Balancing Noon
Episodes
10 Min. Meditation | Im Vertrauen loslassen | Affirmationen | Abendmeditation #54
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
🍂 Loslassen & Neubeginn – Meditation mit Affirmationen 🍂 Der Spätsommer lädt uns ein, die Wärme der letzten Sonnenstrahlen zu genießen...
18 Min. Meditation | Selbstwirksamkeit | 2 Tools für mehr Stille | Breathwork | Bewusste Atmung #53
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
🧘♀️ Mit Bewegung & Atmung leichter meditieren 🌿✨ Meditieren darf leicht sein – es ist Übungssache. In dieser Folge teile ich zwe...
11 Min. Achtsamkeitsübung | Ängste loslassen & erden | Beruhigen & zentrieren #52
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal gestresst, unruhig oder von deinen Gedanken überrollt? Die 5-4-3-2-1 Methode ist eine einfache und kraftvolle Achtsamkeitsü...
13 Min. Meditation | Im Moment Sein | Hier & Jetzt | Achtsamkeit | Atemmeditation #51
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal getrieben, als würdest du dem Leben hinterherrennen? Diese Meditation lädt dich ein, innezuhalten – in diesem einen Momen...
Power Talk | Lass deine Mauern fallen & atme frei #50
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
Lass deine Mauern fallen und atme frei. In diesem Power Talk wirst du eingeladen, Schutzmechanismen loszulassen, die dich einst geschützt – aber h...
11 Min. Meditation | Grenzen erkennen | Kraft des Universums | Halt der Erde #49
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
✨ Geführte Meditation: Dein lichtvolles Energiefeld stärken & schützen In dieser Meditation verbindest du dich tief mit der Kraft von Erde un...
Power Talk | Special für werdende Mamas | Stärke | Intuition | Weisheit #48
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser kraftvollen, liebevollen Meditation für werdende Mamas wirst du daran erinnert, wie viel Stärke, Intuition und Weisheit bereits in dir lie...
11 Min. Meditation | Getragen & verbunden | Erdmeditation | Lebensenergie #47
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
🌿 Geführte Meditation: Verbinde dich mit der Erde & deiner Lebensenergie 🌿 In dieser wohltuenden Meditation wirst du eingeladen, dich hinz...
9 Min. Meditation | Affirmationen | Abendroutine | Einschlafmeditation | Positive Vibes #46
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tauche ein in die Kraft heilsamer Worte ✨ In dieser Meditation begleite ich dich mit liebevollen, stärkenden Affirmationen, die dein Vertrauen, de...
Power Talk | Du wirst es schaffen | Hürden als Chancen | Motivation #4
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erwartet dich ein kraftvoller Reminder: Du wirst es schaffen. Auch wenn es sich gerade schwer oder still anfühlt – dein Weg entfalt...
11 Min. Meditation | Innere Bestimmung | Seelenbotschaft empfangen #45
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
🌿 WARUM BIST DU HIER? 🌿 Diese geführte Meditation nimmt dich mit auf eine Seelenreise – zu einem Ort jenseits deines Alltags, jenseits deine...
15 Min. Gehmeditation | Fülle empfangen | Verbundenheit zur Natur #44
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Gehmeditation – Verbunden mit dir & der Natur 🌿 In dieser achtsamen Gehmeditation verbindest du dich Schritt für Schritt mit der Energie der...
Power Talk | Selbstliebe | Selbstachtung | Selbstfürsorge | Glück #3
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
#3 Power Talk: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben – Power Talk für deine Selbstachtung In dieser Folge wirst du liebevoll daran erinner...
14 Min. Meditation | Kraft der Natur | Verbundenheit | Erden & Ankommen | Energie tanken #43
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
🌿 Verbinde dich mit der Kraft der Natur. In dieser Meditation lade ich dich ein, bewusst zu atmen 🌬️, dich zu erden 🌱 und neue Energie auf...
Soul Snack | 3 MUST DOS für mehr Vitalität | Selbstverantwortung für deine Gesundheit #42
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge teile ich drei essentielle Tools, die dich dabei unterstützen können, gesund und vital zu leben – jetzt und im Alter: 🥦 Eine be...
21 Min. Meditation | Innere Heilung & Vertrauen | Lebensreise | Lebenslinie #41
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Bereite dich bewusst auf deine Meditation vor – mit Ruhe, Achtsamkeit und liebevoller Selbstzuwendung. In dieser heilsamen, geführten Reise wandern...
Soul Snack | Was ist Persönlichkeitsentwicklung? | Personal Growth | Entfaltung | Persönliches Wachstum #40
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wir können das Leben nicht kontrollieren – aber wir können bewusst gestalten, wie wir älter werden. Gesunde Ernährung 🍠, Achtsamkeit, inn...
16 Min. Meditation | Zurück zu dir | Körper spüren | Bewusste Atmung #39
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Bereite dich bewusst auf deine Meditation vor – mit Ruhe, Achtsamkeit und liebevoller Selbstzuwendung. In dieser sanften, geführten Meditation beg...
4 Benefits von Meditation | Impuls für den Tag | Mentale Klarheit | Selbstverbindung #38
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du überlegst, mit dem Meditieren zu starten – oder brauchst frischen Antrieb, um dranzubleiben? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! ...
Power Talk | Mut | Freiheit | Motivation für den Tag | Die Stimme deines Herzens #2
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
🔥 #2 Power Talk: Die Stimme deines Herzens Sie ist leise – und trotzdem lauter als jede äußere Meinung. Sie ist unvernünftig – aber genau de...
13 Min. Meditation Scham loslassen | inneres Kind heilen | Schattenarbeit | Energiearbeit Pendel #37
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
🙈 In dieser Folge wird’s persönlich – ich spreche über ein Gefühl, das tief sitzt, uns prägt und oft im Verborgenen wirkt: Scham. Warum wir...
12 Min. Meditation | Klarheit & Fülle | Realität oder Fiktion | Neurowissenschaft #36
29 May 2025
Contributed by Lukas
🧠✨ Real oder nur vorgestellt? Für dein Gehirn ist das oft dasselbe! Diese Folge wird vielleicht ein bisschen nerdy – aber sie ist auch richt...
Power Talk | Motivation | Kraft | Du bist gut so wie du bist | Special Edition #1
25 May 2025
Contributed by Lukas
Power Talk #1: Du bist gut so, wie du bist In diesem kraftvollen Impuls erinnerst du dich daran, dass du genau richtig bist – mit all deinen Ecken,...
11 Min. Meditation | Verständnis kultivieren | Empathie erleben #35
22 May 2025
Contributed by Lukas
🌍✨ Was Reisen mit Empathie zu tun hat – und warum wir durch kleine Alltagssituationen Großes über uns selbst lernen können. In dieser Folg...
12 Min. Meditation | Zwischen Anspruch & Enttäuschung | Erwartungen erkennen, auflösen, frei sein #34
15 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns (fast) alle betrifft – Erwartungen. ✨ Erwartungen an uns selbst. ✨ Erwartungen von anderen. ✨ E...
12 Min. Meditation | Zwischen Freiheit & Struktur | Freie Tage in Leichtigkeit | Breathwork | Bewusste Atmung #33
08 May 2025
Contributed by Lukas
💫 Ein freier Tag, nix geplant – und plötzlich fühlst du dich irgendwie… lost? In dieser Folge geht’s darum, was unverplante Tage mit deinem...
10 Min. Meditation | Die Magie des Manifestierens | 4 Schritte | Visionen & Wünsche erfüllen #32
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
✨ Manifestieren – bewusst oder unbewusst? 🌀🌈 Let’s be real: Du manifestierst – jeden einzelnen Tag. 🤯 Die Frage ist nur: Machst du’...
12 Min. Meditation | Dein Weg beginnt im Innen | Weg deines Herzens #31
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um dich🌷✨ Darum, wie leicht wir den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen verlieren – als Eltern, als Teil eines Sys...
12 Min. Meditation | Spiel des Universums | Krafttier | Spirit Animal #30
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
Manchmal denk ich mir: „Danke, liebes Universum – aber reicht jetzt mit den Wachstumschancen!“ 😅 Kennst du das? Kaum atmest du durch, kommt d...
11 Min. Meditation | Vergebung & Heilung | Spiegelprinzip | Innerer Frieden #29
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Kraft der zwischenmenschlichen Begegnungen – besonders dann, wenn sie in uns etwas auslösen. Warum triggern uns be...
7 Min. Meditation | Geduld & Vertrauen | il dolce far niente #28
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, ständig produktiv sein zu müssen? Immer etwas leisten, immer etwas erledigen – als ob unser Wert daran geknüpft wäre? V...
14 Min. Meditation | Erfüllt & gelassen am Morgen | Morgenroutine etablieren | 3 hilfreiche Schritte & Tips #27
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
Routinen prägen unseren Tag – bewusst oder unbewusst. Besonders die Morgenroutine kann darüber entscheiden, wie wir uns fühlen und wie unser Tag ...
15 Min. Meditation | Ängste erkennen & freigeben | Spring Equinox | Self-Empowerment #26
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Willkommen zu dieser Frühlingsfolge! 🌿🌞 Die Tage sind jetzt länger als die Nächte – eine Zeit des Wandels und Wachstums. Heute geht es um A...
14 Min. Meditation | Aus Mangel in Fülle | Manifestieren #25
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
Denkst du auch manchmal: ‚Wenn ich das habe, dann werde ich glücklich sein‘? Doch genau dieser Gedanke hält dich in einem Zustand des Mangels –...
8 Min. Meditation | Neubeginn & Intention | Phasen unseres Lebens #24
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Mega, dass du heute dabei bist! Ich hoffe, du genießt das schöne Wetter, während du diese Folge hörst. Hier in Berlin fühlt es sich schon richtig...
9 Min. Meditation | Grenzen überschreiten vs. ausdehnen | Dankbarkeit & Kraft spüren #23
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Starte mit mir in den März und entdecke den feinen, aber kraftvollen Unterschied zwischen Grenzen ausdehnen und Grenzen überschreiten. Wie erkennst...
17 Min. Meditation | Hebe dein Energielevel | Energy Cleansing #22
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wie oft befinden wir uns in Situationen, in denen wir einfach auf Autopilot schalten? Wir handeln, ohne wirklich nachzudenken, und zwischen der Handlu...
11 Min. Meditation | Klarheit schaffen | Ordnung einladen | Innen & Außen Ruhe #21
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Unordnung im Außen schafft Unruhe im Innen. Ein vollgestellter Raum, ein überquellender Kleiderschrank oder ein chaotischer Schreibtisch – all da...
12 Min. Meditation | Selbstkritik - Freund oder Feind | Offenheit & Klarheit einladen #20
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Selbsttherapie-Session – inspiriert von meinen eigenen Erlebnissen. Es geht um Selbstkritik und S...
9 Min. Meditation | Ziele setzen & Loslassen | Schritt für Schritt #19
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Warum sind Lebensziele so wichtig, und wie können wir sie finden? In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Menschen ohne klare Ziele durchs ...
15 Min. Meditation | Verantwortung & Veränderung | In Liebe loslassen #18
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
Warum wiederholen sich bestimmte Muster in deinem Leben? Warum fällt es so schwer, Verantwortung für das eigene Glück zu übernehmen? Selbstverantw...
11 Min. Meditation | Bewusste Atmung | Kraft der Atmung nutzen #17
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Unsere Atmung geschieht meist unbewusst – und doch hat sie eine enorme Wirkung auf unser Wohlbefinden. In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Atm...
9 Min. Meditation | Leicht & Einfach | Leben in Leichtigkeit #16
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Manche Situationen wirken herausfordernd, schwer oder überwältigend. Doch bedeutet das, dass wir ihnen nur mit Anstrengung begegnen können? Nein! ...
11 Min. Meditation | Dankbarkeit & Ruhe | Abendmeditation #15
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Im Alltag setzen wir uns oft unter Druck, alles schaffen zu müssen – und vergessen dabei, Momente der Ruhe zuzulassen. Diese Meditation lädt dich ...
12 Min. Meditation | Stärkende Affirmationen | neue Gedanken etablieren #14
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Die heutige Meditation lädt dich dazu ein, mit positiven Affirmationen eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Du beginnst damit, deine Auf...
17 Min. Meditation | Hochschwingende Gefühle | Bewusst Sein #13
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode geht es um die faszinierende Verbindung zwischen unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Vorstellungsvermögen. Was, wenn du die Fä...
11 Min. Meditation | Mut & Zuversicht | Inneres Kind #12
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Diese Meditation, bringt dich in Kontakt mit deinem inneren Kind – der Quelle deiner unerschütterlichen Stärke und natürlichen Lebensfreude. In ...
10 Min. Meditation | Entscheidung & Neuanfang | Personal Insights #11
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
Diese Meditation begleitet dich auf deinem Weg zu einer wichtigen Entscheidung und einem kraftvollen Neuanfang. Sie hilft dir, innere Klarheit zu find...
9 Min. Meditation | Vertrauen & Selbstverantwortung #10
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
Lass dich in dieser Meditation tief in dein wahrhaftiges, unerschütterliches Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten sinken. Spüre, wie dieses Vertr...
12 Min. Meditation | Ängste & Überzeugungen freigeben #9
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser Meditation begeben wir uns auf eine tiefgehende Reise der Selbstermächtigung. Du wirst eingeladen, deine Ängste und begrenzenden Überzeug...
17 Min. Meditation | Intention & Tiefenentspannung | Verbindung zur Natur #8
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
Diese entspannende Meditation führt dich auf eine Reise zu innerer Ruhe und Klarheit. Zu Beginn werde ich dich sanft anleiten, eine persönliche Inte...
10 Min. Meditation | Affirmationen 2025 | Klarheit für das Neue Jahr #7
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Diese 10-minütige Meditation ist speziell darauf ausgerichtet, dir zu helfen, deine Neujahrsvorsätze mit Klarheit, Zuversicht und Entschlossenheit u...
8 Min. Meditation | Selbstakzeptanz & Frieden | Neujahrsmeditation | Ich bin - So Ham #6
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser Mantra-Meditation verwenden wir das kraftvolle Mantra „So Ham“, was übersetzt „Ich bin“ bedeutet. Es ist eine Einladung, dich mit ...
18 Min. Manifestationsreise | Happy New Me | Meditation für das Neue Jahr #5
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Das neue Jahr ist die perfekte Gelegenheit, sich von alten Mustern zu befreien und Platz für das zu schaffen, was du dir wirklich wünschst. Mit der ...
5 Minuten Reflexion | Fragen zum Jahresabschluss | Innehalten & Hinterfragen #4
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
Die Reflexionsfragen zum Jahresabschluss dienen dazu, das vergangene Jahr zu analysieren und wichtige Erkenntnisse zu gewinnen. Sie fördern die Selbs...
7 Min. Morgenmeditation | Positive Vibes & Dankbarkeit #3
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Diese Meditation hilft dir, den Tag achtsam zu starten, in einem Zustand von innerer Ruhe, Dankbarkeit und positiver Energie. Sie unterstützt dich da...
10 Min. Meditation | Erden & Zentrieren #2
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Diese Erdungsmeditation lädt dich ein, in stressigen Momenten zur Ruhe zu kommen und deine innere Balance zurückzugewinnen. Sie hilft dir, dich wied...
7 Min. Midday Meditation | Licht & Kraft #1
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Diese Licht und Kraft Meditation ist eine kurze Auszeit für zwischendurch, um Körper & Geist aufzuladen. In nur wenigen Minuten bringst du deine...
Balancing Noon - Welcome Intro
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ich bin Alicja Wienert, Mindfulness- und Meditations-Coach, und meine Vision ist es, Achtsamkeit und Meditation für jeden zugänglich zu machen. Mein...