Autoconsciente Podcast | Vida interior
Episodes
81. Por que nos sabotamos
07 Feb 2021
Contributed by Lukas
Na origem de uma atitude de autossabotagem existe algo que estamos querendo evitar. Se é assim, entender por que nos sabotamos nos revela uma crença...
80. Quando sentimos saudades
24 Jan 2021
Contributed by Lukas
Do que temos saudades? Como nos sentimos e o que fazemos quando esse sentimento aperta? A saudade se apresenta de várias formas, se misturando com ou...
A Lagarta na Janela | Remix
10 Jan 2021
Contributed by Lukas
Um dos episódios mais inspiradores do Autoconsciente volta em nova versão, ainda mais bonito, marcando a entrada em 2021 com um texto que convida a ...
79. Saindo de 2020
27 Dec 2020
Contributed by Lukas
É natural que a gente deseje esquecer das provações de 2020. Mas não vamos esquecer das lições de 2020. Não vamos sair deste ano de mãos vazia...
78. Quando dificuldades trazem algum bem
13 Dec 2020
Contributed by Lukas
Neste singular ano de 2020, surgiram para todos nós situações difíceis, no mínimo algo que mudou a nossa rotina – e, em muitos casos, botou a v...
77. O que nos dá forças para continuar
29 Nov 2020
Contributed by Lukas
Chegando ao final de um ano tão cansativo, ouvintes do Autoconsciente compartilham o que lhes dá forças para seguir em frente. Se as nossas preocup...
76. Alegria
15 Nov 2020
Contributed by Lukas
A alegria é o estado natural de uma criança. Mas, na vida adulta, a experiência da alegria é bem menos frequente que na infância. Como adultos, t...
75. Acolhendo a nossa criança interior | Parte 2
01 Nov 2020
Contributed by Lukas
As feridas emocionais da infância não se curam sozinhas, não se apagam com os anos. Mas sempre é tempo para resgatar a nossa criança interior fer...
74. Acolhendo a nossa criança interior | Parte 1
18 Oct 2020
Contributed by Lukas
Vamos mais fundo na questão das experiências emocionais da infância. Porque a influência delas vai muito além da nossa vida afetiva. Se temos ins...
73. Nós e a Natureza
04 Oct 2020
Contributed by Lukas
Vamos refletir sobre a nossa relação com a Natureza. No plano do coletivo, da humanidade, é uma relação ainda dominada pela inconsciência do qua...
72. Relacionamento amoroso | Parte 2
20 Sep 2020
Contributed by Lukas
Continuando a discussão das dificuldades e desencontros no relacionamento amoroso, vamos abordar o estilo de apego evitante e o temeroso. E refletir ...
71. Relacionamento amoroso | Parte 1
06 Sep 2020
Contributed by Lukas
Vamos entender os porquês das nossas dificuldades no amor com base na Teoria dos Estilos de Apego. Se a gente se perguntar de onde essas dificuldades...
70. Jonny e Tequila | Sobre os nossos impulsos
23 Aug 2020
Contributed by Lukas
Depois de uma sequência de temas profundos, vamos dar umas risadas. Eu volto com um daqueles meus “causos” e conto as peripécias do Jonny Walker...
69. Sobre perdoar ao outro
09 Aug 2020
Contributed by Lukas
Perdoar é esquecer ou lembrar sem dor? Como saber se a gente perdoou de fato? Vamos entender o processo do perdão e conhecer um caminho para perdoar...
68. Sobre perdoar-se
26 Jul 2020
Contributed by Lukas
Podemos ser perdoados e ainda assim continuar sentindo culpa. Sem contar que, muitas vezes, a culpa não é pelo que fizemos a alguém, mas a nós mes...
67. Culpa
12 Jul 2020
Contributed by Lukas
Alimentamos o sentimento de culpa por acreditar que o autojulgamento e a autopunição vão nos absolver dos erros que cometemos. Mas não é o que ac...
66. Sobre lidar com perdas
28 Jun 2020
Contributed by Lukas
O fim de um relacionamento, a partida de alguém querido, a demissão de um emprego, a falência de um negócio, uma mudança que desestrutura a nossa...
65. Saúde mental sem tabu
14 Jun 2020
Contributed by Lukas
Estão presentes situações que elevam a temperatura emocional em todos nós - estressam, provocam ansiedade -, e isso pode afetar nossa saúde menta...
64. Um novo caminho para a nossa vida
31 May 2020
Contributed by Lukas
Pandemias mudam o mundo, como mostra a história, e há um novo projeto de humanidade sendo gestado. Nós já temos os recursos materiais para começa...
63. Para um momento de medo | Meditação guiada
21 May 2020
Contributed by Lukas
Esta é uma meditação que complementa o episódio 62 – Quando sentimos medo. Vamos nos apaziguar com um gesto de autocompaixão, lembrar nossa hum...
62. Quando sentimos medo
17 May 2020
Contributed by Lukas
Precisamos falar disso sobretudo agora, num momento em que essa emoção está muito presente na nossa vida, coletivamente presente. É permitido sent...
61. Equilibrando os pratinhos da nossa vida
03 May 2020
Contributed by Lukas
Conciliar home, office e todo o resto faz a gente se sentir como o artista de circo que corre de um lado para outro, pra manter pratinhos girando na p...
Um podcast que entende você
21 Apr 2020
Contributed by Lukas
O mundo de hoje é como um turbilhão que nunca para e nos arrasta junto. Nos leva a viver no piloto automático, sempre preocupados com o futuro, ref...
60. Mantendo a sanidade
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
A pandemia está mexendo muito conosco, internamente. Vamos conversar sobre lidar com o medo, a antecipação de acontecimentos que gera ansiedade, al...
59. Reclusos em casa
05 Apr 2020
Contributed by Lukas
Como estamos vivenciando o distanciamento social para frear a pandemia? Neste episódio, vamos conversar sobre como o nosso estado de espírito tende ...
58. Neste momento de crise
22 Mar 2020
Contributed by Lukas
A intenção deste episódio é compartilhar algumas reflexões sobre este momento e lhe propor algumas ações para você se pacificar. Estamos todos...
57. Ansiedade pós-moderna - Parte 2
08 Mar 2020
Contributed by Lukas
Vamos explorar outros aspectos dos nossos tempos pós-modernos que produzem ansiedade e angústia: a inconstância do mundo e a incerteza quanto ao fu...
56. Ansiedade pós-moderna - Parte 1
23 Feb 2020
Contributed by Lukas
Tudo começou com uma foto tirada num supermercado e que rendeu reflexões sobre a ansiedade na era pós-moderna, que é como alguns historiadores e s...
55. Dando uma virada na vida
09 Feb 2020
Contributed by Lukas
Virada: a atitude de romper com algo que não está funcionando na nossa vida, tomar uma ação radical, mudar de direção. Neste episódio, você va...
54. Hackeie a sua mente
26 Jan 2020
Contributed by Lukas
Vamos compreender como se formam e atuam os padrões cerebrais que definem os nossos pressupostos sobre a vida, influenciam nossas percepções e atit...
53. Mudança de hábitos
12 Jan 2020
Contributed by Lukas
No começo do ano, estamos na vibe da mudança de hábitos. Mas as semanas correm, e nossas resoluções vão ficando pelo caminho... Vamos combinar, ...
Conversando sobre bem-estar
29 Dec 2019
Contributed by Lukas
Como criar mais bem-estar em nossa vida? Nesta mesa-redonda com a participação de Regina Giannetti, podcasters dão sua visão sobre o assunto nas p...
52. Sobre estar contente com a vida
22 Dec 2019
Contributed by Lukas
O que impede de nos sentirmos mais contentes com a vida? Pode ser a expectativa de uma felicidade completa, talvez a sensação de estarmos empacados,...
51. Precisamos falar sobre stress
08 Dec 2019
Contributed by Lukas
Sabemos pouco sobre o stress, que é algo que iremos experimentar incontáveis vezes ao longo da vida. Neste episódio, vamos entender como ele funcio...
50. Quando o trabalho nos esgota
24 Nov 2019
Contributed by Lukas
Neste mundo competitivo e hiperconectado, estamos ligados no trabalho muito além das oito horas diárias. Vivemos numa “sociedade do cansaço”, c...
49. Dar e receber feedback - parte 2
10 Nov 2019
Contributed by Lukas
Dar feedback assertivo, ou seja, com franqueza, clareza, serenidade e respeito, não é algo que a gente nasce sabendo. Requer um aprendizado. Neste e...
48. Dar e receber feedback - parte 1
27 Oct 2019
Contributed by Lukas
Dar e receber feedback não é algo banal, pois envolve relacionamento. Nossos julgamentos, autocrítica e emoções muitas vezes dificultam essas con...
47. O poder da autoaceitação
13 Oct 2019
Contributed by Lukas
Vivemos ocultando nossas vulnerabilidades, com receio de não sermos aceitos. E quanta energia não investimos nisso? Em rejeitar, em evitar, em escon...
46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada
29 Sep 2019
Contributed by Lukas
Este é um exercício para aqueles momentos em que nos sentimos mal conosco mesmos. Vamos acolher o que estamos sentindo e nos confortar. Vamos acalma...
45. A voz da autocrítica na nossa cabeça
22 Sep 2019
Contributed by Lukas
Ela aponta os nossos erros, reprova os nossos fracassos, nos censura pelo que fizemos ou deixamos de fazer. E, para isso, usa palavras duras. É a nos...
44. Sendo a paz que desejamos no mundo
08 Sep 2019
Contributed by Lukas
Estamos lidando com problemas dos nossos tempos modernos, e ainda não nos livramos daqueles que sempre existiram: violência, corrupção, desigualda...
43. Quando nos cobramos demais
25 Aug 2019
Contributed by Lukas
Nos cobramos por nossos erros, fraquezas, por não conseguir isso ou aquilo, por não ter as qualidades ou resultados que gostaríamos de ter. Tudo be...
42. Quando um relacionamento nos irrita
04 Aug 2019
Contributed by Lukas
Relacionar-se é algo extremamente desafiador, talvez até o mais desafiador da vida. Neste episódio, vamos explorar por que alguns relacionamentos n...
41. Quando situações se repetem em nossa vida
21 Jul 2019
Contributed by Lukas
É intrigante por que certas situações indesejáveis se repetem em nossa vida. Mas não se trata de perseguição, de carma, nem infeliz coincidênc...
40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada
07 Jul 2019
Contributed by Lukas
Esta é uma meditação para apoiar você a aceitar e lidar com uma situação que não está como você gostaria, ou que faz você se sentir infeliz....
39. Abraçando a vida como ela é
30 Jun 2019
Contributed by Lukas
Nem tudo na vida é como a gente gostaria que fosse. Sempre falta alguma coisa, tem sempre algo que é motivo de insatisfação. E aí a gente questio...
38. Em momentos de mudança
16 Jun 2019
Contributed by Lukas
Mudar é ótimo quando somos nós que tomamos essa iniciativa. Mas nem sempre a gente procura a mudança. Muitas vezes, é ela que se apresenta pra nó...
37. Quando nos sentimos perdidos
02 Jun 2019
Contributed by Lukas
Nossa mente divagante pode facilmente se perder no mar de possibilidades que o mundo oferece. Então, escolher torna-se um problema; decidir, um drama...
36. A felicidade nas pequenas coisas
19 May 2019
Contributed by Lukas
A ideia de apreciar as pequenas coisas da vida é tão antiga quanto a filosofia. A novidade é que ela tem agora mais um fundamento, o da neurociênc...
35. Esse nosso desejo de aprovação
05 May 2019
Contributed by Lukas
É legítimo a gente desejar ter a estima, o reconhecimento e o respeito dos outros. Mas não podemos depender da aprovação alheia para nos sentir b...
34. Quando nos comparamos aos outros
21 Apr 2019
Contributed by Lukas
Nosso mundo é uma vitrine global de rostos bonitos, corpos sarados, casais apaixonados, férias perfeitas, pessoas bem sucedidas. A gente se compara ...
33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada
07 Apr 2019
Contributed by Lukas
Nos momentos difíceis, nos sentimos fragilizados, temos pensamentos pessimistas, julgamos, nos revoltamos, ou nos lamentamos. Vamos pacificar a mente...
32. Quando algo vai mal
31 Mar 2019
Contributed by Lukas
Nosso cérebro é projetado para dar muito mais atenção a situações percebidas como negativas do que a positivas. E é bastante comum que a mente ...
31. Tudo bem fracassar
17 Mar 2019
Contributed by Lukas
Fracassar dói, e tentar a todo custo evitar o fracasso pode doer ainda mais. Mas é possível não sofrer tanto com as nossas falhas e tornar mais le...
30. Quando o futuro preocupa
03 Mar 2019
Contributed by Lukas
Algo que nossa mente faz para evitar o sofrimento é antecipar problemas, para prevenir hoje o que a gente não quer que aconteça amanhã. Mas vale a...
29. Sem medo do medo
17 Feb 2019
Contributed by Lukas
Talvez a gente precise compreender melhor o papel do medo em nossa vida. Deixar de nos nos julgar ou envergonhar por tê-lo, e aceitar o medo como alg...
28. Tem um rato na cozinha | Sobre lidar com o indesejável
03 Feb 2019
Contributed by Lukas
Como lidamos com situações indesejáveis que surgem em nossa vida? Que escolhas temos, e que qualidades do nosso coração podemos exercitar? Essas ...
27. O que te realiza?
20 Jan 2019
Contributed by Lukas
O propósito de vida dá um sentido maior à nossa existência. Nos preenche, nos nutre emocionalmente, dá força para enfrentar dificuldades e gera ...
26. Ao despertar | Meditação guiada
06 Jan 2019
Contributed by Lukas
Em continuação ao episódio anterior, sobre criar uma atitude mental positiva e energia para começar o dia, ofereço esta meditação guiada para v...
25. Pra começar bem o dia
30 Dec 2018
Contributed by Lukas
Eu convido você a incorporar pequenas coisas para criar uma atitude mental positiva e mais energia para começar o seu dia. Porque como você começa...
24. Para um novo ano
12 Dec 2018
Contributed by Lukas
Vamos preparar nossa mente para um novo ano! Para que a gente abra uma nova página da nossa história com muita clareza do que quer escrever, e també...
23. O ninho do sabiá | Sobre persistência x teimosia
03 Dec 2018
Contributed by Lukas
Até onde vai a persistência e começa a teimosia? O que diferencia uma da outra? Foi no que fiquei matutando em meio a um tira-teima com um sabiá q...
22. Pra entender a procrastinação, sem culpa
19 Nov 2018
Contributed by Lukas
Fala-se bastante da procrastinação como uma fraqueza de caráter, algo vergonhoso até, e com sugestões meio simplistas para lidar com o assunto, d...
21. Você não tem que ser perfeito
07 Nov 2018
Contributed by Lukas
Hoje, com toda ênfase que a sociedade dá para a visibilidade, a popularidade e a competitividade, tendemos a criar altas expectativas sobre nós mes...
20. Discutindo nossa relação com a comida
21 Oct 2018
Contributed by Lukas
Comer é uma das atividades que mais fazemos distraidamente, sem atenção, no piloto automático. E, muitas vezes, o impulso e a escolha do que a gen...
19. Com quem você realmente compete?
08 Oct 2018
Contributed by Lukas
A vida pode ser muito rica quando a gente vê valor nas nossas experiências, mesmo aquelas que poderíamos considerar mal sucedidas, como esta que co...
18. Desacelerando a mente para o sono | Relaxamento
26 Sep 2018
Contributed by Lukas
Quando a mente está agitada, cheia de preocupações, ela briga com o sono. Nesta meditação, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a ...
17. Nas noites insones
17 Sep 2018
Contributed by Lukas
O que está afugentando o seu sono? Eu bem sei o que é passar noites em claro e compartilho com você o que aprendi sobre a dificuldade para dormir. ...
16. Você não tem que estar feliz o tempo todo
02 Sep 2018
Contributed by Lukas
No mundo de hoje, estar triste, decepcionado, com medo ou outro tipo de dor emocional tornou-se inaceitável, como se fosse algo anormal. É a ditadur...
15. A lagarta na janela - sobre confiança na vida
08 Aug 2018
Contributed by Lukas
Será que precisamos ter garantias, certezas e condições que consideramos favoráveis para que nossos projetos se realizem? Para a mente, pode parec...
14. Melhor não alimentar expectativas
23 Jul 2018
Contributed by Lukas
Expectativa é a mente imaginando o que vai acontecer, ou como vai acontecer, ou quando vai acontecer, ou tudo isso junto. É a mãe da ansiedade, e t...
13. SOS ansiedade | Meditação guiada
02 Jul 2018
Contributed by Lukas
Neste exercício, faremos uma respiração atenta e calma, que aos poucos atenua as sensações da ansiedade e também do stress. Ao mesmo tempo, quan...
12. Estratégias para baixar a ansiedade
18 Jun 2018
Contributed by Lukas
Preocupação, expectativa e agitação são estados mentais que alimentam a ansiedade. Vamos administrá-los! Neste episódio você vai conhecer quat...
11. Precisamos falar de ansiedade
28 May 2018
Contributed by Lukas
Ansiedade é um fenômeno natural da vida, mas está tomando proporções que não são naturais. Tornou-se o mal do século, uma epidemia global. Nes...
10. A razão das emoções
29 Apr 2018
Contributed by Lukas
Ah, essas nossas emoções…. Elas nos levam para o céu e para o inferno. São o melhor e o pior da vida, são luz e sombra em nós. Qual será a ra...
9. O que o seu corpo tem pra lhe dizer
09 Apr 2018
Contributed by Lukas
Para muitos de nós, corpo e mente são como os parceiros de um casal que se distanciou. A mente foi se tornando cada vez mais ausente, muito envolvid...
8. Muita coisa pra fazer
22 Mar 2018
Contributed by Lukas
Qual de nós hoje em dia não se sente atolado de afazeres? Pois é… Mas o problema não é só ter muita coisa pra fazer: é também ficar pensando...
7. Pegue leve com você
05 Mar 2018
Contributed by Lukas
Todos nós temos um implacável juiz interno que aponta os nossos insucessos, dificuldades, erros, limitações, que nos cobra e nos pune. Vamos neste...
6b. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada
17 Feb 2018
Contributed by Lukas
Neste áudio você encontra uma prática guiada de mindfulness. Escolha um lugar tranquilo, coloque seus fones de ouvido e aprecie esta experiência! ...
6a. - Experimentando o mindfulness |Orientações
17 Feb 2018
Contributed by Lukas
Você receberá as orientações essenciais para um exercício de mindfulness. Qual é a finalidade da prática? Qual a postura mais indicada? Como li...
5. Mindfulness é estar no seu centro
26 Jan 2018
Contributed by Lukas
Você já ouviu dizer que o centro do furacão é um lugar de estabilidade e paz? Pois se a vida neste mundo acelerado é um turbilhão, mindfulness é...
4. Nossa mente divagante
11 Jan 2018
Contributed by Lukas
A tagarelice mental é uma exclusividade dos seres humanos e tem um importante papel em nossa vida. Mas também tem inconvenientes: distrai, desfoca, ...
3. Para onde está indo o seu tempo?
21 Dec 2017
Contributed by Lukas
É geral a impressão de que o tempo está correndo cada vez mais rápido. A percepção de passagem do tempo é subjetiva; tem a ver com o que fazemo...
2. As armadilhas da multitarefa
04 Dec 2017
Contributed by Lukas
Por que fazer uma coisa por vez quando podemos fazer duas ou mais ao mesmo tempo? Isso é multitarefa, um hábito super comum e também valorizado da ...
1. O viciante pingue-pongue da atenção
26 Nov 2017
Contributed by Lukas
O nosso relacionamento os dispositivos eletrônicos é um dos principais causadores de um fenômeno que a Neurociência batizou de atenção parcial c...
0. Onde estamos com a cabeça?
19 Nov 2017
Contributed by Lukas
Não está fácil a nossa vida neste mundo pós-globalizado, acelerado e hiperconectado. Nossos cérebros andam super-ocupados! A gente se envolve com...