Bez filtra
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
10 błędów, które mają negatywny wpływ na skórę | Bez filtra #026
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Unikaj tych 10 błędów, a będziesz się cieszyć piękną i zdrową skórą! Jak zdrowo korzystać ze słońca? Czym jest HEV? Jak często myć pę...
10 pomysłów na dobre nawyki dla zdrowia i sylwetki | Bez filtra #025
30 May 2024
Contributed by Lukas
Tytuł: 10 pomysłów na dobre nawyki dla zdrowia i sylwetki | Bez filtra #025Poznasz tajniki szybkich i prostych rytuałów, które dodają energii, ...
Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? 7 sposobów | Bez filtra #024
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? Mam na to 7 sprawdzonych sposobów (okiem mamy i psychodietetyka).Odkryj, dlaczego każdy posiłek sp...
Jedna zmiana, która poprawiła jakość mojego życia | Bez filtra #023
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
Jeśli masz wrażenie, że ciągle żyjesz w pędzie, brakuje Ci czasu na to co dla Ciebie ważne i nie masz efektów, na których Ci zależy - ten od...
Jak spędzać jakościowy czas z dzieckiem? | Bez filtra #022
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
Jak spędzać jakościowy czas z dzieckiem - zarówno w sytuacji, gdy mamy wysokie zasoby, jak i wtedy, gdy dopada nas przemęczenie? Czego nauczyła ...
Wzdęty brzuch - 7 sposobów, które pomogą Ci zażegnać problem | Bez filtra #021
10 Sep 2023
Contributed by Lukas
Poznaj 7 najczęstszych przyczyn, które sprawiają, że Twój brzuch wystaje.Dowiedz się dlaczego rano brzuch jest płaski, a wieczorem wydęty? I c...
Jak mieć więcej pieniędzy? Szczerze o finansach | Bez filtra #020
25 Apr 2023
Contributed by Lukas
Nie będę pouczać, mówić Ci jak żyć ani dawać rad. Jedyne co zrobię to opowiem.. swoją historię. Historię, która może - ale nie musi - by...
#19 | Zmęczenie? Osłabienie? Anemia tak się objawia!
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Niedokrwistość kojarzy się zwykle z ,anemicznymi osobami’. A dotyczy nawet 30% populacji! Jeśli czujesz często zmęczenie, osłabienie, jest Ci...
#018 | Karmienie piersią - to musisz wiedzieć (łącznie z odstawieniem!)
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Jakie są korzyści, a jakie minusy karmienia piersią? Ile NIE wydajesz karmiąc piersią? Co robić w przypadku problemów z karmieniem? Jak długo ...
#017 | Jak wspierać odporność dziecka?
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
Co ma wspólnego odporność z… Twoim smartfonem? Co negatywnie wpływa na odporność? Czy Twoje dziecko na pewno dużo choruje? Ile to “dużo”...
#016 | Zero alkoholu przez 30 dni! Co się stało?
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku poruszam temat, który, sądząc po reakcjach na moim Instagramie (i zasięgu 1mln wyświetleń!), budzi wiele emocji. :) W sierpniu pod...
#015 | 4 kroki do pięknej i zdrowej skóry
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
Co zrobić aby Twoja skóra była zdrowa i promienna? Kompleksowo odpowiadam na to pytanie w tym odcinku! Dowiesz się jakie są cztery najważniejsze...
#014 | Post przerywany (Intermittent fasting) - chwilowa moda czy prawdziwa rewolucja?
09 Aug 2022
Contributed by Lukas
Post przerywany (z j. ang. Intermittent fasting, w skrócie IF) to model żywieniowy nabierający coraz większej popularności. Ma poprawiać zdrowie...
#013 | Brak energii i ochota na słodkie - co robić?
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Z tego odcinka dowiesz się, jak jeść słodkości bez negatywnego wpływu na zdrowie i sylwetkę, oraz poznasz proste TIPy na zminimalizowanie spadk...
#012 | Jak nauczyć się robić mniej, ale lepiej? Poznaj esencjalizm.
03 Jun 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o ważnej idei, która przyświeca mi na co dzień. Czym jest esencjalizm i dlaczego odmienił moje życie na lepsze? Ten odci...
#011 | 8 kroków do zdrowej tarczycy
30 Apr 2022
Contributed by Lukas
Czy przy niedoczynności tarczycy naprawdę trzeba wykluczyć gluten, nabiał, warzywa strączkowe i masę innych produktów? Jak dobrać suplementacj...
#010 | Rodzeństwo - jak wspieram relacje swoich dzieci?
23 Apr 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam w jaki sposób wspieram swoje dzieci w budowaniu jak najlepszych relacji między sobą. I co robię… aby im w tym nie przesz...
#009 | Jak się pozbierać? Jak odzyskać radość życia? Szczerze o mojej drodze do wiary.
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Oddaję w Twoje uszy, słuchawki i głośniki najbardziej intymny, jak do tej pory, odcinek #BezFiltra. Opowiadam w nim o moim podejściu do wiary, sp...
#008 | Jak wrócić do formy po COVID-19?
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Jak wesprzeć swój organizm w powrocie do formy po zachorowaniu na COVID-19? W tym odcinku opowiadam o tym, jak sama wróciłam do zdrowia, a także ...
#007 | Zredukuj napięcie i wsłuchaj się w to co mówi Twoje ciało - wypróbuj Body Scan
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
Permanentny stres zaburza sen, proces odchudzania, budowania masy mięśniowej, a także odporność Twojego organizmu. Powoduje wiele napięć w ciel...
#006 | Schudnij bez wysiłku i popraw swoje zdrowie z mindful eating (!)
11 Feb 2022
Contributed by Lukas
Czy to możliwe, aby zasłodzić się dwiema kostkami czekolady? Dlaczego warto potraktować swój posiłek jak… partnera na randce? Czy można zwal...
#005 | Instrukcja obsługi relacji damsko–męskich! Bez tajemnic!
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
Jak znaleźć partnera swoich marzeń? Jak być kobietą, na którą mężczyźni zwracają uwagę? Jakich błędów w komunikacji nie popełniać? Ja...
#004 | Jak budować dobre nawyki mimo braku czasu? Poznaj metodę Kaizen
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
Japoński przedsiębiorca Masaaki Imai jest autorem metody Kaizen. W tłumaczeniu na język polski ,,Kaizen'’ oznacza polepszenie, poprawę, zmianę...
#003 I Jak nie zwariować w macierzyństwie?
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
Nie wszystko jest kwestią organizacji. Nie ma „mamy niepracującej". Nie porównuj się do innych. To najgorsze, co możesz robić. Zaufaj sobie, o...
#002 | Jak radzić sobie z emocjami? Szczerze o terapii
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
Co według badań naukowych sprawia, że czujemy się szczęśliwi? Co zrobić, jak nie stać nas na wsparcie psychologa? Jakie są moje odkrycia z te...
#001 | O jednej rzeczy, która zabiera Ci radość
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
Cichy zabójca radości. Źródło stresu. Powód, dla którego stoisz w miejscu. O czym mowa? O nadmiernym perfekcjonizmie. Jak zawsze #bezfiltraLink...