Episode 14 : La prise de poids en périménopause

✨ La prise de poids en périménopause n’est pas une question de volonté.Tu te demandes pourquoi ton ventre change alors que tu manges pareil qu’avant ?Pourquoi plus tu forces – sport, restriction – plus ton corps résiste ?La vérité, c’est que ton corps ne te trahit pas.Il s’adapte.Quand les œstrogènes baissent, ils laissent derrière eux un vide :⚖ moins de sensibilité à l’insuline → plus de stockage abdominal⚖ un métabolisme qui ralentit⚖ un corps qui garde précieusement chaque calorie, surtout si tu es stresséeC’est pour ça que les vieilles méthodes (manger moins, faire plus de cardio) ne marchent plus.Elles épuisent ton corps au lieu de le soutenir.Ce qui fonctionne vraiment :🥩 protéines, fibres et bons gras à chaque repas pour stabiliser la glycémie🏋‍♀ musculation progressive pour relancer ton métabolisme😴 sommeil et récupération pour baisser le cortisol💊 soutien hormonal ou nutritionnel adapté, si nécessaire💖 et surtout : arrêter la guerre contre toi-même🎙 Je t’explique tout dans le nouvel épisode de mon podcast Balance tes hormones.⸻📚 Références : • Lovejoy JC et al., Menopause, 2008 • Carr MC, JCEM, 2003 • Epel ES et al., Obesity Research, 2000 • Müller MJ et al., Am J Clin Nutr, 2015 • Gower BA & Goss AM, Menopause, 2015 • Samaan MC et al., Diabetes Obes Metab, 2020 • Hunter GR et al., Menopause, 2017⸻🔎 Ce contenu ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes persistants, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour exclure toute autre cause médicale.🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause.Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps.👉 Envie d’aller plus loin ?→ Coaching 1:1 | Masterclass gratuiteContacte-moi sur Instagram : @balanceteshormonesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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