Blij Alcohol Vrij
Episodes
52. Sober Story - Koos van Plateringen
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hij nam nog een glas, en nog één, totdat hij de volgende ochtend wakker werd met gescheurde kleren, blauwe plekken en geen idee meer hoe hij thuisge...
51. Dankbaarheid als toegangspoort naar het loslaten van alcohol
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Word jij 's nachts wakker met een zwaar hoofd, teleurgesteld in jezelf omdat je weer gedronken hebt? Pieker je eindeloos over de avond ervoor? Dan is ...
50. De eer die alcohol niet verdient
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Herken je dit? Je denkt terug aan die zwoele zomeravond met die heerlijke rosé. Of aan die gezellige avond met vriendinnen, waarbij de wijn rijkelijk...
49. Sober Story - Paulien
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
In deze bijzondere aflevering deel ik het eerlijke verhaal van Paulien, een van mijn cliënten. Ze wilde haar verhaal graag delen, maar vond het nog t...
48. Hoe overleef je de feestdagen zonder (te veel) alcohol?
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
December, dé maand van het jaar met extra lading als je worstelt met alcohol. Een maand vol feestdagen, familiebijeenkomsten en verwachtingen, waarin...
47. Mijn boek Blij Alcoholvrij is uit! Achter de schermen met uitgever Claudia Straatmans
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vandaag is het zover - 25 november 2025, de dag dat mijn boek 'Blij Alcoholvrij' officieel uitkomt! Een bijzonder moment dat ik vier door in gesprek t...
46. Waarom vrouwen en alcohol extra aandacht verdienen - met Ninette van Hasselt (Trimbos)
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Ben jij een hoogopgeleide, ambitieuze vrouw die merkt dat alcohol steeds meer ruimte inneemt in je leven? Dan is deze aflevering echt voor jou. Want h...
45. Waarom kunnen sommige mensen makkelijk stoppen na een paar wijntjes en ik niet?
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering ga ik in op een vraag die ik heel vaak krijg: waarom kunnen sommige mensen moeiteloos stoppen na één of twee glazen wijn, terwijl...
44. Sober Story - Rosanne
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vandaag is Rosanne mijn gast. Ze is psychotherapeut en mailde mij eind januari 2024 in wanhoop. Al jaren worstelde ze met alcohol en het lukte haar ni...
43. De vrouw die mijn leven veranderde
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
In deze bijzondere aflevering deel ik iets wat mij enorm raakt: het voorwoord dat Annie Grace, oprichtster van This Naked Mind, heeft geschreven voor ...
42. Hoe please-gedrag je verlangen naar alcohol in stand houdt
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Zeg jij vaak ja terwijl je eigenlijk nee voelt? Glimlach je terwijl je teleurgesteld of boos bent? Dan is de kans groot dat jij pleast - en dat dit ge...
41. Werk jij alleen met vrouwen?
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Wat nu als de sleutel tot vrijheid van alcohol niet ligt in nóg meer wilskracht, maar juist in mildheid en zelfcompassie? In deze aflevering vertel i...
40. Cold turkey stoppen met drinken - is dat gevaarlijk?
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering ga ik dieper in op een vraag die ik heel vaak krijg van mensen die worstelen met hun alcoholgebruik: is het veilig om van de ene op...
39. Zelfcompassie is bittere noodzaak wanneer je vrij wilt worden van alcohol
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Herken jij die harde stem in je hoofd die altijd klaarstaat met kritiek? In de vorige aflevering maakte je kennis met je innerlijke criticus. Vandaag ...
38. Ontmoet je innerlijke criticus
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Ken je dat stemmetje in je hoofd dat nooit tevreden is? Die innerlijke criticus die je continu laat weten dat je niet goed genoeg bent? In deze afleve...
37. Zijn 0.0 drankjes een goed idee of beter van niet
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vandaag duik ik in een vraag die ik heel vaak krijg: is het oké om 0.0 alcoholvrije drankjes te drinken als je wilt loskomen van alcohol? En natuurli...
36. De link tussen alcohol en angst - het fenomeen hanxiety
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Drink jij wel eens alcohol om angstige of bange gevoelens even niet te hoeven voelen? Dan heb ik slecht nieuws voor je: je komt er bekaaid vanaf. Alco...
35. Mijn missie - waarom ik dit werk doe en waarom dit NU gehoord moet worden
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Heb je je wel eens afgevraagd wat mij drijft om zo open te zijn over mijn eigen alcoholverslaving? Waarom ik het podium kies, ondanks dat ik eigenlijk...
34. Sober story - Lucia (met verrassing)
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Vandaag is Lucia mijn gast en ik ben zo blij dat ze haar verhaal met ons wil delen. Lucia (61) komt uit Limburg, waar alcohol echt met de paplepel wor...
33. Wat als je partner blijft drinken wanneer jij besluit om te stoppen?
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wat als jij besluit om niet meer te drinken, maar je partner daar totaal anders in zit? Je partner wil zelf blijven drinken, gaat niet mee in jouw keu...
32. Het is niet zwart of wit: Grey area drinking
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Herken jij jezelf in het gevoel dat je niet past in het hokje van 'de alcoholist', maar tegelijk ook voelt dat dit zo niet langer kan? Dan zit je waar...
31. Hoe zeg je 'nee' tegen alcohol zonder jezelf in 1000 bochten te wringen
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Je staat op een feestje en iemand vraagt: "Wil je wit, rosé of rood?" Of je zit in een restaurant en de ober vraagt wat je als aperitief wilt. Jij we...
30. De kracht van een growth mindset - ik kan het nóg niet
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Stel je voor dat je jezelf niet langer veroordeelt omdat het je nog steeds niet lukt om te stoppen met drinken. Dat je niet langer gefrustreerd bent o...
29. Sober Story - Esther
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
In deze sober story ga ik in gesprek met Esther (46), getrouwd en moeder van drie kinderen. Esther dronk alleen in het weekend en viel daarmee nergens...
28. Jouw onderbewustzijn: een belangrijke sleutel naar vrijheid van alcohol
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Waarom neem je je 's ochtends voor om niet te drinken, maar doe je het 's avonds toch weer? Waarom voelt het alsof er twee versies van jezelf in je ho...
27. De 6 valkuilen die je wilt vermijden als je écht wilt stoppen met alcohol
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ik geef je zes valkuilen die ik altijd weer zie. Je hebt een verlangen om te stoppen maar ..... Het zijn gedachten, overtuigingen en patronen waarmee ...
26. Hoe overleef je een vakantie zonder alcohol?
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Veel mensen maken zich zorgen over een alcoholvrije vakantie: is dat niet saai? Maar wat als ik je vertel dat een vakantie zonder alcohol juist de bes...
25. Sober Story - Marjolein
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering is het tijd voor een persoonlijk verhaal uit de Sober Story reeks. Vandaag is Marjolein mijn gast. Het alcoholgebruik van Marjolein...
24. Cravings: het onbedwingbare verlangen naar alcohol
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Als jij een haat-liefde verhouding hebt met alcohol, dan ga je je zeker herkennen in deze aflevering. Ik ga het hebben over cravings - dat intense ver...
23. Van verslaafd aan alcohol, naar auteur – Blij Alcohol Vrij wordt ook een boek
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
In deze bijzondere aflevering neem ik je mee achter de schermen van een droom die werkelijkheid wordt. Op 2 januari 2025 kreeg ik een mail die alles v...
22. De keerzijde van 'gezelligheid'
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Heb jij jezelf er weleens op betrapt dat je denkt dat een feestje pas echt gezellig wordt met een glas in je hand? Of dat een etentje niet compleet is...
21. Sober Story - Julia
27 May 2025
Contributed by Lukas
In deze Sober Story deelt Julia haar verhaal over hoe alcohol haar 'medicijn' werd toen post-covid-klachten haar leven stillegden. Hoewel ze wist dat ...
20. Wat zeg je tegen een dierbare die teveel drinkt?
20 May 2025
Contributed by Lukas
Heb jij iemand in je omgeving die worstelt met alcohol? Dan weet je hoe ingewikkeld en pijnlijk het is om machteloos aan de zijlijn te staan. Je zorgt...
19. This Naked Mind in Nederland
13 May 2025
Contributed by Lukas
Ik werk volgens een baanbrekende methodiek: This Naked Mind. Deze aanpak heeft niet alleen mijn leven compleet veranderd, maar het staat ook aan de ba...
18. Je hoeft niet te wachten tot jouw rock bottom
06 May 2025
Contributed by Lukas
"Wacht tot je rock bottom bereikt hebt" - hoeveel mensen hebben deze opmerking niet gekregen? Ik heb zelf jarenlang gedacht dat ik pas echt een proble...
17. Sober Stories: Suzanne
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering van Blij Alcoholvrij introduceer ik iets nieuws: Sober Stories. Omdat ik weet hoe krachtig het is om het verhaal van anderen te hor...
16. Alcohol en schaamte: het vreet aan je ziel
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Schaamte - een emotie die jarenlang een grote rol speelde in mijn leven en in mijn relatie met alcohol. Het is een gevoel dat aan je vreet, het laat j...
15. Wat nou als ik weer faal?
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Herken je dat gevoel? Je neemt je voor om te stoppen met drinken, maar er klinkt een stemmetje in je hoofd: "Wat nou als je toch weer faalt?" Gedachte...
14. Doorbreken van gewoontes - hoe je wél iets kunt veranderen
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ik duik in deze aflevering dieper in hoe je gewoontes kunt veranderen op manieren die bewezen wel werken. Ik bouw in deze aflevering voort op de vorig...
13. Drink jij alcohol uit 'gewoonte'?
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
"Waarom drink jij alcohol?" Het is een vraag die ik vaak stel aan mensen met wie ik werk. Het antwoord dat ik het meest hoor is: "uit gewoonte". Maar ...
12. Een andere kijk op verslaving
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ik neem je in deze aflevering van Blij Alcohol Vrij! mee in mijn veranderde kijk op "verslaving". Dit was een term waar ik lange tijd niet mee geassoc...
11. Mijn weg van verslaving naar vrijheid - deel 3: eindelijk vrij
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dit is de laatste aflevering van het drieluik over mijn weg naar een alcoholvrij leven. Na het besluit om te stoppen en de 'niemandsland'-fase, deel i...
10. Mijn weg van verslaving naar vrijheid - deel 2: het niemandsland
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dit is de tweede aflevering van in totaal drie afleveringen over de weg die ik heb afgelegd toen ik voor de laatste keer het besluit nam om te stoppen...
9. Mijn weg van verslaving naar vrijheid - deel 1: de afkickkliniek
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Deze en de volgende twee afleveringen neem ik je stap voor stap mee in mijn reis van stoppen en gestopt blijven. Deze eerste aflevering gaat terug na...
8. 'The opposite of addiction is not sobriety but connection'
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Het ‘onder controle krijgen’ van je alcoholgebruik gaat over zoveel méér dan alleen 'niet drinken'. Aan de hand van het bekende citaat van Joha...
7. Ik vier 5 jaar Blij Alcohol Vrij!
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering deel ik een bijzondere mijlpaal: op 22 februari 2025 ben ik 5 jaar Blij Alcohol Vrij! In deze aflevering neem ik je mee mijn...
6. Alcohol drinken is een bizar slechte deal
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Geloof jij ook - zonder er vraagtekens bij te zetten - dat alcohol je ontspant en je stress verlicht? Ik leg je in deze aflevering uit wáárom dit e...
5. Het alcoholgebruik in Gooische Vrouwen kan écht niet meer
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ik duik in deze aflevering in de discussie die ontstond na mijn opiniestuk over het alcoholgebruik in Gooische Vrouwen in het AD in november 2024. Ik ...
4. Er is werkelijk niets mis met je
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Je geeft jezelf de schuld dat je je alcoholgebruik niet onder controle hebt. Je voelt je zwak, denk dat jij gefaald hebt en de teleurstelling in jezel...
3. Dry January: de zin en de onzin van een maand geen alcohol
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering duik ik dieper in het fenomeen ‘Dry January’. Want hoewel een tijd niet drinken echt een goed idee is voor je lichaam en geest,...
2. Waaróm drink ik nou eigenlijk alcohol?
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering stel ik een ogenschijnlijk simpele vraag die heel makkelijk over het hoofd wordt gezien: Waaróm drink ik nou eigenlijk alcohol? W...
1. Alcohol als een rode draad door mijn leven
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
In deze allereerste aflevering neem ik je mee in de manier waarop alcohol van jongs af aan een rol in mijn leven is gaan spelen. Ik vertel hoe alcohol...
Trailer Blij Alcohol Vrij
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
Je neemt je steeds weer voor om vandaag echt niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later is van die vastberadenheid niets meer over....