Bienestar Online

#81 - El juicio no es el enemigo

10 Mar 2026

Contributed by Lukas

¿Cómo arrancó tu marzo? Espero todo muy bien, con presencia y calma para no dejarte atravesar (o arrasar!) por este mes que suele ser muy ajetreado...

#80 - Un regalo para cerrar el año en paz

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

Antes que finalice el año, no quería dejar de pasar por acá para decirte ¡GRACIAS!Por estar del otro lado , por responderme, por dejarme comentari...

#79 - El florecimiento de un corazón presente

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

Va llegando este 2025 a su fin y, de corazón, me encantaría que en este cierre de año reconozcas y valores tu crecimiento consciente: si en el epis...

#78 - Las raíces de un año más consciente

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy vengo con una invitación distinta. No para sumar algo más a la lista, sino para pausar, respirar juntas y mirar hacia atrás con amor. Porque es...

#77 - La generosidad invisible: lo que pensamos también construye o destruye el mundo

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

Hoy cierro con vos este último mes de trabajo de las 9 actitudes Mindfulness con mucha gratitud y felicidad por lo compartido: tanto acá, como así ...

#76 - Dar sin agotarte: cómo ejercitar la generosidad consciente

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

A veces creemos que ser generosas implica darlo todo, incluso cuando no nos queda nada. Pero la verdadera generosidad nace de un corazón disponible, ...

#75 - Dar también te transforma: la ciencia detrás de la generosidad

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Hoy vengo con una propuesta especial para cerrar este hermoso ciclo de actitudes mindfulness que venimos compartiendo desde marzo. Nueve meses de refl...

#74 - Mi mamá, una de mis mejores alumnas - entrevista a Chela Valledor

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

Si alguna vez pensaste “mmm… no sé si esto es para mí” o… “creo que ya es tarde para empezar”, creeme que este episodio de Bienestar Onl...

#73 - Cuando empezás a agradecer, todo cambia

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hoy vengo lista, preparada para proponerte algo distinto: pasar de la teoría a la práctica. Porque, si yo fuera vos, quizás también me preguntarí...

#72 - De lo obvio a lo transformador: el poder oculto de la gratitud

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

A veces creemos que la gratitud es algo obvio: decir “gracias” y seguir con el día. Pero cuando empezamos a practicarla con verdadera conciencia,...

#71 - Ceder y desapegarse: el verdadero secreto de la manifestación

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Te pasó de manifestar algo con todas tus fuerzas… y aun así sentir que no funciona? Visualizar, pedir al universo o repetir afirmaciones son pas...

#70 - ¿No podés soltar? 3 caminos para liberar lo que pesa

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

En el episodio anterior vimos cómo la ciencia demuestra que soltar calma la mente y regula el sistema nervioso. Hoy lo llevamos a lo cotidiano: esos ...

#69 - El costo oculto de aferrarte: lo que la ciencia revela sobre el sistema nervioso

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

Llegó septiembre y con él una nueva actitud mindfulness para seguir indagando en nuestros automatismos y elegir conscientemente cómo pensamos y act...

#68 - Dejar de luchar: el camino real hacia la calma y los límites claros

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

Llegamos al tercer y último episodio de Bienestar Online dedicado a la aceptación. Y, como habrás notado, no es una manera elegante de resignarse, ...

#67 - La aceptación en acción: 4 formas de entrenarla

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

Seguimos trabajando con la actitud mindfulness de este mes que es la aceptación. Y tal como te prometí en el episodio pasado, hoy te voy a guiar en ...

#66 - La actitud Mindfulness que calma la resistencia

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

Comenzó agosto (cuando te querés acordar, estás sentada en la mesa navideña o celebrando la llegada del 2026…) y con este mes, la oportunidad de...

#65 - El no esfuerzo: pausá, soltá y volvé a conectar con tu autenticidad

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

Cuando te digo que la vida es cambio constante y que solo la atención plena en el momento presente nos da la posibilidad de fluir con nuestra verdade...

#64 - Cuerpo más liviano, mente más calma: 4 formas reales de practicar el no esfuerzo

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

Aunque no lo creas, hacer menos puede ser una de las formas más profundas de SER más. Y no, no es una receta mágica ni se logra de un momento a otr...

#63 - La actitud mindfulness que tu cuerpo-mente-alma pide a gritos

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te dijeron que “Todo sacrificio vale la pena” o que “Sin esfuerzo no hay recompensa”? Seguramente, tu respuesta es sí.Ahora bien...

#62 - Las voces del Bienestar: entrevista a Guadalupe Fuentes

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

Hoy me emociona compartirles este testimonio porque reencontrarme con ella tanto tiempo después para confirmar que la confianza y el cariño están i...

#61 - Del miedo a la acción: cómo fortalecer la confianza real

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Recordás esa publicidad noventosa que decía “Hay cosas que el dinero no puede comprar, para todo lo demás, existe Mastercard”? Aunque esa fra...

#60 - La confianza: el arte de sembrar presencia y cosechar calma

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

Y, como quien no quiere la cosa… ¡llegamos a junio, estamos a mitad de este 2025! Wow… Y si bien siempre digo que cada día es una oportunidad pa...

#59 - Las voces del Bienestar: entrevista a Cintia Socin

20 May 2025

Contributed by Lukas

Acá nuevamente yo, pero esta vez no estoy sola: quien me acompaña en el episodio de hoy de Bienestar Online es Cintia Socin. Ella es una de mis amad...

#58 - Las 5 prácticas para desenvolver la mente de principiante en tu día a día

14 May 2025

Contributed by Lukas

A veces mis amig@s me dicen que soy Susana Giménez… y, ¿te soy sincera? No me molesta parecer ingenua: vos me decís que encontraste un dinosaurio...

#57 - Del piloto automático al asombro: la actitud Mindfulness que transforma tu bienestar

06 May 2025

Contributed by Lukas

Y como quien no quiere la cosa… ¡ya estamos en mayo! Un nuevo mes que llega cargado de oportunidades, y con él, una nueva actitud mindfulness para...

#56 - Las voces del Bienestar - Entrevista a María Laura Belli

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

Una vez por mes, te traigo la voz de alguna de mis queridas alumnas, las integrantes de La tribu del Bienestar, como me gusta nombrarlas. Para que pue...

#55 - Yoga, Mindfulness y rituales para una mente serena y paciente

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

¡Qué difícil es esperar sin desesperar! Es que, como te comenté en el episodio anterior, la paciencia es todo un arte a desarrollar. Sostener la c...

#54 - La paciencia: el arte de confiar en el proceso

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

¡Llegó abril! Y con este nuevo mes, una nueva actitud mindfulness que nos ayude a conocernos, a mejorar nuestra relación con l@s demás y, sobre to...

#53 - Las voces del Bienestar: entrevista a Noelia Bertacchini

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas de FEM membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado s...

#52 - Cómo desarmar los juicios para volverte más liviana

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces no te animaste a hacer algo por el qué diran? ¿Cuántas veces desististe de vestir una prenda ajustada porque temías llamar la ate...

#51 - Qué son los juicios y cómo nos limitan

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

¡Estoy muy feliz de dar comienzo a esta nueva temporada de #BienestarOnline! Tres martes al mes, un nuevo episodio para escuchar cuando tengas y quie...

#50 - Las voces del bienestar - Entrevista a Ángeles de Laudo

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas de FEM membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado s...

#49 - Meditación para abrazar los cambios

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

“Así como el agua del río fluye sin interrupción, vos también fluís livianamente con los cambios que la vida te presenta” En el anteúltimo e...

#48 - Cambiar de piel para evolucionar

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

Cambiar de piel es natural, sanador e inevitable. Pero no te voy a mentir, que da miedo, da miedo. A veces, cambiar nos cuesta más de lo que imaginam...

#47 - Las voces del bienestar - Entrevista a Laura Padula

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas de la membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado su...

#46 - Las 3 formas de sintonizar con la voz del SÍ

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

Te invito (y me invito) a que seamos sinceras y pensemos juntas: ¿qué respuesta solemos dar más ante cualquier pregunta ocasional que nos sorprende...

#45 - Elevar la energía para construir un mundo más lindo

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

Aunque parezca una utopía, después de esta escucha vas a confirmar que mejorar el mundo está más al alcance de la mano de lo que puedes imaginar. ...

#44 - Las voces del Bienestar - Entrevista a Daniela Schoj

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas del Programa MC me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus...

#43 - Salí del automático y empezá el día conectada con vos

10 Sep 2024

Contributed by Lukas

No me voy a cansar de decirlo: las palabras crean sentido y cómo nos hablamos, nuestra realidad. Todas esas palabritas y preguntas que muchas veces n...

#42 - Cómo meditar caminando para estar más presente

03 Sep 2024

Contributed by Lukas

Que levante la mano quién ante un momento de ruido mental, nervios o angustia, necesita salir a dar una vueltita al barrio, a la plaza, al parque má...

#41 - Las voces del Bienestar: Entrevista a Liliana Chavero

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas del Programa MC me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus...

#40 - Las crisis

13 Aug 2024

Contributed by Lukas

¿Quién no creció escuchando que si hacemos cosas buenas, nos van a pasar solo cosas buenas? No quiero spoilearle la vida a nadie, pero sabemos que ...

#39 - Primero, vos

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

Arranca agosto y creo que, para muchas de nosotras, suele ser un mes bisagra. Y aunque queramos mirar para atrás y ver qué hicimos durante este tiem...

#38 - Las voces del bienestar: Entrevista a Paula Barboza

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

Nuevamente, no voy a ser yo solamente quien le ponga voz a este episodio. Quien va a compartir su experiencia y a reflexionar junto a nosotras es Pau ...

#37 - La intuición

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

Levante la mano quién alguna vez dudó de ir a una cena o un encuentro y, una vez allí, dijo “Tendría que haberme quedado en casa”. ¿O quién ...

#36 - Vibrar en positivo para atraer

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

¿Quién de nosotras no fue al súper, al banco, a tomar el colectivo o a cualquier otro lugar y se encontró con alguien quejándose de algo por la r...

#35 - Las voces del Bienestar - Entrevista a Julieta Salemme

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

Esta vez no voy a ser yo solamente quien le ponga voz a este episodio. Quien va a compartir su experiencia y a reflexionar junto a nosotras es Juli Sa...

#34 - Compasión y autocompasión

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

¿Te tratás a vos misma como tratás a l@s demás? Sé sincera… cri cri… Si… ya sé la respuesta: no. Muchas veces ante un otro que necesita ap...

#33 - Apego, sufrimiento, presencia

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

Estas tres palabras están tan conectadas entre sí que es fundamental (una vez más) recordar que nuestra mente está programada para sobrevivir, no ...

#32 - Cambiá el "Tengo" por el "Quiero"

21 May 2024

Contributed by Lukas

Después de cada “Tengo que”, sabemos que casi seguro viene una obligación y no un deseo, algo que nos motive. Ese “Tengo que” es un choque e...

#31 - Salir de la víctima para ser protagonista

14 May 2024

Contributed by Lukas

Siempre digo lo mismo: no podemos controlar casi nada de lo que sucede, lo que sí podemos controlar es nuestra actitud, es decir, qué hacemos con es...

#30 - La felicidad es una elección de vida

07 May 2024

Contributed by Lukas

Mis amigas me han llamado desde gurú, pai, sensei, la chica del feng shui… de tantas maneras que me han causado mucha risa y también me hicieron p...

#29 - Entrenar la mente con la gratitud diaria

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

Hace muchos años que mis mañanas comienzan creando mi día: en lugar de arrancar en piloto automático insertándome en “la matrix”, elegí ser ...

#28 - El merecimiento

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces dijiste “No tengo tiempo para *inserte cualquier acción para nuestro bienestar personal que ocupa apenas un puñado de minutos en ...

#27 - Un libro fascinante: Usted puede sanar su vida

02 Apr 2024

Contributed by Lukas

Una vez leí una frase que me quedó grabada: la casualidad no es ni puede ser más que una causa ignorada de un efecto desconocido, y con el episodio...

#26 - El poder de los pensamientos y las palabras

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

Antes que le des play al episodio de hoy, te pido que te mires al espejo o a la cámara del celu y te digas tres cosas hermosas. Cuando terminaste d...

#25 - Las creencias limitantes

12 Mar 2024

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces decimos que no somos buenas para algo y que tal cosa no es para nosotras? ¿O responsabilizamos al destino, sobre la imposibilidad de...

#24 - Recalculando

05 Mar 2024

Contributed by Lukas

Te confieso algo: a mí también me resulta difícil a veces reconocer la voz del cuerpo; sí, a mí que trabajo con él, que hago todo lo posible par...

#23 - La voz del cuerpo

20 Feb 2024

Contributed by Lukas

Estamos a muy poquitos días de comenzar marzo, y con ello, seguramente muchas de nosotras demos el verdadero puntapié al 2024 sumergiéndonos en rut...

#22 - Qué es la infoxicación y cómo evitarla

13 Feb 2024

Contributed by Lukas

¿Quién no sale más angustiada o ansiosa después de pasar un rato scrolleando en las redes sociales? ¿Cuántas de nosotras, al despertar, lo prime...

#21 - Salir de los absolutos

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

¿Lista para setear tu mente en positivo y arrancar este 2024 en movimiento? Una de las tantas cosas que intenté trabajar en el primer mes del año e...

#20 - Ritual y meditación de fin de año

26 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ante todo, quiero desearte una muy feliz navidad (si es que la celebraste) y quiero aprovechar este espacio para agradecer tu atención y compañía d...

#19 - Saber parar

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

No sabemos cómo pero este diciembre pareciera que se pasó volando y ya está llegando a su fin. ¿Cómo lo estás viviendo? Probablemente como mucha...

#18 - Mindfulness en el día a día

05 Dec 2023

Contributed by Lukas

¡Llegamos a diciembre! Aunque parecía tan lejano, acá estamos, transitando juntas estos últimos días del 2023. Creo que una de las claves para s...

#17 - Glándula pineal: su importancia + tips para activarla

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Sabías que esta glándula es tan pequeña como lo suficientemente poderosa para beneficiar nuestro cuerpo y alma? Históricamente, la glándula pin...

#16 - Yoga y Mindfulness: la Magia de mixear los dos mundos

07 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Sabías que la duración de una emoción no es mayor a 90”? Sí, ya sé, vos podés pasar todo un día entero angustiada o con ansiedad, y en real...

#15 - Es urgente vivir hoy

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

En momentos de inestabilidad, incertidumbre y ansiedad, me encantaría que Bienestar Online sea tu refugio, una especie de "paréntesis tempora...

#14 - Ikigai: la Magia de una vida con propósito

10 Oct 2023

Contributed by Lukas

¿Alguna vez pensaste en qué sos buena o qué actividad llevás adelante con fluidez y que, a su vez, te hace sentir bien? ¿Se te cruzó por la cab...

#13 - Qué es y cómo surgió la neuroplasticidad

26 Sep 2023

Contributed by Lukas

¿Sabías que las personas que mejor se adaptan y conectan a los cambios probablemente tengan un cerebro más sano y desarrollado? ¿Y que incluso con...

#12 - Dormir con gatos = derribar creencias

12 Sep 2023

Contributed by Lukas

Si te pidieran que completes las frases “Yo no sirvo para…”, “yo no puedo…”, “yo soy muy…”, probablemente no dudes muchos segundos e...

#11 - La importancia del "no hacer nada"

29 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿Todo lo que hacemos tiene que tener un fin? ¿Por qué siempre buscamos que nuestras acciones nos sirvan para algo? ¿No te da placer no hacer nada?...

#10 - Relajar para fluir

15 Aug 2023

Contributed by Lukas

En el Día Mundial de la relajación quiero que conversemos acerca de la importancia de vivir en este estado: puede que nuestra agenda repleta de acti...

#9 - ¿Cuán conectada estás con la Tierra?

01 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hoy, 1° de agosto, se celebra en nuestra región el Día de la Pachamama, nuestra madre tierra. Por eso quiero que reflexionemos juntas cómo es nu...

#8 - Escucha activa - Escucha atenta

18 Jul 2023

Contributed by Lukas

Te anticipo que este episodio contiene muchas preguntas que te van a permitir revisar pequeños accionares cotidianos para con nosotras y para con los...

#7 - Cumplo años y el regalo es para vos

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

¡HOY ES MI CUMPLEAÑOS! Y para mí, no hay nada mejor que la felicidad compartida, no la concibo de otra forma, y por eso quiero compartir este día ...

#9 - ¿Cuán conectada estás con la Tierra?

01 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hoy, 1° de agosto, se celebra en nuestra región el Día de la Pachamama, nuestra madre tierra. Por eso quiero que reflexionemos juntas cómo es nu...

#6 - Feliciplina: se puede entrenar la felicidad

20 Jun 2023

Contributed by Lukas

¿Sabías que la felicidad se entrena? Sí, ya sé, lo primero que probablemente me digas es que la felicidad no es lo mismo para todos, y que tampoco...

#5 - Las Actitudes Mindfulness - parte II

06 Jun 2023

Contributed by Lukas

En el episodio anterior comenzamos a hablar de las actitudes mindfulness y, como quiero dedicarle su tiempo y regalarte una práctica por cada una de ...

#4 - Las Actitudes Mindfulness - parte I

23 May 2023

Contributed by Lukas

¿Sabías que el 80% de los pensamientos que solemos tener son negativos? ¿Y que de esos pensamientos, el 95% no se cumplen o en su mayoría son del ...

#3 - Mindfulness para habitar el presente

09 May 2023

Contributed by Lukas

No sé por qué presiento que mientras estás escuchando este episodio, ya pensás en lo que tenés que hacer después ¿no? Es que en estos tiempos q...

#2 - Qué es el Yoga Antiguo

25 Apr 2023

Contributed by Lukas

Al escuchar la presentación, sé que te habrás preguntado “¿Por qué dice /ioga/ y no /shoga/?”. En el episodio de hoy te voy a contar un poqui...

#1 - ¿Pensaste alguna vez en tu respiración?

11 Apr 2023

Contributed by Lukas

Una de mis frases de cabecera es “Quien domina la respiración, domina las emociones”, y en este episodio te voy a contar por qué. Si bien es u...

#0 - ¿Por qué empecé a practicar Yoga Antiguo?

28 Mar 2023

Contributed by Lukas

Sí, yo también pensé que el Yoga no era para mí. Y como dicen por ahí, una crisis puede ser una oportunidad. Que el Yoga Antiguo haya llegado a m...