25: ¡Levántate temprano y duerme menos!

25: ¡Levántate temprano y duerme menos!  “Está bien estar levantado antes del amanecer, porque este tipo de hábitos contribuyen a la salud, la riqueza, y la sabiduría.” Aristóteles  El primer beneficio de levantarse una hora antes es que ganas alrededor de 365 horas por año. ¡365! ¿Quién dijo “¡No tengo tiempo!”? Cuando mis clientes me dicen que no tienen tiempo, lo primero que les pregunto es cuántas horas de televisión están viendo. Esto, por lo general, les da el tiempo que necesitan. A los que han dejado de ver la televisión y todavía no tienen suficiente tiempo, les propongo que se levanten una hora más temprano. Hay una energía muy especial en las horas de la mañana antes del amanecer. Desde que empecé a levantarme alrededor de las 5.30 o las 6 horas, mi vida cambió por completo. Estoy mucho más tranquilo y relajado, y no empiezo el día, ya, corriendo estresado. Suelo ir a correr media hora antes de que salga el sol para, a mi regreso, ver el sol naciente en el mar Mediterráneo. Esto es absolutamente alucinante y ya me pone en un estado de felicidad absoluta. Y, para aquellos de ustedes que no viven junto al mar: la salida del sol en los campos, los bosques o, incluso, en una gran ciudad es igual de emocionante. ¡Sólo tienes que ir a verlo, y, luego, me lo cuentas! Empezar tu día de esta manera es muy beneficioso para tu felicidad y la paz de tu mente. Otra gran ventaja de levantarse temprano es que refuerza la autodisciplina y ganarás más respeto propio. Muchos líderes exitosos fueron y siguen siendo miembros del club de los madrugadores; por ejemplo, Nelson Mandela, Mahatma Gandhi, Barack Obama, y muchos más. Está comprobado científicamente que 6 horas de sueño por noche deberían ser suficientes emparejadas con una siesta de 30 a 60 minutos por la tarde. Tu frescura depende de la calidad de tu sueño, no de su cantidad. Tienes que tratar de averiguar por ti mismo cuántas horas de sueño necesitas para sentirte renovado. Pero deberías, efectivamente, intentarlo. Además, mejorará mucho tu calidad de vida. No olvides que levantarse temprano es un nuevo hábito, por lo que hay que darle un poco de tiempo, y no tienes que darte por vencido después de la primera semana si todavía te sientes cansado después de levantarte temprano. El hábito necesita, por lo menos, de 3 a 4 semanas para hacer efecto. Si no logras levantarte una hora más temprano, prueba media hora. Y tampoco olvides que tus actitudes, pensamientos y creencias acerca de levantarte una hora antes también juegan un papel muy importante. Para mí, siempre fue intrigante cómo era tan difícil levantarme a las 6.45 para ir a trabajar después de 7 u 8 horas de sueño, pero cómo, antes de las vacaciones, solía dormir 4 horas, y me despertaba incluso antes de que sonara el despertador, y, además, estaba totalmente fresco y lleno de energía. Al final, levantarte o darle al botón de repetición de alarma es una decisión que tomas. ¡Tú decides! ¿Cuánta importancia tiene una mejor forma de vida y disponer de más tiempo para ti?

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