BodyHealth by Sandra Cerrisi
Episodes
Kurzimpuls: Tust du es aus Mangel oder aus der Fülle?
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht’s um eine der wichtigsten Fragen, die du dir im Alltag stellen kannst, um mutig deinen eigenen Weg zu gehen. 🎧 Abonniere den...
Frühstück: wichtig oder überbewertet?
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Ist das Frühstück auszulassen wirklich sinnvoll oder doch überholt?Du erfährst in dieser Folge alles was du wissen musst, um danach für dich eine...
Kein Bock - Was tun, wenn einfach gar nix geht?
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du willst eigentlich Sport machen, dich gesund ernähren oder „funktionieren“, aber du hast einfach null Energie?In dieser Folge erfährst du, war...
Warum du genug essen solltest, um abzunehmen
12 May 2025
Contributed by Lukas
Glaubst du auch, dass weniger essen der Schlüssel zum Abnehmen ist? Genau das kann dich langfristig blockieren. In dieser Folge erfährst du, was wir...
Bikini-Lust statt Bikini-Frust – Was dein Körper wirklich braucht
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Der Sommer steht vor der Tür – und mit ihm oft der Druck, schnell noch „in Form“ zu kommen. Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Ich muss ...
Die Macht deines Mindsets: 30% mehr Trainingserfolg ohne zusätzliche Gewichte
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, wie du die versteckte Power deines Trainings aktivierst. Statt einfach nur zu trainieren oder Gewichte zu stemmen, lerns...
#52 Gamechanger: Wie du Familie, Sport, Haushalt & co unter einen Hut bringst
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das? Du versuchst verzweifelt alles unter einen Hut zu bringen - Kind, Haushalt, Sport und gesunde Ernährung. In dieser Folge teile ich mei...
#51 Kalipermessung: Praxisbeispiele anhand zweier Kundinnen
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Viele von euch wissen noch nicht was die Kalipermessung ist und welche Möglichkeiten sie bietet, dir mehr über deinen Körper(typ) aufzuzeigen.In di...
#50 Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchst du wirklich?
15 Nov 2024
Contributed by Lukas
Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Sache. Doch wann brauchen wir sie wirklich? Und welche machen Sinn?Bist du unsicher ob und welche Mängel du ...
#49 Das Erfolgsgeheimnis für mein Aussehen
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
Was mich zu meiner Figur und meinem jetzigen Aussehen gebracht hat… ich bin sicher, dass hättest du nicht erwartet😉Bist du ready für deinen Woh...
#48 Stolpersteine auf dem Weg zum Wohlfühlkörper
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Warum machen viele ein Geheimnis drum, auf dem Weg zum Wohlfühlkörper? Wir glauben uns verstecken zu müssen weil wir ja in gewissem Masse dazu gehö...
#47 Mythos oder Wahrheit: Joggen hilft beim Abnehmen
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Wann joggen gut ist und wann nicht. Warum es dir beim Abnehmen hilft und wann nicht. Das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge. Bist du rea...
#46 Mythos oder Wahrheit: viel Training macht schlank
27 May 2024
Contributed by Lukas
Bist du auch davon überzeugt, das viel Training viel hilft? Ich decke heute die Wahrheit auf☺️ Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: w...
#45 ein Blickwinkel über Geld und deinen Körper
20 May 2024
Contributed by Lukas
Ein paar Gedanken was Geld mit unserem Körper und unserer Gesundheit zu tun hat. Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.c...
#44 Stoffwechselernährung 2.0: Weiterentwicklung durch Kalipermessung
06 May 2024
Contributed by Lukas
Die Stoffwechseltyp-Ernährung hat schon länger ein Update bekommen und heute erzähle ich dir davon. Bist du ready für mehr? Hier lang: www.sandr...
#43 Neue Routinen angewöhnen: so klappts
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Warum fällt es uns so schwer durchzuhalten oder Ziele zu erreichen? Dann scheitern wir und glauben, dass es an unserer Disziplin liegt. Ich sehe das ...
#42 Hilfe ich nehme nicht ab: die Angst vor dem Essen
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Die Angst vor einer Zunahme oder nicht abnehmen können kannst du beeinflussen. Mit deinem Mindset und mit deinem Verhalten: in dieser Folge geht es v...
#41 Mythos oder Wahrheit: Kohlenhydrate machen dick
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
In diesem neuen Format „Mythos oder Wahrheit“ decke ich 3 Glauben über die Kohlenhydrate auf: 1. wer auf Kohlenhydrate verzichtet verliert Gewic...
#40 Basics first: ohne diese Basics geht nichts
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Diese Basics sind für deinen Ernährungs- & Bewegungsalltag so wichtig, wie ein Kind immer wieder aufsteht bevor es laufen kann. Ohne aufzustehen geh...
#39 Heisshunger vermeiden: was du gegen die Attacken tun kannst
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Eine Kundin meinte letztens in der Beratung: „wer kennt Heisshunger scho nöd?“. Das stimmt. Aber normal ist das nicht. Deshalb erfährst du in di...
#38 Kalorienreduzierte Mahlzeiten - die Lösung für dein Gewichtsziel?
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wo wir hinschauen überall das: kalorienarm, xxg Protein, xy zum Abnehmen. Worauf solltest du achten wenn du abnehmen oder definierter werden willst? ...
#37 Der allerallererste Schritt, um deinen Körper (Gewicht) zu verändern
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.facebook.com/bodyhealthby...
#36 Update, wie es weiter geht & persönliche Gedanken
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Nach einer längeren Pause kehre ich mit neuer Energie, viel Inputs und Gedankenanstössen zurück ✨ Bist du ready für mehr? Hier findest du mich:...
#35 Intuitiv Essen: tust du das wirklich?
18 Aug 2023
Contributed by Lukas
"Ich esse schon intuitiv" höre ich immer wieder. Doch, bist du sicher, dass du dich bedürfnisorientiert ernährst? Oder meidest du viellei...
#34 Warum die Zahl auf der Waage schwankt
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
Wenn die Waage dein Messinstrument ist, dann solltest du diese 8 Einflussfaktoren auf dein Gewicht kennen. Denn das schwankt natürlicherweise Tag fü...
#33 Wie wichtig ist Protein in deiner Ernährung + natürliche Proteinquellen für den Alltag
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
Den Proteinbedarf mit natürlichen Lebensmitteln decken? Geht das überhaupt oder muss ich wirklich Shakes und Pulver zu mir nehmen?
#32 Tschüss Mindfuck - Hallo Magic Life: 2 Learnings der letzten 2 Wochen
19 Nov 2022
Contributed by Lukas
Weshalb ein LuxusBody mehr ist als Training & Ernährung: meine Learings zum LuxusBody-Lifestyle der letzten zwei Wochen. ...
#31 49 + 1 wundervolle Affirmationen für mehr Liebe zu dir und deinem Körper
22 Oct 2022
Contributed by Lukas
Diese wundervollen Affirmationen habe ich im Wald für dich gechannelt. Ein Zufall, dass es genau 50 sind?! Die 5 bedeutet in der Nummerologie genau d...
#30 Diese Übungen solltest du unbedingt in jedes Training einbauen
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
Du erfährst warum und welche Basic Übungen im Training so wichtig sind. Auch wenn du eher wenig Zeit zum Trainieren oder du noch keine feste Routine...
#29 Maximaler Trainings-Erfolg mit minimalem Trainings-Einsatz
11 Jun 2022
Contributed by Lukas
Willst du Wissen, wie du deine wertvolle Zeit richtig einsetzt, damit dein Training den grösstmöglichen Impact hat? Denn in deinem Leben gibt es noc...
#28 Tschüss Heisshunger und unkontrolliertes essen: so geht's
28 May 2022
Contributed by Lukas
Hast du andauernd Lust auf ein bestimmtes Lebensmittel, z.B. deine Lieblings-Guetzli oder einen Teller Spaghetti oder du greifst ständig und unbewuss...
#27 Wie es dir gelingt in deinem vollgepackten Alltag auch noch Zeit für Sport zu finden
14 May 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich es schaffe, regelmässig Sport zu machen. Wie ich meinen Schweinehund überwinde und was der Schlüssel zu m...
#26 Der Schlüssel um liebevollere Gespräche mit dir zu führen
30 Apr 2022
Contributed by Lukas
Hast du dich auch schon dabei erwischt wie verurteilend du in manchen Situationen mit dir sprichst? Wenn die Waage wieder mehr anzeigt als beim letzte...
#25 Ernährung nach dem Stoffwechseltypen: was bedeutet das?
09 Apr 2022
Contributed by Lukas
Hast du dich auch schon mal gefragt, warum gewisse Ernährungsformen für dich nicht funktionieren und für andere schon? Am Ende dieses Podcasts wirs...
#24 Intuitiv Essen: so funktioniert es
26 Mar 2022
Contributed by Lukas
Intuitives Essen klingt sehr spannend und vielversprechend. Aber was genau steckt hinter der Ernährungsweise, die das komplette Gegenteil einer Diät...
#23 So sieht mein Wocheneinkauf aus: diese Lebensmittel dürfen bei mir nicht fehlen
15 Mar 2022
Contributed by Lukas
Endlich bekommst du einen Einblick in meinen Einkaufswagen. Da sich nicht nur meine Kunden sondern vielleicht auch du dich schwer tust mit kochen und ...
#22 2. Schwangerschaft - unsere Entscheidungen und eure Q&A
27 Aug 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge teile ich mit euch Einblicke in die zweite Schwangerschaft. Wie ging es mir die letzten Wochen, welche Entscheidungen haben wir getrof...
#21 Warum Essensbelohnungen zu Gewichtsproblemen oder Essstörungen führt
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Essensbelohnungen dich und dein Kind beeinflussen und sich sogar auf dein Gewicht auswirken können. Essensb...
#20 Geld als Tauschmittel - so bekommst du mehr für dein Geld
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
Wie oft hast du schon Geld ausgegeben für einen Ernährungs- oder Trainingsplan der dann nach ein paar Wochen oder Tagen in der Ablage verstaubt ist?...
#19 Stoffwechsel träge? So kurbelst du deinen Stoffwechsel an
03 May 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du meine besten & effizientesten 5 Tipps, wie du deinen Stoffwechsel anregen kannst. Denn ein gut funktionierender Stoffwech...
#18 Auf Kohlenhydrate verzichten - was das langfristig wirklich bringt
02 Apr 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge schauen wir uns an, ob Kohlenhydrate wirklich so schlecht sind wie viele denken. Welche Funktion sie haben und was dein Stoffwec...
#17 Energy Talk - erhöhe deine Energie in 8 Minuten
19 Mar 2021
Contributed by Lukas
Fühlst du dich down? Spürst du, dass deine Energie gerade sinkt? Hol dir deine Power zurück die dir zusteht! Erhöhe deine Energie und lass deine F...
#16 Wie du deinen Körper bei einer Erkältung oder Grippe unterstützen kannst
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Ernährung während einer Erkältung oder einer Grippe. Wir schauen uns an, warum essen nicht immer die richtige ...
#15 Wie du Mut schöpfst (und die Angst überwindest)
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
Wie viel mehr Mut ist in deinem Leben möglich? Wie kannst du mehr Mut in dein Leben integrieren? Lass uns die 4 einfachen Steps zusammen anschauen. ...
#14 Ego vs. Intention - wo hältst du dich noch klein und wie weckst du dein Potential
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Auf der einen Seite gibt es den Schweinehund mit seinem Ego. Auf der anderen Seite ist da unser Potential und gleichzeitig das Wachstum. Der Schweineh...
#13 Zuckerfreie Zeit - was solltest du beachten
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über zuckerfreie Ernährung. Welche Faktoren sind wichtig, wenn du dich für eine zuckerfreie Zeit entscheidest. Was du b...
#12 Mindf.ck-Talk: die wenn-dann Formel
24 Dec 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge gehen wir einem bekannten Mindf.ck nach. Der wenn-dann Formel. Diese Formel ist eine Abhängigkeit und hindert dich somit auch, irgend...
#11 Meditation - Antistress
17 Dec 2020
Contributed by Lukas
Was wäre, wenn deine Ängste, Sorgen und dein Ärger plötzlich verschwinden? Manchmal überkommt es uns und schnell fühlen wir uns in unserer eigen...
#10 Wie du Schuldgefühle beim Essen loswirst
10 Dec 2020
Contributed by Lukas
Schuldgefühle während oder nach dem Essen zu haben ist nicht gut. Aber das weisst du selber. In dieser Folge finden wir heraus, warum du Schuldgefü...
#9 Wie du dein Ziel (z.B. abnehmen) schneller erreichst
02 Dec 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge zeige ich dir auf, warum du bis eben deine Ziele nicht erreicht hast. Wie du es aber ab sofort einfacher und zielsicherer umsetzt, hö...
#8 Joggingtipps für Anfänger
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
Du möchtest mit dem Laufen anfangen oder du hast kein Spass am Laufen? Dann werden dir diese Joggingtipps garantiert helfen. Hier findest du mich: f...
#7 Alles hat ein Ende und warum es DICH braucht
29 Oct 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge erzähle ich dir, warum ich meinen Job gekündigt habe und warum es dich und mich und uns alle braucht. Viel Spass damit :...
#6 Mit diesen Tipps bekommst du mehr Motivation für Sport
06 Oct 2020
Contributed by Lukas
Hast du noch nicht das Passende für dich gefunden? Du musst dich gefühlt jede Woche neu aufraffen und dich fast zum Sport quälen? Das muss nicht se...
#5 (Fr)essfallen
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge gehen wir den Fressfallen auf die Schliche. Welche Typen es gibt und wie du sie erkennen kannst. Was braucht es, um beim nächsten Mal...
#4 Power Reset Meditation - zurück ins Vertrauen
15 Sep 2020
Contributed by Lukas
Kennst du das? Du hast dein Ziel vor Augen, du bist voll motiviert und alles läuft super. Doch dann kommt etwas aus dem Aussen, vielleicht ein Gesprä...
#3 So lernst du dich und deinen Körper noch mehr anzunehmen
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
Die Ablehnung gegen unseren Körper und gegen uns selber ist ein weit verbreitetes Thema. Diese Folge ist etwas für dich wenn du: dieses Thema mit ...
#2 Was ist gesunde Ernährung überhaupt, wie kannst du dich gesünder ernähren und ist gesunde Ernährung wirklich langweilig?
01 Sep 2020
Contributed by Lukas
Wenn du bis eben noch geglaubt hast, dass du nicht weisst, was gesunde Ernährung heisst und du dir erzählst, dass gesunde Ernährung gleichzeitig Ve...
#1 Wer bin ich und was mache ich
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
In dieser ersten Folge gebe ich dir einen Einblick in meinen Lebenslauf. Ich erzähle dir wer ich bin und wo ich heute stehe und warum ich überhaupt ...