Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia
Episodes
La bellezza della notte: come correre di notte e perchè?
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
Chi non ha mai provato a correre di notte? Quali sono le accortezze che dobbiamo tenere, quali pericoli e quali i vantaggi?I miei contatti:...
Tartufo Ultra Sky Marathon 2025
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Avevo un conto in sospeso. Complice l'annullamento di UTLO, ho deciso di provare a saldarlo quest'anno. Ci sarò riuscito? Una bella avventura...
Road to Tartufo Trail 2025 pt.2
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Prosegue la preparazione per il Tartufo Trail 2025, gara da 68 km e oltre 3000 m D+. Saremo pronti?I miei contatti:[email protected]...
Ripartire dopo anni di stop: possibile? Come?
06 Sep 2025
Contributed by Lukas
È possibile ripartire dopo periodi molto lunghi? Sì se sai come farlo. Vediamo un paio di idee basate sulla mia esperienzaL'episodio di Da 0 a 4...
Road to Tartufo Trail 2025
23 Aug 2025
Contributed by Lukas
È ora di un'altra gara obiettivo, ma l'obiettivo è saltato. Quindi cosa andiamo a fare? Inizia un'altra avventura: Tartufo Trail Ultra S...
Allenarsi A e PER IL caldo
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
Davvero dobbiamo fermare le corse con le temperature più elevate dell'estate? O possiamo trovare una strategia per correre lo stesso? E se riusci...
Pianificare un'uscita lunga
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
La tabella di allenamento mi dice "Lungo lento". Vuol dire che starò fuori un bel po' di ore. Cosa devo pianificare e a cosa devo pensa...
AWTrail 2025: la mia prima 100K
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
Alla fine il 13 giugno ero ai nastri di partenza dell'AWTrail 2025, la mia prima 100K. Come sarà andata?Il sito della gara:https://www.awtrail.co...
Road to AWTrail 2025 pt. 2
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Continuano gli allenamenti per AWTrail 2025, aumentano i volumi e le fatiche. Sarò pronto?Il sito della gara:https://www.awtrail.com/La ricetta dei g...
FKT: cosa sono e come prepararli?
10 May 2025
Contributed by Lukas
Ne abbiamo sentito sicuramente parlare, magari vorremmo provarci. Scopriamo questo mondo degli FKT e vi racconto la mia esperienza.Link citati nella p...
Road to AWTrail 2025
26 Apr 2025
Contributed by Lukas
Voglia di gare, voglia di osare, un antico desiderio di fare tanti tanti km. È per questo che da anni guardo all'Abbot's. E se vi dicessi che la sto ...
Capre Bipedi: il ritorno
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
Sono passati ormai 3 anni da quell'ultima puntata di Capre Bipedi. Ed è il momento di tornare a registrare. Per ora giusto un recap veloce di dove so...
2021: quale futuro per il trail running?
03 Jan 2021
Contributed by Lukas
Abbiamo appena passato un 2020 a dir poco particolare, cosa ci aspetta in questo 2021?Trovi tutte le note dell'episodio su https://caprebipedi.wordpre...
Famiglia e Trail Running: Binomio possibile?
14 Nov 2020
Contributed by Lukas
Un argomento importante quanto difficile: come bilanciare allenamenti e vita quotidiana?Trovi tutte le note dell'episodio su https://caprebipedi.wordp...
Ripartire dopo il lockdown
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
Il lockdown è finito, si può tornare a correre. Ma come fare a ripartire in modo adeguato?DISCLAIMER: Questo episodio è stato registrato tempo addi...
L'allenamento ai tempi del Covid-19
06 Apr 2020
Contributed by Lukas
Come allenarsi ai tempi del Covid-19? Cosa possiamo fare per non stare completamente fermi a mangiare dolci e guardare Netflix?Trovi tutte le note del...
SPECIALE CORONAVIRUS: cosa comporta per noi trail runner?
09 Mar 2020
Contributed by Lukas
Speciale Covid-19: cosa comporta per noi trail runner? Con particolare riferimento al Decreto del Presidente del Consiglio del 4/3/2020. Aggiornato a ...
Correre la notte
01 Mar 2020
Contributed by Lukas
Correre la notte, forse l'esperienza più mistica del trail running. Perchè provarla e come?Trovi tutte le note dell'episodio su:https://caprebipedi....
Le gare di Marzo 2020
13 Feb 2020
Contributed by Lukas
Finalmente è arrivato Marzo e i primordi della Primavera! Per noi trailer questo vuol dire l'inizio della stagione vera e propria. Quali gare saranno...
Le gare di Febbraio 2020
18 Jan 2020
Contributed by Lukas
Quali gare ci aspettano questo Febbraio 2020? Dove ci porteranno i nostri piedi?Trovi tutte le note dell'episodio qui:https://caprebipedi.wordpress.co...
Le gare di Gennaio 2020
24 Dec 2019
Contributed by Lukas
Gennaio mese freddo e inospitale per il trail runner. Ma siamo così sicuri? Vediamo che ci aspetta questo mese!Trovi tutte le note dell'episodio suht...
Come scegliere le scarpe
07 Dec 2019
Contributed by Lukas
Andiamo a scoprire come scegliere la cosa più fondamentale per un runner: la scarpaERRATA CORRIGE: nell'episodio mi sono confuso e ho detto che il Go...
Le gare di Dicembre 2019
15 Nov 2019
Contributed by Lukas
L'inverno ormai è alle porte, ma nulla ci ferma dal darvi la consueta selezione di gare del mese! Cosa ci aspetta?Trovi tutte le note dell'episodio s...
Le Gare di Novembre 2019
02 Nov 2019
Contributed by Lukas
Novembre e l'inverno si avvicina. Diminuiscono i chilometri e si avvicinano i Winter Trail. Vediamo cosa ci aspetta questo mese!!https://caprebipedi.w...
Le gare di Ottobre 2019
17 Sep 2019
Contributed by Lukas
Si abbassano le temperature e aumentano le gare! Pronti per questo ottobre 2019?Trovi le note dell'episodio su:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/...
La programmazione degli allenamenti
04 Sep 2019
Contributed by Lukas
Come programmare gli allenamenti? Con quale periodizzazione?Trovi tutte le note dell'episodio su:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/09/04/la-progr...
Le gare di Settembre 2019
24 Aug 2019
Contributed by Lukas
Agosto è finito, si abbassano le temperature e aumentano le possibilità di gare. Grandi date tra gare estreme e gare "storiche", ma possibilità di ...
Le gare di Agosto 2019
03 Aug 2019
Contributed by Lukas
Eccovi le gare di Agosto 2019! Pronti?Trovi tutte le note dell'episodio al link:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/08/03/le-gare-di-agosto-2019/
Le gare di Luglio 2019
01 Jul 2019
Contributed by Lukas
Ecco le gare di Luglio, mese caldo, ma con grandi date!Trovi tutte le note dell'episodio al link:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/07/01/le-gare-...
Le gare di giugno 2019
30 May 2019
Contributed by Lukas
Giugno in vista, mese di grandi e importanti gare! Pronti per il top dei top?Trovi tutte le date e le caratteristiche nelle note dell'episodio suhttps...
I podcast di Corsa
10 May 2019
Contributed by Lukas
Ti piacciono i podcast? Ti piace la corsa? Unisci i due mondi con gli show in questa carrellata!Trovi tutte le note dell'episodio all'indirizzo:https:...
Le gare di Maggio 2019
01 May 2019
Contributed by Lukas
Maggio, bella stagione ormai rodata. E stagione di gare! Vediamo le più degne di nota!Trovi tutte le date e le caratteristiche nelle note dell'episod...
Le gare di aprile 2019
01 Apr 2019
Contributed by Lukas
Aprile dolce dormire, ma non per noi Trailer!! Vediamo cosa ci aspetta questo mese! (Errata Corrige: ho trattato l'Ultra Trail Via degli Dei e la Flam...
6 consigli per arrivare alla fine di un trail
19 Mar 2019
Contributed by Lukas
Vuoi arrivare alla fine e guadagnarti l'ambito premio del finisher? Eccoti 6 consigli che ti possono essere molto utili per raggiungere il traguardo d...
Le gare di marzo 2019
02 Mar 2019
Contributed by Lukas
Marzo, migliora la stagione e aumentano le gare. Vediamo cosa ci aspetta questo mese!Trail del Marchesatohttps://www.traildelmarchesato.itTrail del Ma...
L'equipaggiamento del Trailer
16 Feb 2019
Contributed by Lukas
Cos'è tutta quella roba che di portano dietro i Trail runners? Come ci si veste? Quali scarpe usare? Vediamo di fare un po' di chiarezza! Link citati...
Le gare di Febbraio 2019 e un paio di novità
02 Feb 2019
Contributed by Lukas
Vediamo cosa ci aspetta questo mese! Eccovi le gare di febbraio!LInk alle Gare:Penna Trail Run: http://www.podisticarossini.it/?cat=100Valmaremola Tra...
Affrontiamo il primo Trail
24 Jan 2019
Contributed by Lukas
Ormai ad ascoltare di Trail vi è venuta voglia di fare una gara? Vediamo quelli che sono gli accorgimenti e i suggerimenti per fare un meraviglioso v...
Le gare di Gennaio 2019 e… Buon Anno!!
31 Dec 2018
Contributed by Lukas
Fine anno, il 2019 è alle porte. Gennaio è di solito un mese di preparazione, di distanmze più corte, di lavoro di potenza. Ma ci sono gare che van...
Il magico mondo dei Trail Autogestiti
18 Dec 2018
Contributed by Lukas
All'interno del mondo del Trail Running c'è un fenomeno che in Italia è in continua espansione: i Trail Autogestiti. Condivisione e divertimento sen...
Valtellina Wine Trail 2018 E Le Gare Di Dicembre 2018
06 Dec 2018
Contributed by Lukas
A novembre una bellissima gara, un'ottima occasione per il vostro primo Trail: il Valtellina Wine Trail. E ovviamente le gare del calendario di dicemb...
Marco Olmo: La Leggenda
26 Nov 2018
Contributed by Lukas
Marco Olmo è una leggenda del Trail Running italiano. Uomo dei deserti, sa donare sorprese anche in montagna, senza aver nulla da invidiare ai giovin...
I Tipi di Trail
12 Nov 2018
Contributed by Lukas
Hai deciso di provare una gara di Trail Running, hai trovato un calendario online e... sei più confuso di prima. Mille termini senza capirci nulla. F...
Resoconto Gare Ottobre 2018 E Calendario Novembre 2018
03 Nov 2018
Contributed by Lukas
Qualche novità, le gare più importanti che ci sono state ad ottobre e quelle più degne di nota del mese di novembre. Andiamo verso l'inverno, ma ci...
Cos'è questo benedetto Trail Running?
28 Oct 2018
Contributed by Lukas
Prima vera puntata di Capre Bipedi, un'introduzione a cosa sia DAVVERO il Trail Running. Sicuro di saperlo? Mi raccomando, fatemi sapere opinioni, sug...
Si Parte!
27 Oct 2018
Contributed by Lukas
Puntata di presentazione: chi sono? Cos'è questo podcast? Perché devo assolutamente ascoltarlo? Benvenuti al primo podcast italiano sul Trail Runnin...