Café com Corrida
Episodes
Episódio 63 - Por que todo corredor deve incluir o treino intervalado?
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
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Episódio 62 - Tudo que um Corredor Iniciante Precisa Saber
26 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Episódio 61 - Como fazer uma prova de sucesso
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
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Episódio 60 - Princípios do Treinamento
17 Apr 2025
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Episódio 59 - Provas do 1º semestre em Santa Maria/RS
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vamos contar um pouquinho sobre as provas mais marcantes que vão acontecer no 1º semestre do ano aqui em Santa Maria/RS. Vem com a gente? Acompanhe...
Episódio 58 - Top 5 perguntas de 2024
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Nesse episódio conversamos sobre o que mais nos perguntaram em 2024. Conta pra nós, qual foi a sua dúvida? Acompanhe-nos também nas nossas redes...
Ep. 57 - Hoje conversamos com o Gilvan Ribeiro, Atleta Olímpico e Secretário de Esporte e Lazer de Santa Maria/RS.
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Conversamos sobre a sua história, o crescimento do esporte na região e também sobre a 1ª Maratona de Santa Maria. Ligue o som!!
EP. 56: O sonho da Maratona de Boston
03 May 2023
Contributed by Lukas
O time inteiro viveu em conjunto com o professor Xandi Tavares cada etapa de preparação para a Maratona de Boston. E esse foi um sonho que se tornou...
EP. 55: Planejamento do ano GoFit
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Nem esperamos o Carnaval passar para o ano começar, por isso temos muito ainda a realizar em 2023. Neste episódio conversamos sobre o planejamento d...
EP. 54: Quais são os tipos de treino de corrida e quando usá-los?
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
Os treinos de corrida são separados por tipos: intervalado, contínuo e seus subtipos. Entenda o que são cada um deles e qual o momento correto de u...
EP. 53: GoFit e Professores
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
Nesse episódio, você vai conhecer e saber como surgiu a GoFit Assesoria Esportiva, bem como quem são os professores. Se liga aí!
EP. 52: Aquecimento.
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
Nesse episódio, você encontrará dicas super importantes de como você pode realizar o seu aquecimento. Escute e saiba como aumentar o seu rendiment...
EP. 51: Mitos da corrida que todos acreditam - parte 2
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
Dando continuidade ao tema do episódio 46, trouxemos mais 4 mitos que ouvimos muito no mundo do treinamento. Falamos de treino de força a tênis car...
EP. 50: Chegamos aos 50 episódios.
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
São mais de 2 anos trazendo conteúdo por aqui para você. Como agradecimento, trouxemos comentários os 5 episódios que melhor performaram por aqui...
EP. 49: 4 provas que todo corredor gaúcho deve participar
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
Comemorando o mês do gaúcho, preparamos este episódio com um TOP 4 das principais provas do Rio Grande do Sul. Além de percepções e observ...
EP. 48: Como escolher e planejar as suas provas - parte 2
07 Sep 2022
Contributed by Lukas
No episódio de hoje, demos continuidade sobre a escolha de provas, quantas provas fazer e como saber se estou preparado. Se liga nas dicas dos profes...
EP. 47: Como escolher e planejar as suas provas - Parte 01
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
No episódio de hoje falamos sobre a importância do planejamento, do foco e da paciência no percurso até a realização da tão sonhada prova. Se l...
EP. 46: Mitos da corrida que todos acreditam
10 Aug 2022
Contributed by Lukas
Separamos 4 mitos que mais ouvimos no mundo da corrida. Falamos de flacidez à quantidade de treino. Ouça agora quais são esses mitos para não cair...
EP. 45: Quais os primeiros passos na corrida?
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
Se você está começando a correr, esse episódio é para você! Entenda no que é necessário investir e o que fazer para iniciar na corrida de form...
EP. 44: Como "quebrar" em uma prova?
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Todo corredor teme "quebrar" em uma prova. No episódio de hoje, falamos sobre como isso pode acontecer e o que fazer para evitar. Além disso, saiba ...
EP.43: Especial: Maratona Internacional de Porto Alegre
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
Os professores da GoFit conversaram sobre a história da prova, representatividade, metas, participação, curiosidades e muito mais! Ouça agora!
EP. 42: Treinar com um objetivo-alvo, no que isso muda?
25 May 2022
Contributed by Lukas
No episódio de hoje, os professores da GoFit falam sobre a importância de ter metas bem traçadas para estabelecer o plano de treinamento e ch...
EP. 41: Como treinar corrida na semana de prova?
11 May 2022
Contributed by Lukas
Entenda o que fazer na semana que antecede o dia da prova de corrida. Como treinar e o que fazer pra estar preparado. Ouça agora!
EP. 40: Por que é importante a técnica de corrida?
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
Neste episódio discutimos o quanto e o porque a técnica de corrida é importante. Entenda quais aspectos devem ser levados em conta durante os...
EP. 39: Volume de treinos: o que é e como distribuir?
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
Ouça agora e entenda o que é o volume de treinos e como é importante fazer a distribuição correta e de forma individualizada.
EP. 38: Expectativa x Realidade na Corrida de rua
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Uma conversa sobre como são as expectativas dos corredores iniciantes e o progresso que é alcançado gradativamente. Expectativas são criadas sobre...
EP: 37: Correr envelhece? - Part. Especial Dra. Fabíola Kleinert
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Para responder essa questão polêmica, conversamos com a Dra. Fabíola Kleinert, da Clínica Medspa. Falamos sobre quais os melhores cuidados com a p...
EP. 36: O ano só começa depois do carnaval?
23 Feb 2022
Contributed by Lukas
Ditado muito comum no Brasil e que estabelece que as coisas só funcionam após o carnaval. Mas será mesmo? Ouça agora!
EP. 35: O que são as reavaliações?
16 Feb 2022
Contributed by Lukas
Ouça agora e entenda a importância das reavaliações no processo de evolução dos corredores. Saiba quais são os objetivos e como essa etapa é a...
EP. 34: Estagnei nos treinamentos. O que fazer?
02 Feb 2022
Contributed by Lukas
Você começa a perceber que a evolução parou. É um misto de decepção e tristeza. Mas o que fazer quando os resultados estagnam nos treinos? Ouç...
EP. 33: Como transformar metas em resultados?
19 Jan 2022
Contributed by Lukas
Traçar metas e objetivos é importante para evoluir (em qualquer área da vida). E no esporte? Como tornar as metas realidade? Ouça agora, neste epi...
EP. 32: Como retomar os treinos?
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
Parou de treinar e agora não sabe como voltar? Ouça agora esse episódio para você se sentir seguro antes de voltar a treinar.
EP. 31: Como diminuir o tempo da sua corrida?
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
Você já pratica corrida mas quer melhorar sua performance, diminuir o tempo e melhorar o pace? Este episódio é para você. Ouça agora!
EP. 30: Circuito de Corridas GoFit
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
No ano de comemoração dos 5 anos da GoFit, decidimos organizar um Circuito em 3 etapas. Foram momentos incríveis que impulsionou nosso time p...
EP. 29: 3 perguntas frequentes dos corredores
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
Neste episódio, respondemos 3 das perguntas das perguntas mais frequentes dos corredores: Corrida lesiona? - Posso correr todos os dias? - Corr...
EP. 28: Treinos físico, técnico e mental. Por que tantos treinamentos?
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Neste episódio explicamos sobre a importância dos treinos físico, técnico e mental. Entenda para que servem e como funcionam cada um deles.
EP. 27: 3 perguntas frequentes na corrida!
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
No universo da corrida, algumas perguntas costumam aparecer com mais frequência. Neste episódio, respondemos o top 3 das dúvidas recebidas: Correr ...
EP. 26: Dicas para correr no calor
03 Sep 2021
Contributed by Lukas
Você já está pronto pra enfrentar o calor? Neste episódio, confira 4 dicas para facilitar o treino de corrida nos dias quentes. Como hidratar, qua...
EP. 25: O que avaliar para montar os treinos?
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
No episódio passado, falamos sobre os métodos de treinamento. Neste episódio, entenda quais são os fatores que devem ser observados antes da monta...
EP. 24: Métodos de treinamento de Corrida
29 May 2021
Contributed by Lukas
Entenda como os métodos de treinamento de corrida são organizados. Através dos nossos professores, veja como a GoFit aplica o conhecimento em méto...
EP. 23: Planilha de treinos: como funciona?
14 May 2021
Contributed by Lukas
Ouça agora e entenda como os professores preparam os treinos, a partir de toda a teoria. Veja os princípios que são levados em conta, além dos det...
EP. 22: O que é periodização de treino?
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
Este episódio é dedicado para falarmos da PERIODIZAÇÃO dos treinos. O que é, como funciona e como deve ser feita pelo treinador! Ouça agora!
EP. 21: Descomplicando os princípios do treinamento
02 Apr 2021
Contributed by Lukas
O episódio de hoje é para SIMPLIFICAR os princípios do treinamento desportivo. Ouça nosso bate-papo sobre os pilares base utilizados para todos os...
EP. 20: Saúde Mental e Esporte
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Neste período turbulento em que vivemos, cuidar da saúde mental é fundamental. Ouça agora sobre a relação do ESPORTE com a Saúde Mental das pes...
EP. 19: Existe tênis perfeito?
05 Mar 2021
Contributed by Lukas
Neste episódio falamos sobre a evolução de qualidade e tecnologias dos tênis de corrida. Além disso, vamos discutir qual o tênis perfeito ...
EP. 18: Experiência Troféu Brasil de Atletismo
12 Feb 2021
Contributed by Lukas
Os professores Karam Rios e Rodrigo Constantino participaram das provas do Troféu Brasil de Atletismo em 2020. Chegou a hora deles se reunirem e nos ...
EP. 17 - Experiência Pedal na Serra do Rio do Rastro
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
Em dezembro de 202o, aconteceria o Desafio da Serra do Rio do Rastro. A prova foi adiada, mas nossos professores resolveram, mesmo assim, encarar a se...
EP. 16: Pit stop do podcast em 2020
15 Jan 2021
Contributed by Lukas
Nossa primeira temporada somaram 15 episódios! Para retomarmos em 2021, fizemos um compilado de tudo que conversamos até aqui. Confira!
EP. 15: Tira-dúvidas sobre avaliações
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
Ajustes de ritmo, reavaliações e avaliações... Muitas dúvidas surgem na hora de ajustar e reavaliar o processo de um corredor e de um ciclista. E...
EP. 14: Do sofá à primeira Maratona!
27 Nov 2020
Contributed by Lukas
Neste episódio, conversamos com o aluno George Canfield sobre os desafios enfrentados até cumprir a primeira maratona, em apenas 6 meses! Vem confer...
EP. 13: Corrida de Velocidade
13 Nov 2020
Contributed by Lukas
Este episódio está recheado de respostas para quem quer saber mais sobre corridas de velocidade. Biotipo, capacidade, treino são apenas alguns dos ...
EP. 12: Os primeiros 21k
30 Oct 2020
Contributed by Lukas
Depois de muito treinamento e evolução, está treinando para encarar a primeira meia maratona? Esse é um momento muito emblemático na vida de todo...
EP. 11: Segurança no Ciclismo
15 Oct 2020
Contributed by Lukas
Nesse episódio vamos aprofundar sobre atitudes que tornam o ciclismo um esporte mais seguro para os praticantes. Ações que devem ser aplicadas pelo...
EP. 10: Os primeiros 10km
02 Oct 2020
Contributed by Lukas
Na progressão quase que natural da corrida, os primeiros 10km sempre são marcantes. Pra quem está iniciando e que nunca imaginou que iria conseguir...
EP. 09: Os primeiros 3km e 5km
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
Geralmente os primeiros 3km e 5km ininterruptos são bastante significativos na vida de um corredor de rua iniciante. Isso porque são metas que até ...
EP. 08: Os 3 pilares do desenvolvimento
03 Sep 2020
Contributed by Lukas
Nesse episódio você vai ouvir sobre os 3 pilares do desenvolvimento de um corredor: o descanso, a alimentação e o treino. Ouça e confira a import...
EP. 07: Alimentação de boa qualidade e corrida
21 Aug 2020
Contributed by Lukas
Com a nossa convidada especial, @nutrigrazielaalbuquerque, conversamos sobre base nutricional, alimentação de boa qualidade e treinos de corrida. Co...
EP 06: Especial Maratona
07 Aug 2020
Contributed by Lukas
07/08 é Dia do Maratonista. Para celebrar e saber mais, ouça e conheça sobre a história da maratona. Saiba detalhes do por que desse nome, por que...
EP. 05: Avaliações - corrida e ciclismo
23 Jul 2020
Contributed by Lukas
Complementando o episódio anterior, hoje vc vai ouvir como funcionam as avaliações em saúde para novos alunos de corrida e também sobre avaliaçã...
EP. 04: Avaliação Física na Corrida
09 Jul 2020
Contributed by Lukas
A avaliação física é uma etapa importante tanto para iniciar, quanto para progredir. Anamnese, testes de Cooper e 3k e análise biomecânica são ...
EP. 03 - Comecei a correr. E agora?
25 Jun 2020
Contributed by Lukas
Este episódio é para quem está começando no mundo da corrida. Quer saber o que vem pela frente e como evoluir? Escute agora!
EP. 02 - Passo UM para corrida
12 Jun 2020
Contributed by Lukas
Quer começar a correr mas ainda não deu o primeiro passo? Ouça esse podcast antes de tudo!
EP. 01 - Somos a GoFit Assessoria Esportiva
12 Jun 2020
Contributed by Lukas
Olá, chegamos para ir além! - Conheça mais sobre a GoFit Assessoria Esportiva e como chegamos até aqui.