Befri Dig Selv For Stress
Episodes
#69 Politiske sammenstød
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
Holdninger er der mange af og de kommer især til udtryk igennem politiske debatter, som bliver delt flittigt i medier. Hvordan påvirker det os som m...
#68 Utilregnelig adfærd
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
I dagens episode dykker vi ned i utilregnelig adfærd og hvordan det kan påvirke vores trivsel. Vi mennesker kan have tendens til bedre at håndtere...
#67 Ledig og stress
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Ja... Du kan også blive stressramt af at være ledig! Men hvad er det egentlig for stressorer der eksisterer og hvilke indre og ydre krav kan være t...
#66 Du er blevet fyret
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
I dagens afsnit taler vi om det at blive fyret. Hvad sker der indeni personer der bliver fyret? Og hvordan kan de reagere ens og måske forskelligt? ...
#65 Dine børn kopierer dig!
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vi kan sige nok så meget til vores børn, men de har det med at kopiere vores adfærd. Måske har du oplevet at dit barn kan have samme tendenser som...
#64 Udskyder du alt, selv de mindste ting?
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kender du det... Du "burde" få klaret en opgave, lille eller stor - men du har det med at udskyde til sidste øjeblik, hvor du pludselig bliver alt f...
#63 Selvoptagethedens mur
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hvad er selvoptagethed? Hvordan kan det skabe en mur og hvordan kan det støtte os? I dagens afsnit dykker vi ned i adfærden der kan udspille sig og ...
#62 Jagten på mening i arbejdslivet
20 May 2025
Contributed by Lukas
Driver vi rovdrift på mening? Og hvor store forventninger har vi til at alt skal give mening og skal alt virkelig give mening?Du har nok gættet det,...
#61 Forældrefællesskaber - hvorfor?
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
I dagens episode dykker vi ned i forældrefællesskaber ifm. skoleklasser og hvilken indflydelse det kan have for både én selv og sit barn. Er det ...
#60 Søvn, naturlig medicin?
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Du har sikkert hørt det mange gange... Søvn er vigtigt! Og chancen for du ikke får den kvalitetssøvn du skal bruge, er desværre ret stor, da 1 ud...
#59 Når du bliver vred!
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kender du det, når følelsen af vrede tager over? Du mærker det i din krop og det kan nogle gange udmønte sig i en lidt uheldig ageren/reaktion? I ...
#58 Nyt år, nye muligheder?
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vi er nu gået ind i et nyt år og derfor er der typisk mange der reflekterer over hvad de ønsker at fokusere på, eller evt. blive bedre til. I dage...
#57 En anderledes jul?
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Julen nærmer sig og her er det typisk de klassiske traditioner der dikterer formen - men hvordan kunne det se anderledes ud? Hvilke værdier er vigti...
#56 Overbevisninger fra barn til voksen
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
Overbevisninger bliver allerede skabt fra den dag vi bliver født og de er med til at styre vores måde at begå os i verden på. De kan både være b...
#55 Styrk dit barn til nye rammer
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
I dagens episode taler vi om at styrke børn til nye rammer, med fokus på skolestart. Hvad kan du som forældre gøre for at støtte dit barn bedst m...
#54 Træd ud af dramaet
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Del 2: Vi følger op på sidste afsnit omkring dynamikker og roller i teams. Hvilken betydning har bevidstheden omkring roller, ord's magt, egen tende...
#53 Dynamikker i teams
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Del 1: I dagens episode tager vi hul på dynamikker i teams og deler ud af egne erfaringer og konflikter vi har oplevet. Vi præsenterer kort "dramatr...
#52 Hvad stresser børn?
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
Del 2: i forlængelse af sidste afsnit, taler vi om de fysiske symptomer og hvilken adfærd der kan stamme fra stress hos børn. Derudover dykker vi n...
#51 Stress hos børn
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
I dagens afsnit tager vi hul på første del, som omhandler stress hos børn. Hvordan ser det ud? Hvordan kan vi som forældre bedst støtte dem? Hvad...
#50 Genfind dig selv
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Del 2: I dagens afsnit følger vi op på vores sidste emne om at "miste sig selv", ved at tale om de skridt du kan tage for at genfinde dig selv. Vi d...
#49 Når du mister dig selv
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Del 1: Har du nogensinde oplevet følelsen af at have mistet dig selv? Eller følt du har mistet din retning i livet? I denne episode dykker vi ned i ...
#48 Selvfortællinger & en mentaltræning
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
Del 2: I forlængelse af sidste afsnit, giver vi helt konkrete bud på håndtering af tanker og selvfortællinger - disse værktøjer er relevante for...
#47 Du er mere end din diagnose
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
Del 1: I dette afsnit sætter vi fokus på diagnoser og hvordan de kan påvirke selvfortællinger. Igennem vores egne erfaringer som coaches, dykker v...
#46 Opbyg nye vaner og reducer stress
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Mennesker er vanedyr og den adfærd vi har i dagligdagen er baseret på en trænet adfærd vi enten har gjort bevidst eller ubevidst. I dette afsnit g...
#45 Nytårsforsæt - holder de?
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Undersøgelser viser at de mest populære nytårsforsæt omhandler sundhed og at de sjældent holder i længden. Forventningerne og kravene til os sel...
#44 Et brag af forventninger - Nytår!
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
Der findes mange forskellige forventninger til hvordan nytårsaften skal se ud og der kan være forskellige behov alt efter hvor du er i dit liv. Trad...
#43 Glade jul, dejlige jul… Eller?
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Juletiden kan være stressende, især hvis der er mange forventninger til hvordan det skal foregå!I dagens afsnit sætter vi fokus på de stressfakto...
#42 Hvordan du får ro på arbejdet
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hvordan skaber vi øget ro på arbejdspladsen? I samfundet i dag er der meget fokus på fysisk sundhed, men hvad med mental sundhed? Lyt med og bliv k...
#41 Den stressede leder
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
Er du leder eller er du interesseret i at forstå det pres ledere typisk er under? Vi dykker ned i krydspresset på arbejdspladsen og undersøger de f...
#40 Reducér stress i teams
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
Vi følger op på vores sidste episode og bliver konkrete på hvad du kan gøre for at reducere stress i dit team. Hvad skal der til for i bliver et v...
#39 Det stressende teamsamarbejde
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
I denne episode, tager vi hul på første del af vores fokus på teams.Hvilke elementer i teams på arbejdspladsen kan skabe konflikter? Hvad er det d...
#38 Er følelser farlige?
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
Følelser kan være overvældende og nogle følelser har et bedre ry end andre - men hvad er følelser egentlig for en størrelse? Hvad skal vi bruge ...
#37 Nyheder der stresser
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
Tjekker du nyhederne hver dag, eller endda flere gange om dagen? Hvordan kan nyheder påvirke dig og din hjerne? Hvad er det der driver os til det? Ly...
#36 Enlig eller ensom?
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Der har aldrig været flere enlige, hvordan kan det være? Er vi blevet så uafhængige at vi virkelig ikke har brug for andre, eller er det blot den ...
#35 Vigtigheden af læsning
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Befri dig selv for stress er tilbage med Mitzi Svenstrup og den nye medvært: Benedikte Hayes. I denne episode sættes der fokus på vigtigheden af at...
# 34 At række ud
25 Oct 2022
Contributed by Lukas
Hvad holder os tilbage fra at række ud til bekendte? Kan vi holde en samtale i gang med personer, som vi ikke kender? Hvordan mon modtageren oplever ...
# 33 - Sådan skaber du nye vaner
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
I dette afsnit har vi inddraget evidens på området omkring vaner og giver dig gode råd til, hvordan du skaber du nye gode vaner, så du kan reducer...
# 32 Realistiske planer
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
Dette afsnit handler om evnen til at lave realistiske planer og føre dem ud i livet, som kan afhjælpe små stress i hverdagen. Denne evne er med på...
#31 Relationer
01 Jul 2022
Contributed by Lukas
Dette afsnit handler om relationer som er en robusthedsfremmende faktor, der samtidig kan reducere din stress. Lyt med og hør hvordan du kan opbygge ...
#30 Dit mentale immunforsvar
31 May 2022
Contributed by Lukas
Denne episode handler om dit mentale immunforsvar. Når vi bliver påvirket af en stressfaktor, hvor meget er du så i stand til at tage dig af det, h...
#29 Sandheden om din stress
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
Denne episode handler om at finde ind til din kerne og din egen sandhed om, hvad der i virkeligheden presser og stresser dig. Få et kig på din dag i...
#28 Adfærd der stresser.
29 Mar 2022
Contributed by Lukas
Denne episode handler om en række egenskaber og adfærd, som kan stresse os. Vi kommer omkring hvordan vi kan blive for pligtopfyldende, ansvarsbevid...
#27 Inklusion og stress med gæst Ahmad Durani
25 Jan 2022
Contributed by Lukas
I denne episode har vi Ahmad Durani fra mangfoldighedsledelse som gæst i studiet til en spændende debat om inklusion og stress. Mitzi og Ahmad har i...
# 26 Modgang modner
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
Denne episode handler om, at det et vilkår, at vi alle møder modgang. Det er derfor vigtigt, hvordan vi håndterer og lærer af modgang. Igennem den...
# 25 Fleksibilitet
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
I denne episode har vi fokus på, hvordan manglende fleksibilitet og kombinationen af kompleksitet, ydre krav, indre krav og manglende bevidsthed rent...
# 24 Lær din stress at kende
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
Nogle gange overhører vi, når vi mærker vores stress signaler, og så kan omgivelserne give en hjælpende hånd med at spørge ind til, hvad det ha...
#23 Når ny læring stresser
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
I denne episode tager vi fat om emnet når læring og ønsket om at præstere stresser dig. Det er der mange omkring eksamenstid og i ansættelsesforh...
# 22 Psykologisk tryghed med gæst Nina Uller.
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
I denne episode har Stresscoaches og Mentaltrænere Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup har i dag besøg af Nina Uller, som er ledelsesrådgiver og partne...
# 21 Doven - hvem bestemmer det?
25 May 2021
Contributed by Lukas
Er du doven? Er det sandt eller falsk? Er det noget der har fulgt dig igennem livet og præger dig? Eller er du ubevidst den, der fortæller andre, at...
#20 Selvkontrol
27 Apr 2021
Contributed by Lukas
I denne episode får du en dybere forståelse af, hvordan en øget grad af selvkontrol kan hjælpe dig i din hverdag, og hvordan du træner den. Øget...
# 19 Personlige vaner
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
I dette afsnit undersøger vi, hvad overbevisninger er for en størrelse og hvilken sammenhæng overbevisningerne har med dine vaner. Samtidig får du...
# 18 Vaner
23 Feb 2021
Contributed by Lukas
Lyt med i dette afsnit, hvor vi har fokus på, hvordan vi reagerer og kan blive stresset, når hverdagens vaner ændrer sig. Hvordan kan din tilgang t...
# 17 Konflikthåndtering med gæst Lise Terp
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
Stresscoaches og Mentaltrænere Tina og Mitzi har i dag besøg af Lise Terp, som er specialist i konflikthåndtering. Lise bringer os ind i hendes dag...
# 16 PåKantMedDinKollega
29 Dec 2020
Contributed by Lukas
I denne podcast kan du finde hjælp til at håndtere dagligdagens mindre uoverensstemmelser, når du er kommet på kant med kollegaen. Serien retter o...
# 15 Julen2020
24 Nov 2020
Contributed by Lukas
Julen nærmere sig. Du finder sikkert en løsning på julen, men har du det i virkeligheden godt med løsningen? Hvis ikke, hvordan får du det så g...
# 14 Arbejdsnarkoman
27 Oct 2020
Contributed by Lukas
I denne episode stiller vi skarpt på, hvad drivkraften bag en arbejdsnarkoman muligvis er. Den skjulte agenda, som har sit helt eget liv, er vores n...
# 13 - Sig pyt og reducer din stress.
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
Du kan være fyldt af frustrationer, kapret af tanker og følelser som stresser dig, hvor du hverken kan eller vil gøre noget i selve situationen. Så...
#12 - Bliv bevidst om dine valg - Ja eller nej.
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
Dette afsnit handler om hvordan dine ja’er og nej’er påvirker din stresstilstand – måske i højere grad end du lige er bevidst om. Ved at bliv...
# 11 Stress og ensomhed
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
Denne episode handler om ensomhed og stress - det kan være et stort emne, som vi nødvendigvis ikke taler så meget med hinanden om. Hvad er ensomhed...
# 10 Når Smerte Stresser
30 Jun 2020
Contributed by Lukas
I denne episode stiller Mitzi og Tina skarpt på, når smerte stresser os, og hvad smerte gør ved os i forskellige sammenhæng. Mitzi og Tina deler d...
#9 Bekymringer - Corona - Mentaltræning
26 May 2020
Contributed by Lukas
Bekymringer kan føre til stress. Du kender det måske selv, at bekymringerne kan tage overhånd og at din frygt fylder mere og mere? Hvad skal du sti...
#8 Corona
28 Apr 2020
Contributed by Lukas
Vi bliver alle ramt af kriser. I denne episode fortæller Mitzi og Tina, hvordan de håndterer Corona og giver gode råd med på vejen.
#7 Hjernens påvirkning af stress
24 Mar 2020
Contributed by Lukas
Denne episode handler om, hvordan hjernen påvirkes af stress. Vi forklarer om hjernebølger, og vores nervesystem, og du vil få gode råd med på ve...
#6 Prøv mentaltræning og lad kroppen få ro
25 Feb 2020
Contributed by Lukas
Prøv mentaltræning. Tina Nielsen guider dig til fysisk velvære ved en live mentaltræning. Inden du lytter til Podcasten kan du derfor med fordel l...
#5 Hvordan stress påvirker appetit, søvn, vejrtrækning
28 Jan 2020
Contributed by Lukas
I denne episode får du indsigt i, hvad det er der sker i kroppen, når du påvirkes af stress. Bliv klogere på, hvorfor kroppen reagerer som den gø...
# 4,5 Nytårsforsæt
14 Jan 2020
Contributed by Lukas
Tina og Mitzi møder det nye år med stor efterspørgsel efter, hvordan man kommer i mål med at holde sit nytårsforsæt. Derfor handler dette progra...
#4 Vejrtrækning
13 Dec 2019
Contributed by Lukas
En lytter har skrevet til os, og vil gerne vide, hvordan man øver den dybe vejrtrækning. I dette afsnit får du derfor flere forskellige metoder til...
#3 Få mindre julestress og mere juleglæde.
03 Dec 2019
Contributed by Lukas
I dette afsnit får du hjælp og inspiration til at reducere julestressen og dermed få højere grad af juleglæde. Glædelig jul.
#2 Hvordan stress påvirker kroppen
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
Bliv klogere på hvad der sker i kroppen, når vi bliver stressede.Hvad er det kroppen gør for at overleve, og hvordan stress påvirker vores immunfo...
#1 Kend dine symptomer på stress
29 Oct 2019
Contributed by Lukas
Stress har mange facetter.I denne episode får du indsigt i hvorledes kroppen sender signaler omkring stress.Samtidigt får du nogle simple ideer til ...