BEcoME di Maura Manca
Episodes
Allenare l’autocontrollo significa imparare a conoscere se stessi ed essere efficaci con gli altri
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
L’autocontrollo è uno strumento prezioso che ci permette di affrontare la vita con efficacia. Postura, linguaggio e atteggiamenti non sono dettagli...
Legati per scelta, non per bisogno
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
C'è una grande differenza tra essere legati a qualcuno e aver bisogno o dipendere da quella persona. Comprendere questa distinzione è fondamentale p...
Anche il dolore può far ammalare
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Anche il dolore fa ammalare. Anche la frustrazione, lo stress e la rabbia fanno ammalare. Tutto ciò che tratteniamo e che si tiene dentro rischia di ...
Impara a lasciar andare part. 2
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
Lasciar andare ci dà la libertà, e la libertà è l’unica condizione per la felicità (Thich Nhat Hanh). Lasciar andare significa anche imparare a...
Costruire una mentalità vincente
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
Come si sviluppa una mentalità vincente? E soprattutto, cosa signfica avere una mentalità vincente? Non basta volerlo e non basta dirlo.
Diventa una persona di successo
29 Jan 2023
Contributed by Lukas
Per essere una persona di successo bisogna essere liberi e per esserlo bisogna conoscersi e conoscere il proprio funzionamento.Per essere una persona ...
Come comportarsi con le persone false e perché la falsità fa male? I Ep. 36
22 Jan 2023
Contributed by Lukas
Come comportarsi con le persone false e perché la falsità fa male?
Come diventare più produttivi nella vita e nel lavoro senza perdere tempo I Ep. 35
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
Come diventare più produttivi nella vita e nel lavoro senza perdere tempo. Scopri l’utilità di essere più produttivi nel lavoro, nelle varie fasi...
Prendere le decisioni senza sentirsi in colpa I Ep. 34
06 Jan 2023
Contributed by Lukas
Ci sono decisioni da prendere più immediate e altre che richiedono un po' più di analisi e sforzo cognitivo. Quando poi ci si sente in colpa, si ris...
Come trasformare i problemi in sfida I Ep. 33
01 Jan 2023
Contributed by Lukas
Come si fa a trasformare i problemi in sfida? In questo audio vi spiego cosa accade nel nostro cervello e i passi da seguire per affrontare la vita co...
Come reagire alle critiche e perché fanno arrabbiare? I Ep. 32
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Perché le critiche fanno arrabbiare? Come reagire e come accettarle senza farsi toccare?
Cosa significa realmente cambiare e cosa fare per non ricadere nelle vecchie abitudini? I Ep. 31
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Cosa significa veramente cambiare e non ricadere nelle vecchie abitudini? Cambiare significa modificare il solito modo di pensare e di agire e capire ...
Affrontare e accettare la fine e le chiusure | Ep. 30
21 Jun 2022
Contributed by Lukas
La parola fine spesso spaventa. Le chiusure fanno paura e si rimandano. La fine, invece, è quella condizione che permette di fare qualcos'altro. Senz...
Imparare a credere in se stessi e a essere più sicuri per incrementare l'autostima| Ep. 29
14 Jun 2022
Contributed by Lukas
Cosa significa essere sicuri di se stessi e credere nel proprio valore e nelle proprie capacità? Cosa fare per alimentare l'autostima e come interven...
Come superare la paura del giudizio | Ep. 28
07 Jun 2022
Contributed by Lukas
Ci sentiamo giudicati su ciò che noi giudichiamo di noi stessi. Che peso ha il giudizio degli altri? Di cosa veramente si ha paura?
La ricerca di quella perfezione che non esiste | Ep.27
31 May 2022
Contributed by Lukas
La ricerca della perfezione, di ciò che noi intendiamo per perfezione, è una strada che porta dritta all'insicurezza, insoddisfazione e infelicità....
Scegliere e fare le scelte giuste | Ep. 26
24 May 2022
Contributed by Lukas
Scegliere significa avere la libertà di valutare e di decidere, non perdere o rinunciare. Ascolta l'audio se vuoi imparare a fare le scelte giuste se...
Come reagire alle provocazioni | Ep. 25
17 May 2022
Contributed by Lukas
Come reagire alle provocazioni? E' meglio stare zitti o rispondere? Cosa significa realmente provocare? In questo audio vi spiego come fare
Come gestire la rabbia | Ep. 24
10 May 2022
Contributed by Lukas
La rabbia può essere gestita. Non deve essere la rabbia a governare i nostri pensieri e le nostre azioni. Per imparare a gestire la rabbia bisogna co...
La paura dell'abbandono | Ep. 23
03 May 2022
Contributed by Lukas
La paura dell'abbandono può condizionare tanti aspetti dell'esistenza di una persona: le scelte, le relazioni, gli affetti. Si cerca di evitare in tu...
Impariamo ad affrontare la vita, anche nei momenti più intensi | Ep. 22
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
La vita è fatta di momenti positivi e di momenti negativi. La vita è come il mare: ci sono momenti in cui è più calmo, e altri, in cui è più agi...
Non è mai troppo tardi per cambiare | Ep. 21
19 Apr 2022
Contributed by Lukas
Non è mai troppo tardi per cambiare qualcosa di se stessi o nella propria vita. Ormai è tardi è solo una scusa. Ascolta l'audio per capire cosa sca...
Imparare a dire NO per non essere sempre a disposizione | Ep. 20
12 Apr 2022
Contributed by Lukas
Perché dobbiamo essere disponibili e non a disposizione? Come fare a dire di no senza paura delle reazioni dell'altro?
Cosa fare quando senti di non poterne più? | Ep. 19
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
Come gestire la stanchezza mentale? Cosa fare quando senti di non poterne più?Ascolta l'audio
Perché abbiamo paura di invecchiare? | Ep. 18
29 Mar 2022
Contributed by Lukas
Quando pensiamo agli anni che passano, a volte, ci viene un un pò di amarezza, pensiamo a che è passato e a quello che sarà. Il corpo cambia, e anc...
Come liberarsi dalla sensazione di essere insoddisfatti di se stessi o di quello che si fa? |Ep. 17
22 Mar 2022
Contributed by Lukas
Ti senti insoddisfatto/a di te stesso/a e scontento/a di alcune cose che non vanno? Quando siamo insoddisfatti, spesso tendiamo a criticarci, a divent...
Come affrontare i momenti negativi? | Ep. 16
15 Mar 2022
Contributed by Lukas
Affrontare i momenti negativi, ciò che ci spaventa e le incertezze significa affrontare la vita e capire come sfruttare le nostre risorse interne sen...
L’effetto delle parole sul nostro cervello | Ep. 15
08 Mar 2022
Contributed by Lukas
Contano davvero più i fatti delle parole? È quello che ci hanno sempre detto, ma il peso delle parole sul nostro cervello, sulla nostra psiche, trop...
Vincere l'ansia | Ep. 14
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Sono in ansia. Ho l’ansia. Mi sento ansioso. L’ansia fa sempre più parte della nostra vita, soprattutto in questa fase della nostra vita. L’ans...
Con i vorrei non si cambia | Ep. 13
22 Feb 2022
Contributed by Lukas
Con i vorrei e mi piacerebbe non si va da nessuna parte. Si cambia con il fare, modificando la percezione interna ed esterna, attraverso un’esperien...
Come superare le paure? | Ep. 12
15 Feb 2022
Contributed by Lukas
La paura è un'emozione molto forte, una delle più difficili da controllare. Spesso prende il comando e ci impedisce di esprimerci come vorremo o pot...
Essere sensibili non significa essere fragili | Ep. 11
08 Feb 2022
Contributed by Lukas
Non è vero che una persona sensibile è una persona fragile. Chi non ha paura di esprimere se stesso è una persona forte. La forza sta nel non aver ...
Non sprecare il tuo tempo | Ep. 10
01 Feb 2022
Contributed by Lukas
A volte non ci rendiamo conto di quanto tempo sprechiamo in un solo giorno e di quanto questo non ci faccia bene. Gestire il tempo è molto importante...
Il pensiero positivo non ti renderà più felice | Ep. 9
25 Jan 2022
Contributed by Lukas
Perché pensare positivo e cercare soluzioni miracolose non fa poi così bene? Noi siamo quello che pensiamo, che diciamo e di conseguenza che facc...
Impara ad affrontare la vita con leggerezza | Ep. 8
18 Jan 2022
Contributed by Lukas
Prendere la vita con leggerezza significa dare il giusto peso alle cose, non superficiali. Significa anche essere più efficaci.
Come superare la paura di non sentirsi all'altezza | Ep. 7
11 Jan 2022
Contributed by Lukas
Può capitare di non sentirsi all'altezza, di sentirsi inadeguati e di vivere quelle spiacevoli sensazioni che non ci fanno star bene. Perché si ha p...
Affrontare le difficoltà con le parole giuste | Ep. 6
04 Jan 2022
Contributed by Lukas
Quante volte ripetiamo la frase "non è facile!" davanti ad una situazione da affrontare o a un cambiamento? Usare le parole sbagliate condiziona anch...
Impara a lasciar andare | Ep. 5
28 Dec 2021
Contributed by Lukas
Impara a lasciar andare le cose che non puoi cambiare
Trova la tua forza interiore imparando a desiderare| Ep. 4
23 Dec 2021
Contributed by Lukas
Desiderare significa imparare a sfruttare la forza dei desideri, riattivare la mente, andare oltre i beni materiali e il tutto e subito.
Come gestire la solitudine? | Ep. 3
17 Dec 2021
Contributed by Lukas
La solitudine fa paura a chi ha paura di stare solo, quando è vista come un vuoto, un'assenza, una condizione incolmabile. Ma la solitudine può anch...
Come scegliere la persona giusta? | Ep. 2
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
Quante volte ci siamo chiesti se la persona scelta è giusta per noi, se ci farà soffrire e se siamo in grado di vedere anche i suoi "difetti"? Ma co...
Migliora il tuo atteggiamento mentale | Ep. 1
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
Per cambiare la tua vita prova a cambiare il tuo atteggiamento mentale. Vivere non è sopravvivere, è esserci.