Close the gap
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
#91 - Charlie Gaut (intervju) - Om 70 mils löpning runt Skåne och modet att vara nybörjare
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
Idag intervjuar jag Charlie Gaut som är en adept och vän som i somras genomförde Skåne Ultimate (70 mils löpning runt Skåne) och satte ett nytt ...
#90 - Klas Wallström (intervju) - Om Järnmannen, Ironman Hawaii och att hitta "sin sport" sent i livet
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
Idag intervjuar jag Klas Wallström som är en vän, träningskompis sedan 15 år och adept under x antal säsonger de senaste 10 åren. Vi pratar om ...
#89 - Emelie Eklöf (intervju) - Om mod, att göra det omöjliga möjligt och andraplatsen på Kullamannen 100 miles
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
Idag har jag förmånen att få intervjua Emelie Eklöf som för tre år sedan skickade ett mail och frågade om jag ville coacha henne mot debuten på...
#88 Ann-Mari Darj (intervju) - Ironman Hawaii, VM-medalj i vintertriathlon och en bruten fot
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
Idag är Ann-Mari Darj gäst i podden. Jag hade förmånen att få coacha henne under 2023 då hon tävlade i VM i vintertriathlon, Ironman Kalmar och...
#87 Oscar Isaksson (intervju) - Om debuten på UTMB och att kapa 5 timmar på Kullamannen 100 miles
26 Jan 2024
Contributed by Lukas
Jag har haft förmånen att få coacha Oscar Isaksson under 2023 där han inte bara genomförde UTMB på ett imponerande sätt utan också tog en tion...
#86 Close Your Gap
26 Jan 2024
Contributed by Lukas
Förordet till min kommande bok med arbetsnamnet Close Your Gap. Följ podden för att inte missa någon av de kommande inspirerande intervjuerna.För...
#85 - Ultrarunning news ep 13
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
I interviewed the winners from Val d'Ran by UTMB Katie Schide (CDH) and Germain Grangier (VHA) who is one of the power couples of the ultra world.I al...
#84 - Ultrarunning news - crossposting
08 Jul 2022
Contributed by Lukas
För ett halvår sedan pausade jag denna podden till förmån för att dra igång ett nytt poddprojekt ihop med Daniel Westergren. En internationell u...
#83 - UTMB kommer till Sverige / Kullamannen by UTMB (intervju)
04 Feb 2022
Contributed by Lukas
Stora nyheter för ultrasverige. För fösta gången finns en "by UTMB"-tävling i Norden och valet föll på ett av mina favoritlopp Kullamannen! Hö...
#82 - Algoritmer för livet
24 Dec 2021
Contributed by Lukas
Algoritmer är tillsammans med vanor något som styr våra liv vare sig vi vill eller inte. Men genom att bli medvetna om vilka val vi gör varje dag ...
#81 - Jag är så laddad - tanke, känsla, handling
20 Dec 2021
Contributed by Lukas
Idag handlar podden om kopplingen mellan tanke, känsla och handling och jag djupdyker i hur vi kan NYTTJA det faktum att tankar, känslor och handlin...
#80 - Peak performance - bli bra på det du gör
10 Dec 2021
Contributed by Lukas
“Whatever your life's work is, do it well. Do it so well that no one else could do it better. If it falls on your lot to be a street sweeper, sweep ...
#79 - Optimera dina energinivåer
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
Har du reflekterat över vad som ger dig energi? Och då menar jag inte bara fysisk energi i form av mat eller sömn, utan också mental energi och kä...
#78 - Positiv psykologi - flow, willpower, grit och mindset
26 Nov 2021
Contributed by Lukas
Idag handlar podden om positiv psykologi och hur forskningsresultat från de senaste 30 åren kan hjälpa oss nå närmare vår fulla kapacitet och sa...
#77 - Petter Restorp (intervju) - FKT på The Haute Route Chamonix-Zermatt och 3e-plats på Tour de Geants
03 Nov 2021
Contributed by Lukas
En färsk intervju med en av Sveriges bästa bergslöpare på herrsidan (i mina ögon den allra bästa). Petter har de senaste åren slagit igenom ord...
#76 Oscar Olsson (intervju) - Banrekord i ÖtillÖ och Supervasan x 2
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
En inspirerande intervju med uthållighetsidrottaren, entreprenören, inspiratören och poddaren Oscar Olsson.Vi pratar om våra gemensamma erfa...
#75 Lars Drageryd (intervju) FKT på Roslagsleden
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
En intervju med Lars Drageryd som för några veckor sedan sprang Roselagsledens 183km på nya rekordtiden 19 timmar 59 minuter. En fantastiskt tid. V...
#74 - Simon Gustavsson (intervju) om Sverigetrampet x 2, experimenterande, nutrition och mycket annat
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
Simon Gustavsson är en inspirerande och energifylld person som 2016 fick mycket uppmärksamhet för att inte bara ha cyklat genom hela Sverige (211 m...
#73 - Jonas Buud (intervju) självsupportat FKT på Kungsleden
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
För ett par veckor sedan sprang Jonas Buud hela Kungsleden (44 mil) självsupportat på ett nytt rekord (4 dygn, 7 timmar, 12 minuter). Hör hela ber...
#72 - Blekingeleden på ny rekordtid - Christian Malmström (intervju av Tobias Fabbeke)
31 Jul 2021
Contributed by Lukas
26-27 juni sprang jag för andra gången hela Blekingeledens 27 mil, denna gången med ambitionen att göra det så snabbt som möjligt. Förra året ...
#71 - Andreas Talberg Pedersen (intervju) - 110 mil längs svenska kusten på 18 dagar
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
Andreas Talberg Pedersen och jag skulle kört Ladonia Mountain Trophy i sommar men när den blev inställd valde jag att springa Blekingeleden igen (m...
#70 - Niclas Gällentoft (intervju) FKT på Skåneleden 1
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
Hör en helt färsk intervju med ultralöparen Niclas Gällentoft (https://www.facebook.com/Ultraniclas) som i helgen sprang hela Skåneleden del 1 (S...
#69 - Branislav Pavic (intervju) Nytt FKT på Bohusleden
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Intervju med Brane (Branislav Pavic) om hans nya FKT (Fastest Known Time) på den 35 mil långa Bohusleden. Med en tid på dryga 62 timmar slog han de...
#68 - Anna Odebrant (intervju) Osupportat FKT på Roslagsleden
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
Idag intervjuar jag Anna Odebrant, 44 år från Stockholm som för några år sedan bestämde sig för att börja springa. Efter att ha kämpat med lö...
#67 - Om att driva förändring och hålla sig i utveckling
28 May 2021
Contributed by Lukas
hur gör man för att hålla sig i ständig utveckling, alltså driva förändring på individnivå, istället för att stagnera? Och när allt runtom...
#66 - Bill Öster (Intervju) FKT på Blekingeleden
19 May 2021
Contributed by Lukas
2020 när jag (vad jag vet) var den första personen som sprang hela Blekingeleden 27 mil i ett sträck var detta något som både i mina och andras ö...
#65 - WOOP - en målmodell med 20 års forskningsstöd
14 May 2021
Contributed by Lukas
Det har poppat upp ett antal modeller genom åren för att sätta och jobba mot sina mål, men WOOP är både enkel och har 20 års forskning bakom si...
#64 - FKT på Bergslagsleden av Anna Carlsson (intervju)
07 May 2021
Contributed by Lukas
Anna Carlsson slog nyligen rekordet (Fastest Known Time) på Bergslagsledens 28 mil (och över 5000 höjdmetrar). Hon krossade det tidigare herrekorde...
#63 - Bränn båtarna som marathonmunkarna
30 Apr 2021
Contributed by Lukas
För några år sedan hörde jag talas om en sorts munkar i Japan som kallas marathonmunkarna. Nördig som jag tenderar att bli när jag hittar ett in...
#62 - Pengar och lycka
23 Apr 2021
Contributed by Lukas
Gör pengar oss gladare? Gör pengar dig gladare? Stora delar av vårt samhälle är iallafall uppbyggt på antagandet att mer pengar skapar mer gläd...
#61 - Tacksamhetstricket
16 Apr 2021
Contributed by Lukas
Vad skulle du göra om det fanns ett trick som kunde göra dig 25% gladare? Något som skulle ge dig mer energi, få dig att känna högre grad av ent...
#60 - En historia om frihet
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
“In every moment we have a choice - to step forward into growth or back into safety” Abraham MaslowEn historia från mitt eget liv.
#59 - Ensamhet som en nyckel till ledarskap, mod och kreativitet
05 Apr 2021
Contributed by Lukas
Teknikutvecklingen som har gett oss all världens information i fickan, börjar bli ett hinder istället för en resurs. Vi bombarderas från så mån...
#58 - Optimus
26 Mar 2021
Contributed by Lukas
Bekanta dig med storheter som Confucius, Aristoteles, Maslow, Michael Jackson och Paulo Coelho. Och få svaret på varför det finns all anledning att...
#57 - Apan, professorn och autopiloten
19 Mar 2021
Contributed by Lukas
Idag får du ett koncept att hänga upp din mentala träning på. Apan, professorn och autopiloten, och varför mental styrka handlar om att hitta str...
#56 - Väck ditt inre geni
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
Vad betyder Euthymia? Var kommer ordet geni ifrån och hur kan ordets ursprung hjälpa oss återupptäcka att vi alla har ett geni inom oss?Vad kan vi...
#55 Vakna, Väx och Vänd tillbaka
22 Feb 2021
Contributed by Lukas
The purpose of life is to discover your gift.The work of life is to develop it.The meaning of life is to give your gift away.Västerländskt tänkande...
#54 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 2)?
15 Feb 2021
Contributed by Lukas
Del 2 (lyssna på #53 om du inte gjort det) i min djupdykning i vad världens ledande experter och forskare idag vet om vanor. Ett avsnitt du inte vil...
#53 - Hur bygger vi vanor för framgång och välmående (del 1)?
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
En djupdykning i vad världens ledande experter och forskare hittat om vanor. Varför vi med vanors hjälp kan nå bättre resultat och må bättre. O...
#52 - Sex dygder som förenar världens religioner och traditioner
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
2005 släpptes studien "Shared Virtues - The convergence of valued human strengths across culture and history". Genom att gå tillbaka till originalte...
#51 - Det är livsfarligt att leva...
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
...men alternativet är värre! Om nära-döden-upplevelser under uthållighetstävlingar och om Ö till Ö 2017 som går till historien som den tuffa...
#50 - Mentala knep för bättre uthållighet del 2
04 Jan 2021
Contributed by Lukas
Andra delen med ytterligare sex knep för att prestera bättre på din nästa uthållighetsprövning. Länk till boken Endure.
#49 - Mentala knep för bättre uthållighet del 1
28 Dec 2020
Contributed by Lukas
Mina absolut bästa tips för att komma närmare sin fulla uthållighetpotential. En kombination av vad forskning på mental uthållighet visar och mi...
#48 - Lär av barnen (om kreativitet och motivation)
21 Dec 2020
Contributed by Lukas
När lärde du dig något från dina barn senast? Några tankar om kreativitet och motivation.
#47 - Pepptalk i vintermörkret
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
Har du svårt att få till din träning och dagliga rörelse trots att du vet att det är bra för dig? Här kommer några vanliga fallgropar och tips...
#46 - Att tända ett ljus
07 Dec 2020
Contributed by Lukas
Advent inbjuder till att tända fler ljus. Med metaforen att vi alla ÄR SOM LJUS, hur ser vi till att tända fler ljus runtomkring med vår låga som...
#45 - Hur HOPP får oss att göra det omöjliga
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
Har du hört talas om experimentet där ett antal råttor släpptes ner i en vattenbehållare för att se hur länge de simmade innan de gav upp? Resu...
#44 - May the force be with you
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
Hur kan vi connecta till "livskraften"? Kraften som storheter som Yoda, Paolo Coelho, Buddha, Confucius alla pratar om. 2011 inför starten av Järnma...
#43 - Resultat skapas två gånger (visualisering)
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
Tankar om visualisering och varför påhittade hinder är en nyckel till en bättre prestation. Med klokskaper från Einstein "Fantasi är mer be...
#42 - Start with WHO
09 Nov 2020
Contributed by Lukas
I dagens samhälle där vi bombarderas av input från alla håll och kanter är det kanske viktigare än någonsin att fråga sig själv, VEM man vill...
#41 Malin Hjalmarsson - Worlds toughest race Eco Challenge Fiji (intervju)
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
Eco Challenge återuppstod 2019 efter många års träda och det tuffa äventyrsloppet på Fiji låg till grund för den fantastiska serien "World tou...
#40 FKT på Skåneleden 1 av Bill Öster (intervju)
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
För en vecka sedan sprang 25-årige Bill Öster den 28 mil långa Skåneleden del 1 från Sölvesborg till Ängelholm snabbare än någon annan någo...
#39 - FKT på Skåneleden 3 med Magnus Linde (intervju)
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
Hör en färsk intervju med Magnus Linde som för några dagar sedan krossade det tidigare rekordet på Skåneleden del 3 (16 mil) med över 5 timmar....
#38 - Drömmen om Blekingeleden
14 Sep 2020
Contributed by Lukas
Det skulle bli äventyret med stort Ä på min bucket list. En utmaning jag hade drömt om i säkert 10 år men inte vågat tro på förrän nu. Och i...
#37 FKT på Kungsleden av Dennis Källerteg (intervju)
08 Sep 2020
Contributed by Lukas
Kungsleden är en av världens populäraste vandringsleder och antagligen Sveriges mest prestigefyllda led att genomföra. Normalt vandrar man den på...
#36 - ANTONI LACINAI (intervju) - Utan rädsla krävs inget mod, empati är en ledares största superkraft och annan klokskap
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
Antoni Lacinai (lacinai.se) är en av (inte bara i Sverige) de ledande experterna på kommunikation och konsten att moderera konferenser och hålla fö...
#35 - ADAM DANIELSSON (intervju) - Om resan mot Ironman och att springa på kottar
27 Aug 2020
Contributed by Lukas
Adam Danielsson genomgick en imponerande transformation under resan mot sin Ironman 2019 som jag hade förmånen att få leda som coach. Hör hans ber...
#34 - CHRISTER HAGBERG (intervju) - Om äventyr med barnen, målbilder, paradigmskiften och Ironman Hawaii
24 Aug 2020
Contributed by Lukas
En inspirerande intervju med Christer Hagberg från Växjö som för några år sedan upplevde det nästan alla triathleter drömmer om, nämligen att...
#33 - TINA THÖRNER (intervju) - The power of choice, rallykrascher och värmländsk visdom
17 Aug 2020
Contributed by Lukas
Wow, vilket häftigt och insiktsfullt avsnitt det blev. Efter att ha träffat energiknippet Tina Thörner och haft förmånen att få lära känna hen...
#32 - ANDERS OLSSON (intervju) - Hur kan medveten andning förlänga våra liv?
10 Aug 2020
Contributed by Lukas
Anders Olsson är en av världens främsta experter på andning. Hör en inspirerande och lärorik intervju full med tips om hur till synes små förä...
#31 - Dennis Källerteg (intervju) Om kärleken till ultralöpning och lärdomar från några av världens tuffaste lopp
27 Jul 2020
Contributed by Lukas
En inspirerande intervju med Dennis Källerteg som jag hade förmånen att få coacha under ett par år när han slog sig in på allvar på den nation...
#30 - Heather Thorkelson (intervju) - om mod, livsstilsdesign, entreprenörskap och polarresor
20 Jul 2020
Contributed by Lukas
Heather Thorkelson är en mycket inspirerande person med en fantastisk historia. Efter att ha startat sitt bolag 2010 lever hon idag ett helt platsobe...
#28 Magnus Linde (intervju) - "Jag hörde mig själv snarka medan jag sprang"
13 Jul 2020
Contributed by Lukas
En inspirerande intervju med Magnus Linde som jag haft förmånen att få coacha i flera omgångar de senaste åren. Magnus fick som 39-åring sitt ge...
#27 Blekingeleden FKT (inför) och Clownlabbet (intervju)
01 Jul 2020
Contributed by Lukas
Den 4-5 juli kommer jag tillsammans med två ultravänner se om vi kan springa hela Blekingeleden 27 mil i ett sträck. Det har vad vi vet aldrig gjor...
#26 - Caroline Mohr (intervju) - Livet händer för oss, inte mot oss!
29 Jun 2020
Contributed by Lukas
Hör Caroline Mohrs fantastiska berättelse om hur det värsta beskedet i hennes liv blev något hon idag aldrig skulle velat vara utan. Du hittar Car...
#25 - Säsongsavslutning och presentation av 9 inspirerande sommarintervjuer
22 Jun 2020
Contributed by Lukas
Summering av första säsongen av Close the Gap. Hör vilka 9 personer som kommer utgöra nästa podd-intervju-experiment och släppas under 9 sommarv...
#24 - Kan man vara fri trots att man är slav?
15 Jun 2020
Contributed by Lukas
Vad kan Epictetus, som levde för nästan 2000 år sedan lära oss om frihet? Och hur han hans filosofi hjälpt storheter som Nelson Mandela, Viktor F...
#23 - Hur motgång kan bli en tillgång
08 Jun 2020
Contributed by Lukas
"When life hands you lemons, make lemonade". Men hur kan man rama om de utmaningar vi har framför oss till något bra? Och hur kommer det sig att led...
#22 - Oscar Sjölander springer FKT längs Bohusleden
04 Jun 2020
Contributed by Lukas
En annorlunda podd där jag intervjuar Oscar Sjölander som förra helgen sprang hela Bohusleden, drygt 35 mil lång på den snabbast kända tiden nå...
#21 - Från wantraprenör till mikroprenör eller entreprenör
01 Jun 2020
Contributed by Lukas
Ett avsnitt med fokus på entreprenörskap och att ha modet att starta eget bolag. Du får fyra nycklar för att våga ta steget och att bygga en fram...
#20 - Hur kan vi bli modigare?
25 May 2020
Contributed by Lukas
Mod ansågs redan av de gamla grekerna för över 2000 år sedan vara den absolut viktigaste komponenten för att leva livet fullt ut. Men hur kan vi ...
#19 - Måloptimering och motivation
18 May 2020
Contributed by Lukas
Varför bör vi sätta och sträva mot mål? En djupdykning i motivationsforskningen (bla Edward Deci) för att se hur vi kan bli mer autonomt motiver...
#18 - Att leva i nuet och tankar om livsstilsdesign
11 May 2020
Contributed by Lukas
Varför ska vi leva mer i nuet och hur bra är du på att njuta av varje dag? Hur kan livsstilsdesign (en term som myntades av Tim Ferriss i 4 timmars...
#17 - Vad jag lärde mig om hjärnan mitt i natten på en dansk landsväg
04 May 2020
Contributed by Lukas
Hör berättelsen om det galna loppet Gax Urasunti Epiphany och vad jag lärde mig om hjärnan på mitt varv i löparskor runt Öresund 2014.Om du gil...
#16 - Takprincipen för ledare, företagsgrundare och föräldrar
27 Apr 2020
Contributed by Lukas
Från min egna karriär inom telekom- och startupvärlden har jag om och om igen observerat en underliggande princip som i de flesta fall aldrig komme...
#15 - Bär dina ärr som medaljer
20 Apr 2020
Contributed by Lukas
Från en dramatisk förlossning till dagens Coronakris. Tankar om hur vi kan vända motgångar till framgångar, använda våra ärr som medaljer och ...
#14 - Hur kan man vara lycklig i en olycklig värld?
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
Vad innebär lycka och framgång för dig? Vi har så lätt att koppla framgång till karriär, välstånd, materiella saker, upplevelser och att vinn...
#13 - To dare or not to dare - hjälteresan
06 Apr 2020
Contributed by Lukas
Idag handlar avsnittet om mod. Om du tänker tillbaka på de saker i livet som du är mest stolt över, så slår jag vad om att de involverade en vis...
#12 - IKIGAI
30 Mar 2020
Contributed by Lukas
Vad är det som gör att du stiger upp varje morgon? Och vad skiljer människor som varje dag vaknar och tar sig an dagen med hög energi och drivkraf...
#11 - Gästpoddar - Monkey Mindset och Den andra podden
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
En unik kombo där jag valt ut två av mina favoritavsnitt från poddarna Monkey Mindset och Den andra podden. Hör Daniel Sjöstedt (hemsida Monkey M...
#10 - Vad kan Jesus, Elon Musk och Greta lära oss om ledarskap?
23 Mar 2020
Contributed by Lukas
Vad har Jesus, Elon Musk och Greta Thunberg gemensamt? Jo, de är alla bra förebilder för ledarskap i världsklass. Jim Kouzes och Barry Posner har ...
#9 - Älska dig själv som din nästa
16 Mar 2020
Contributed by Lukas
Tankar om självbild, självkänsla, självförtroende och varför vi bör älska oss själva lite mer. En konkret strategi för att bygga självfört...
#8 - Bygg din inre fästning
09 Mar 2020
Contributed by Lukas
Hur kan en 2000 år gammal idé från en slav hjälpa dig bygga emotionell stabilitet? Från Epictetus, via Marcus Aurelius och Viktor Frankl till Mic...
#7 - After Action Review (Reflektionsavsnitt) och extrem runstreak
04 Mar 2020
Contributed by Lukas
Exakt en månad sedan poddens födelse. Dags för en första After Action Review (AAR) för att se vad som funkat bra, varför och vad som kan göras ...
#6 - Bättre resultat på mindre tid - hur är det möjligt?
02 Mar 2020
Contributed by Lukas
Jag får ofta frågan om hur jag hinner med allt i livet. Här kommer mina tre absolut bästa tips. Vad har Einstein och Hemingway gemensamt? Vad bety...
#5 - 11 livsregler som förändrar allt
24 Feb 2020
Contributed by Lukas
Vad skulle hända om du satte av en timme (eller mer) av ditt liv för att skriva ner dina livsregler? Principer och tankar att leva efter! Vad har de...
#4 - Carpe punctum - fånga ögonblicket
17 Feb 2020
Contributed by Lukas
Varför carpe punctum är det nya svarta (inte carpe diem) och vad ögonblick, drunkningskänslor och tortyr har med mental styrka att göra. Råd frå...
#3 - Vad kan Michelangelo lära oss om ledarskap och potential?
10 Feb 2020
Contributed by Lukas
Den inspirerande historien om hur Michelangelo ur ett imperfekt stenblock skapade en av världens mest kända stenstatyer. Om David, Goliat, mod och p...
#2 - En stukad fot
03 Feb 2020
Contributed by Lukas
Berättelsen om hur en stukad fot på Bornholm gav mig en av mitt livs viktigaste insikter. Vad vi kan lära av JK Rowling och svaret på om man kan s...
#1 - Varför ska vi sträva mot vår fulla potential?
03 Feb 2020
Contributed by Lukas
I avsnitt 1 får vi bekanta oss med storheter som Confucius, Aristoteles, Abraham Maslow, Michael Jackson och Paulo Coelho. Och du får svaret på var...