Bortom Begränsningar
Episodes
Avsnitt 60. Nytt år - gamla löften, ny sanning
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
Nytt år – gamla löften, ny sanning handlar om varför nyårslöften så ofta spricker – och varför det inte beror på brist på vilja. Vi prata...
Avsnitt 59. Kort julhälsning från mig
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Julen är vacker — men den testar oss mer än någon annan tid.Inte genom kaos, utan genom det välbekanta.Samma bord. Samma människor. Samma förv...
Avsnitt 58. Dagen då du vaknade upp i ett liv du inte valde
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tänk att vakna upp i ett liv du aldrig valt.Inte för att något gått sönder — utan för att du slutat välja.Dag för dag, år för år, gled du...
Avsnitt 57. Jag hälsar min gode vän Isak Melin
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Idag har jag med mig Isak, grundare och ägare av Maträtt vilket är en korv med bra makro. Många av er har nog provat den och har ni inte gjort det...
Avsnitt 56. Det är inte ditt liv som är begränsat, det är DU
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Det här är inte ett avsnitt du lyssnar på i bakgrunden.Det är ett avsnitt du känner.Vi går rakt in i det som skaver.Det som håller dig fast.Det...
Avsnitt 55. Hjärnan på tallriken
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Idag ska vi prata om ett ämne som nästan alla kämpar med, men få verkligen förstår: varför vi äter som vi gör. Inte bara vad vi äter – uta...
Avsnitt 54. Hatar du att träna?
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Det är helt normalt. Det är inte svagt, det är inte lathet och det är inte ett bevis på att du är “fel byggd”. Det är helt enkelt hjärnan ...
Hälsa som investering – hur hälsa påverkar ekonomi, relationer och framtida frihet
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Avsnitt 53. Vi pratar oftast om hälsa som någonting man gör. Man tränar, man äter bra, man sover.Men egentligen handlar hälsa inte om något du ...
Avsnitt 52. Vanans makt
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hur kan små osynliga rutiner styra hela ditt liv och det trots att det är saker du inte ens vill ska vara med i ditt liv?
Avsnitt 51. Vii pratar om stress, PTSD
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Stress, oro och PTSD är något som påverkar både kropp och hjärna mer än vi ofta tror. I det här avsnittet pratar jag och Madde om varför stres...
Avsnitt 50. Att driva företag ihop
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Jag och Madde pratar om utmaningarna och nöjet att driva företag tillsammans.
Avsnitt 49. Självsabotage
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
I dag tänkte jag prata om självsabotage – det där märkliga fenomenet som gör att du säger att du vill lyckas, men ändå gör saker som hålle...
Avsnitt 48. Mata din hjärna med rätt mat
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vi pratar ofta om hur man ska äta för att prestera på gymmet, bränna fett och vara hälsosam men vi får inte glömma hur maten påverkar vår hjä...
Avsnitt 47. Dagens gäst John Lonn
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Idag har jag äran att sitta ner med min vän John – entreprenör, karriärscoach och författare till boken Nästa nivå. Vi pratar om hur du fakti...
Avsnitt 46. Återuppbyggnad av ämnesomsättning
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Väldigt många där ute har fått för sig att de har fel på sin sköldkörtel vilket i de flesta fall inte stämmer alls utan att deras ämnesomsä...
Avsnitt 45. Vi avlivar några myter kring kost
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Idag lyfter vi myter om kost, hur ska man tänka. Hur ska man agera, vad är rätt och vad är bara ett påhitt som lever kvar?
Avsnitt 44. Vi slår hål på myter
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
Idag pratar vi om myter som ibland också blir får verklighet och kan många gånger begränsa oss.
Avsnitt 43. Men ska du verkligen äta det där?
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Att påpeka och kalla andra (oss) för hälsoextremist för att man vårdar sin hälsa är ok men fan ta dig om du påpekar för någon överviktig at...
Avsnitt 42. Simma mot strömmen – och bygg ett liv du inte vill ta semester ifrån
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
I dag tänkte jag prata om att göra motsatt mot de flesta andra där ute. Gå din egen väg, no matter what. Simma motströms som det så fint brukar...
Avsnitt 40. Vi pratar om kost och träning under klimakteriet
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt så ger vi tips om hur du kan tänka under förklimakteriet och klimakteriet. Efter snart 30 års erfarenhet så har man hjälpt mån...
Avsnitt 40. Nu småbråkar vi oss igenom avsnittet
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
I dag ska vi prata om något som nog alla som lever i en relation känner igen… småbråk. De där onödiga tjafsen som egentligen inte leder någon...
Avsnitt 39. Självvård. varför det yttre påverkar mer än vi tror
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
Idag gästas jag av inte mindre än min fru Madde. Vi tar upp ämnet själv vård och hur det återspeglar den vi är
Avsnitt 38. När andra inte unnar dig – och vad du gör åt det
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Du vet när du gör nåt bra i livet…Och istället för att folk runt dig säger ”Fan vad kul, bra jobbat, vad inspirerande!”
Avsnitt 37. Kanske livets dryck?
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
Idag ska vi prata om något som bokstavligen startar dagen för miljoner människor varje morgon. Nämligen kaffe, fördelar och nackdelar. Vad säger...
Avsnitt 36. Inte din kropp det är fel på, utan dina tankar
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
Det är många som går runt och tror att det är deras kropp det är fel på. Att de är trötta för att de är “såna som inte orkar”, eller at...
Avsnitt 35. Du sitter fast för att dina lögner till dig själv
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du sitter fast för att du börjar tro på lögner som låter rimliga för dig själv. Det är hög tid att du börjar prioritera dig själv och sluta...
Avsnitt 34. Insulin – kroppens nyckel, inte din fiende
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
I dag ska vi prata om något som många nämner… men få egentligen förstår: Insulin. Jag ska på så enkelt sätt förklara vad som händer i kro...
Avsnitt 33. Självsabotage
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du säger att du vill må bättre. Du säger att du vill förändras.Men gång på gång saboterar du för dig själv – precis när det börjar gå ...
Att få livet att gå ihop-Konsten att prioritera det som ger energi
25 May 2025
Contributed by Lukas
Hur många är det inte som lever ett liv på rutin, man får inte ihop sin vardag för tiden räcker inte till och ändå så lever man kvar i samma?...
Avsnitt 32. Sömn
18 May 2025
Contributed by Lukas
Att sömn är viktigt vet alla men varför är det så viktigt och vad händer om vi inte sover?
Avsnitt 31. Metabolic Adaption. Rubbad ämnesomsättning
04 May 2025
Contributed by Lukas
I dag ska vi prata om ett av de mest frustrerande fenomenen inom träning, kost och vikt – det som ofta beskrivs som att kroppen “slutar fungera”...
Avsnitt 30. Att stå fast vid sin egen vilja – modet att inte vika sig
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
I dag ska vi prata om något som många känner igen sig i, men kanske inte vågar prata om: Att stå fast vid sin egen vilja. Att inte alltid säga ‘...
Avsnitt 29. Påsken – ledighet, påtryckningar och att fortsätta välja sig själv
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ledighet och framförallt storhelger som vi nu är mitt uppe i är en tuff bit för många att ta sig förbi, inte för att man kanske själv har svå...
Avsnitt 28. Kärlek bortom avstånd – en resa i tillit och närvaro
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
Idag är vi här tillsammans, jag och Madde, för att prata om något som ligger oss väldigt varmt om hjärtat.Nämligen: Hur man bygger och lever i ...
Min och Maddes låt, Sambofeta
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Vi skrev en låt till reelen jag släppte den 9 April. Här är låten
Avsnitt 27. Mentaliteten att bygga en hälsosam grund
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
I dag ska vi prata om något som jag tror många av oss behöver påminna oss om – nämligen hur vi bygger en hälsosam grund.Inte genom extrem disc...
Avsnitt 26. Frågestund
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt svarar jag på ett antal frågor jag fick in på min Q and A på instagram.
Avsnitt 25. Har du en kris
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Omgivningen tolkar oftast förändringar som du kanske gör som en "kris" fast igentligen handlar det om något mycket mer positivt. Självrespekt och...
Avsnitt 24. Hur stress påverkar hälsa och träning
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vad är stress och varför påverkar den hälsan så mycket?Stress är en naturlig reaktion som hjälper oss att hantera utmaningar, men när den blir...
Avsnitt 23. De 5 bästa sakerna du ska starta din hälsoresa med
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Jag har listat de 5 saker jag tycker du bör starta med när du bestämt dig för en hälsoresa. Många tror att en hälsoresa handlar om att bara hit...
Avsnitt 22. Hur vår identitet skapar vårt liv
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tänk på en person som alltid håller sig i form, tränar regelbundet och äter hälsosamt. Vad tror du är deras största drivkraft?Disciplin? Motiv...
Avsnitt 21. Vårda din egen energi
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Idag går jag igenom lite och identifierar folk som tar din energi, saker du slösar energi på som inte kommer ta dig framåt och även en del tips p...
Avsnitt 20. Vårt sätt att se på onlinecoaching
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Jag pratar om vad man bör tänka på vid onlinecoaching och vad man kan förvänta sig
Avsnitt 19. Att leva med ADHD och hur man tror andra uppfattar en
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Det här avsnittet är rätt tungt för mig att prata om då just detta med hur man målar upp en situation om hur man tror att andra upplever mig och...
Avsnitt 18. Att göra sig rolig på andras bekostnad
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Rätt udda att små saker kan sätta såna spår för resten av ens liv och troligtvis så är det ingen som hade för avsikt att skada men däremot a...
Avsnitt 17. Gräset är oftast inte grönare
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Många gånger så söker man efter det man inte har istället för att se det man verkligen har. Och ibland stannar man för länge istället för at...
Avsnitt 16. Snälla, sluta ta genvägar som enda utväg
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
Fetmaoperationer och mediciner utförs och produceras mer än aldrig förr. Japp vi är fetare än vi någonsin varit förut men är genvägen den bä...
Avsnitt 15. Ny på gymmet, bra där
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
Många som tar sig till gymmet känner sig obekväma och att de kanske är uttittade av andra och om de i bästa fall tar sig till gymmet så landar d...
Avsnitt 14. Frågestund
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt svarar jag på frågor som jag fått in från instagram från följare och lyssnare.
Avsnitt 13. Nyårslöften
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
Den tid på året där flest löften sätts, januari är månaden där flest löften bryts. I det här avsnittet så går jag och Madde igenom lite ti...
Avsnitt 12, Att vara villig till förändring
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
Det här avsnittet kan kanske vara det viktigaste av dom alla. Being coachable. Att vara coachbar, att fråga för intresse och lärdom och inte för ...
Avsnitt 11, Energitjuvar och att klippa band
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Att ha många personer i sin omgivning som tar energi och dränerar dig istället för att lyfta dig och stötta dig. Är det vänner man ska ha? Är ...
Avsnitt 10, Oroa dig inte inför morgondagen
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Att oroa sig för saker som kan inträffa. Saker som kan komma att ske och att man lång tid innan börjar oroa sig, funderar och stressar över saker...
Avsnitt 9, Att försöka passa in
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
I dagens samhälle och med alla sociala medier som finns så ser man väl att folk gärna vill försöka vara som andra istället för att slipa på s...
Avsnitt 8, Föräldrar, ta ditt ansvar
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ohälsan ökar drastiskt och barnfetman ökar i samma oroväckande takt som för oss vuxna men skillnaden är att det är du som förälder som bär a...
Avsnitt 7, Du har så lätt att komma i form
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
Jag kan inte ens räkna antalet gånger folk sagt till mig. Du är alltid i form, du har det så lätt. FEL, det handlar om beslutsamhet.
Avsnitt 6. Hur man tacklar motgångar med Dijan Vokojevic
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt har jag bjudit in en gäst som heter Dijan. Avsnittet handlar om målmedvetenhet, överkomma motgångar och hur man håller fokus på...
Avsnitt 5, Flytt till spanska solkusten
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
2020 tog jag ett avgörande beslut om min framtid. Den framtiden skulle inte fortsätta i Sverige. Jag sålde hus och hem och packade bilen med det s...
Avsnitt 4, Åldras med värdighet
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Det här avsnittet kom till för att jag själv inte kan förstå att man accepterar att kroppen förfaller då man äger rättigheten till att förä...
Avsnitt 3, Säg vad du tycker
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
En extra inspelning då inpulsen föll mig på. Under min promenad idag så var det en dam som stoppade mig, aldrig mött personen i fråga förut men...
Avsnitt 2, Vem är Anders Lundgren
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt handlar om mig, vem är Anders Lundgren? Ni får lära känna mig lite mera på djupet för att förstå hur podden kommer se ut mera f...
Avsnitt 1, Hur jag tacklade utmattningssyndrom och ADHD
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Mitt första avsnitt handlar om hur jag tog mig ur diagnosen utmattningssyndrom på egen hand utan läkare och mediciner.