Bez omáčok s Michalom Páleníkom
Episodes
37. Kokosový olej a MCT
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Zlepšuje kokosový tuk a MCT olej športový výkon? Je kokos zdravou superpotravinou, alebo sme sa nechali nachytať šikovným marketingom v bizn...
36. Rezistentný škrob
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
Znižujú rezistentné škroby obsah energie ak chlieb, alebo ryžu zmrazíme a následne rozmrazíme alebo sa scenáristi a influenceri len hrajú s ...
35. Činky vs kardio
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Fitko, činky, tréning s vlastným telom vs beh, cyklistika, plávanie? Je na chudnutie lepšie kardio, alebo silové formy cvičenia? V dnešnej epi...
34. Chudnutie - jedálniček vs. kalorické tabuľky
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Počítať kalórie alebo dodržiavať jedálniček? Všetky pre aj proti oboch prístupov a pre koho je ktorý vhodnejší sa dozvieš v dnešnom pod...
33. Strava, pohyb a plodnosť
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Plánovanie rodiny je krásna, ale povedzme si na rovinu, nie vždy jednoduchá cesta. Mnohí si myslia, že otehotnenie je len otázkou šťastia, no...
32. Kalorický deficit
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
V dnešnej epizóde ti zodpoviem jednu z najčastejších otázok pri chudnutí: Koľko kalórií mám denne prijať, aby som naozaj videla výsledky?...
31. 3 mýty chudnutia
14 May 2025
Contributed by Lukas
Dnes si posvietime na 3 mýty o chudnutí. Asi ťa neminulo staré známe: múka je smrrrrť, sacharidy sú zlo, alebo správa, že metabolizmus sa ...
30. Terapia obezity
01 May 2025
Contributed by Lukas
80 až 90 % žien sa niekedy vo svojom živote pokúsili o diétu. Všetko sa to údajne začína v hlave. Ako významne ovplyvňujú naše mentáln...
29. Vymierame? pohľad gynekologičky
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
V súčasnosti čelí takmer každý piaty pár problémom s počatím. Hoci existuje mnoho faktorov ovplyvňujúcich plodnosť, jedným z najvýznamn...
28. Prírodné spaľovače I.
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Komu vie kofeín pomôcť s chudnutím a komu nie? Dokáže voda spaľovať energiu? Ako to funguje a aké je ideálne dávkovanie? Viac na tieto tém...
27. Ako spáliť tuk na zadku a bruchu
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
Prečo sa ženám ukladá tuk inde ako mužom? Do akej miery vieš ovplyvniť, z ktorej časti tela schudneš a aké faktory na to vplývajú? Viac na...
26. Evolúcia hladu
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
Aký je rozdiel medzi človekom dnes a tým, ktorý žil pred 10 000 rokmi? Ako veľmi sme sa zmenili, prípadne nezmenili, a ako veľmi nám súčasn...
25. Kŕče, ionťáky a šport
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Príčiny vzniku kŕčov, ako im počas športovania predchádzať, ako má a nemá vyzerať hydratačný nápoj, kedy, koľko ich treba piť? Tieto t...
24. Dlhovekosť
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ako prežiť svoj život v čo najlepšom zdraví a čo najdlhšie? Čo to vlastne dlhovekosť je a vie nám niečo doslova predĺžiť život? Na tie...
23. Detox
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dnes si posvietime na detox – čo naň hovorí veda, ako môžeš podporiť svoje telo v jeho prirodzených procesoch očisty a rozoberieme si najč...
22. Ultraspracované potraviny
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
Ultra spracované potraviny. Čo tento hrozikánsky znejúci názov znamená a sú tieto potraviny naozaj tak nebezpečné? Kde ich nájdeme a ako ...
21. Sviatočné TIPY - šalát, mäso a ryba, koláče a vínko - OPRAVA
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
Pôvodne bol nahraný nesprávny audio súbor. Aktuálne tu aj v predošlej epizóde nájdeš správnu epizódu. Je vianočný zemiakový šalát naoz...
21. Sviatočné TIPY - šalát, mäso a ryba, koláče a vínko
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
Je vianočný zemiakový šalát naozaj dôvodom nášho neželaného vianočného darčeka v podobe kilečiek navyše? Existuje alternatíva zdravši...
20. Hodnotíme diéty: Stredomorská diéta a delená strava
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
Diéty tu boli a budú. Striedajú sa podobne ako módne kreácie. Dnes si s doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. posvietime na stálice ,,na trhu''- Del...
19. Antiobezitiká / Lieky na chudnutie
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
Lieky na chudnutie - ako fungujú, pre koho sú určené a prečo by sme sa im mali vyhnúť. S doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. si rozoberieme túto...
18. Menštruácia a menopauza: čo jesť a ako sa hýbať
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
Čo sa deje v tele ženy v jednotlivých fázach menštruačného cyklu. Platí priberanie na hmotnosti v období menopauzy pre všetky ženy, a ak á...
17. Carnivore diéta - pre a proti (diskusia odborníkov), 2. časť
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
2. časť - Carnivore vs ,,omnivore'' diéta - pohľad odborníkov a ich skúsenosti z praxe - riziká ale aj možné ,,benefity,, Carnivore diéty -...
16. Carnivore diéta - pre a proti (diskusia odborníkov), 1. časť
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Carnivore vs ,,omnivore'' diéta - čo sa deje u športovcov ale aj bežných ľudí pri jedení výhradne živočíšnej stravy - riziká ale aj ...
15. Ako natrvalo zmeniť svoj životný štýl
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Jedna vec je schudnúť, iná pribrať svaly, alebo vyriešiť zdravotný problém, a druhá zotrvať v želanom stave. Ako zmeniť myslenie a dosaho...
14. Intermittent fasting
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Všetko podstatné o Prerušovanom hladovaní v niekoľkých minútach. Tému ste tentokrát vyberali vy. Bola najčastejšie spomínaná v priesku...
13. Tipy na letné potraviny
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Potraviny takmer bez energie, čo môžeme jesť bez výčitiek a počítania kalórií? Ako v lete nepribrať? A mnohé iné témy s praktickými tip...
12. Ako zistiť, čo naozaj ješ
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Zloženie potravín vs výživové hodnoty - čo si všímať a ako sa nenechať oklamať. Éčka, strašiak dnešnej doby. Ktoré z nich sú neškod...
11. Soľ ako zlodej chudnutia
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Soľ vie PORIADNE zamávať s ručičkou na váhe. Ako veľmi vplýva na naše kilá navyše, prečo ju ľúbime a aké alternatívy poznáme? Podcast...
10. Kofeín, karnitín, proteín a iné ''sypačky''
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ktoré z doplnkov preukázateľne fungujú a čo je len marketingový trik? Ako je možné, že v mnohých doplnkoch výživy nie je to, čo dodávate...
9. Chronovýživa
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
Chronovýživa. Čo tento ,,strašidelný pojem'' znamená? Je dobré športovať ráno nalačno a naozaj pri tom spaľujeme viac tuku? Ako ovplyvňuj...
8. Superpotraviny
13 May 2024
Contributed by Lukas
Ospevované účinky ghee masla, himalájskej soli a iných superpotravín pre ich nesmierny benefit pre ľudské zdravie sú postavené na ... NIČOM...
7. Prírodné sladidlá a chudnutie
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Číslo jedna medzi prírodnými sladidlami je za mňa čakankový sirup. Aké sú alternatívy a sú prírodné sladidlá vhodnejšie ako klasický b...
6. Hodnotíme diéty - carnivore diéta
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
Aké sú princípy carnivore diéty, má nejaké benefity a na čo si dať veľký pozor? S doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. si rozoberieme túto dié...
5. Svaly - ako trénovať a čo jesť
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
Prinášam ti najnovšie fakty o tom, ako jedávať a ako trénovať aby bol tvoj rast svalov čo najefektívnejší. Zároveň ti poviem, preč...
4. Svaly a chudnutie
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
1 kg svalov spaľuje 3x toľko energie ako 1 kg tuku. Čo to pre teba znamená a ako svaly nabrať sa dozvieš v tejto epizóde.
3. Hodnotíme diéty - vegánska diéta
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
V rozhovore s mojimi hosťami postupne rozoberieme najpopulárnejšie diéty. Dnešnou témou je vegánska diéta - aké sú jej princípy, čo sú j...
2. Spomalený metabolizmus
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Čo ovplyvňuje úroveň metabolizmu? Ako sa dá ,,opraviť'' spomalený metabolizmus? Viac si povieme v dnešnej epizóde, ku ktorej pridám aj konkr...
1. Metabolizmus
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Čo je to metabolizmus? Čo všetko tvorí náš celodenný výdaj energie a v akom pomere? Odpovede ale aj tipy do praxe nájdeš v prvej epizóde po...