Coach8 教练吧（播客）

E206《在这个普遍焦虑的时代，你能找到真正的快乐吗？》铁林想聊

15 Aug 2024

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在这期节目中，铁林和朋友们聊起奥运会乒乓球比赛的激动时刻，引发了关于简单快乐的讨论。铁林提到一篇深圳卫健委的文章，让他反思自己的工作和生活节奏，尝试回归简单的幸福。在这个忙碌的时代，如何找到内心的平静和思考真正的快乐，成为了本期话题的焦点。听者们是否也在紧张忙碌中遗忘了那些简单、真实的快乐？【话题时间线】00:02:03:“寻找快乐的真谛：深圳卫健委文章引发的思考”00:05:38:中国人心中的小人儿：思考与成长的奇幻之旅00:11:17:断食的智慧：如何在健康与快乐之间找到平衡点？00:16:56:身体的需求：与自己的身体对话与冥想的关系00:22:35:人生的三大欲：食欲、睡眠欲、性欲，如何寻求平衡？00:28:13:从素食到恢复味觉：突破肉类困境的方法与启示00:33:53:快乐与痛苦的辩证：如何定义有用与无用的事情？00:39:31:内心的矛盾：控制不住的行为与追求更好的渴望00:45:10:情绪的持续与快乐的定义：寻找持久的舒适感与瞬间刺激的平衡00:50:44:真正的快乐：追求厚重感与浅诚感之间的平衡00:56:27:追求幸福的探索：一加一是否有完美的平衡？01:02:05:寻找内心的主：人生课题与角色分工的思考【主播】薛铁鏻，教练吧创始人，ICF（国际教练联盟）MCC级别的教练，曾在两家上市公司任副总裁，金牛和瑞投资集团合伙人，中国传媒大学特聘客座讲师，多家大学的客座教授，LUXX Master大师级分析师及导师，国家二级心理咨询师等。公众号「铁林想聊」视频号「铁林想聊」小宇宙「铁林想聊」小红书「铁林想聊-Life coach」微博「薛铁鏻-XueTieLin」 B站「薛铁鏻-XueTieLin」点这里进入铁鏻的连接树【嘉宾】蓝华峰（Frank）教练，资深科技圈老兵，曾经在迪斯尼流媒体部门任中国区技术负责人，播客：百味职场主理人 ; 不二教练，投资人，冥想、瑜伽爱好者，集感性与理性于一身的理工男。【铁林想聊歌单】QQ 音乐 or 网易云音乐搜索：铁林想聊歌单【同时欢迎关注Coach8新媒体号】视频号「教练吧」公众号「教练吧」小宇宙「Coach8教练吧」 B站「Coach8教练吧」小红书「Coach8教练吧」新浪微博「Coach8教练吧」【我们的栏目】「铁林想聊」「教练会谈室」「教练的一千零一夜」「鏻品会」「教练吧微课堂」「胡讲8讲」—————————奥运会与工作节奏的调整思考主要讲述了讲者最近观看奥运会乒乓球比赛的经历，以及阅读一篇关于深圳卫健委的文章后的感受。讲者表示自己之前观看奥运会时，看到紧张刺激的比赛，心脏承受不住，于是转而关注朋友圈和直播。会议中提到深圳卫健委的文章，讲者认为会议写得很好，其中两个观点特别打动他，一个是“快乐真的就简单的快乐”，另一个是“敢不敢快乐”。讲者表示自己之前看到会议时，正在回顾7月份的事情，发现自己没有好好享受生活，于是决定放下一些琐碎的事情，回归平和的状态。小人心理对情绪的影响这段内容主要讲述了人们在面对生活中的挑战时，可能会产生自责和羞耻感。讲者提到，人们心中的小人可能就是那些总是试图在背后监督你的人，让你觉得自己做了一些事情却没做成。讲者分享了自己的经历，讲述了自己在和朋友聊天时，对方总是用各种诱饵引导自己，让自己陷入无尽的追问。讲者认为，这种现象可能是因为人们在成长过程中，需要面对很多问题和挑战，而小人就是在这个过程中，试图帮助我们解决问题的人。朋友间的轻松对话与人生经历分享这段内容主要讲述了讲者在与朋友聊天时，无意间提到了断食话题，朋友对此表示好奇。讲者在尝试断食后，发现自己身体明显感到轻松，内心也没有了食物偏执的困扰。讲者解释说，这是因为他们购买了四斤羊排和两斤羊脖子作为未来的妥协，没有为身体去妥协。同时，讲者也提到了瑜伽老师告诉他们，每个月会有两天是潮汐能量最强的时候，这两天是特别适合断食的。辟谷与身体需求的探索主要讲述了辟谷对人的身体和心理的影响。辟谷是一种通过停止进食，让身体自我修复的过程。辟谷时，人的身体会处于一种修复状态，因此会感觉越来越轻、柔软。辟谷过程中，人们会感受到饥饿，但到了第四天，身体开始逐渐恢复。辟谷让人意识到自己的身体是重要的工具，应该更加重视它。辟谷后，人们可能会回到商业的节奏，但也会重新关注自己的身体。食欲与生活的探索与体验这段内容主要讲述了一个人在饮食方面的体验。这位朋友表示，虽然平时对食物的欲望不是很强烈，但也不会刻意去控制，因为觉得这样会影响到生活品质。他提到，有时候会忘记吃饭，但不会因此感到焦虑。此外，他还提到了自己的饮食习惯，认为可以天天吃，但不能太难吃。最后，他分享了自己对甜品的喜好，以及如何平衡饮食、睡眠和欲望等方面的问题。探索快乐之源与自我调节这段内容主要讲述了人们在面对欲望和快乐时，如何找到适合自己的生活方式。讲者提到自己曾经被欲望控制，导致睡眠不好，于是开始寻找补救方法，如狂吃。后来，通过科学的方法，如空糖革命，逐渐摆脱了这些欲望。讲者还提到了辟谷对个人的影响，包括降低食欲、减轻情绪波动等，以及辟谷后可能带来的身体变化，如胃变小、嗅觉变得更敏锐等。讲者认为，只有找到适合自己的生活方式，才能真正享受生活。辟谷与吃素的转变与快乐讲述了一个吃素者辟谷后，逐渐适应吃肉的体验。辟谷期间，他无法闻到肉的香味，但经过一段时间的尝试，最终战胜了对肉的恐惧，开始享受烧烤的美味。这个过程让他意识到，通过不断尝试和战胜自己的习惯，可以改变自己的口味和喜好。同时，他也认为，这种战胜习惯的喜悦与挑战后的满足感是相似的。解题模式下的快乐与矛盾这段内容主要讲述了在解题模式中，人们可能会遇到矛盾点，即在解题过程中，有些问题是有用的，有些是无用的。有时候，人们会陷入纠结，不知道应该继续做无用的事情还是继续做有用的。同时，人们在解题过程中可能会感到快乐，但这种快乐可能会给未来的不快乐带来困扰。此外，讲者还提到了身体语言在提醒人们注意身体问题方面的重要性。身体信号与自我调节的探索这段内容主要讲述了身体给我们身体信号的启示，以及我们如何看待和处理这些信号。讲者认为，我们的身体有一个自动调节的系统，当我们出现问题时，这个系统会提醒我们。同时，讲者也提到了一个“小人”的概念，即内在世界里的小人，他们会在我们需要时给我们提供支持和建议。然而，我们也有自毁倾向，总是想要变得更好，但又无法控制自己的行为。讲者认为，要治愈自己，就需要找到这个“小人”，让他们帮助我们。寻找持续性快乐与情绪调节的探索这段内容主要讲述了讲者对于快乐的理解和追求。讲者认为快乐应该是一种持续性的，没有副作用的状态，而不是短暂的情绪波动。在寻找这种快乐的过程中，讲者提到了一个名为潜水员戴夫的游戏，认为这款游戏可以让人们在短时间内感受到强烈的情绪，从而达到持续的快乐。此外，讲者还提到了心理学家的研究，他们通过研究情绪的反应速度来定义快乐。总之，讲者希望找到一种持续性的、没有副作用的快乐营销之恶与深度学习的追求主要讲述了营销的恶，认为营销刺激人的感官，但长期追求这样的快乐容易让人上瘾。同时，讲者提到了深度工作和深度学习的重要性，认为真正的幸福来自于深度的学习和工作。讲者以自己为例，讲述了自己在地铁上看到美丽的景色时，被客户的话打动，从而意识到生活中永远都不缺美，而是缺少发现美的眼睛。追求快乐与追求稳定的思考这段内容主要讲述了追求快乐的问题。现代社会人们追求短暂的刺激，如快乐、恐惧等，而忽略了生活中的厚重感。厚重感是指人们对生活的满足感和幸福感，这种感觉来源于对生活的理解、体验和感悟。讲者认为，要追求更厚重的快乐，需要关注生活中的稳定性和规律，而不是追求短暂的刺激。同时，讲者还提到了玄学与身心相关的探索，认为这些探索有助于提高人们对生活本质的理解。探索幸福与知识之乐这段内容主要讲述了一个人在探索生活哲学和幸福学方面的经历。他提到自己曾在一年的播客节目中感到迷茫，但在8月1号突然明白了自己的意念和意向有所变化，于是决定放慢节奏，享受这段时间。他还提到了一个关于吃泽尔根和羊肉的体验，认为这个体验让他明白了快乐和知识之间的关系。最后，他表示自己不会过于执着于某个事情，而是会从身体和实际运作上去理解它。寻找一劳永逸事物的探索与思考这段内容主要讲述了讲者对于自己生活和工作的态度，以及对于人生课题的思考。讲者认为，自己的人生课题是找到一个可以让自己持之以恒的事情，但目前还没有找到。同时，讲者也提到了自己在宗教方面的理解，认为每个人都有自己的主宰，都有自己的力量。最后，讲者表示自己一直在思考如何更好地认识自己，并希望能够通过感官刺激来召见自己的本我。生命的意义与玄学的探索今天的讨论内容非常深刻，强调了人类生活的意义和追求。如果没有意义，人们的生活就像动物一样，只是繁衍后代，最终归宿于尘土。人类能够向前发展，正是因为有追求自己看不到的东西，或者真正的自我。杨振宁曾表示，宇宙中存在很多神奇的事物，有些无法用科学解释，只能回到玄学领域。这次讨论让我们对生活有了更深刻的认识。欢迎访问Coach8官网：https://jl8.cn 与我们交流

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