Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Hauen. Muito bom dia para você, Hauen. Bom dia, Milton. Bom dia, Cassi. Bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Hauen.
Chapter 2: What exercises are recommended for patients with morbid obesity?
O Gregório Júlio escreve para nós e ele se identifica como um paciente com obesidade mórbida. Para perda de peso, quais melhores exercícios na academia para pacientes nessa condição? Pergunta.
Bom dia, Gregório. A pessoa com obesidade mórbida, Milton, a escolha do exercício tem que ser ainda mais criteriosa. Porque não dá simplesmente para indicar assim, sai correndo, vai fazer corrida, ou um treino que tem alto impacto. Por quê? Imagina que é uma sobrecarga enorme na articulação. Então, quadris, coluna, joelho, está suportando um peso excessivo ali no dia a dia. Então, colocar ainda mais para correr...
É literalmente 50, 60 quilos acima da articulação a mais, onde não foi feito para isso. Então, vai ter lesão com certeza. A chance é muito alta de lesão e também dessa pessoa parar.
de fazer exercício físico, quem tem obesidade mórbida. Então, lembrando, a obesidade mórbida, Cássia, é quando você tem um paciente com MC acima de 40. Então, você pega o peso, divide sobre a altura ao quadrado e tem que ter um MC acima de 40.
Chapter 3: Why is low-impact exercise important for morbidly obese individuals?
Então é bastante, é uma obesidade bem grave, tem grau 1, 2 e 3, e essa é a 3. Então o que a gente tem que fazer? O melhor exercício é aquele de baixo impacto, natação, hidroginástica. Então a água ajuda, tem um movimento ali, tem aquela resistência natural da água e ajuda a gastar calorias durante o exercício e na mesma forma protege as articulações. Tem também a bicicleta ergométrica, principalmente aquelas horizontais,
E outro exercício que você pode fazer
é que você, por exemplo, o elíptico, que também dá pra você fazer sem sobrecarregar ali tanto o joelho e quadril. Então, dependendo da pessoa, consegue fazer o elíptico também. Agora, um ponto que é muito importante, é comum as pessoas acharem que o que emagrece é o aeróbico, só o aeróbico. E muitas vezes negligencia a musculação. A musculação é super importante. Apesar da maioria do paciente com obesidade já tem uma massa muscular boa, porque ela carrega aquele peso pra levantar, andar. Só que
Chapter 4: How does strength training contribute to weight loss for obese patients?
Tem que manter essa massa muscular. Quanto mais, melhor. Aumenta a taxa metabólica, aumenta o gasto calórico, ajuda no controle do peso. Então, é super importante também fazer a musculação. E lembrando que para emagrecer, Milton e Cássia, não é fazer mais exercício apenas. Tem que ter o déficit calórico. A alimentação é mais importante do que o exercício para ajudar no controle do peso e ajudar a perder bastante peso.
Não é só o exercício. A alimentação acaba sendo mais eficaz para fazer um déficit maior. Porque é comum, às vezes, o obeso começar a fazer atividade física, aumenta a fome, come mais e acaba ficando com o mesmo peso. Então, é super importante a progressão ser...
porque senão vai desistir. Não adianta falar para fazer duas horas de exercício e daqui a pouco já para. Então, começa com 20, 30 minutos, duas vezes por semana, três vezes por semana. Dessa forma, você vai conseguindo colocar uma constância nesse exercício. E lembrando, Milton, vai fazer exercício físico, paciente com obesidade mórbida, tem que ter uma avaliação médica, que é muito comum as doenças relacionadas à obesidade. Diabetes, hipertensão, apneia do sono, algum outro problema cardiovascular. Então, é muito mais seguro ter alguém junto.
Chapter 5: What precautions should be taken when exercising with obesity-related conditions?
Então, para resumir, exercício de baixo impacto, como natação, hidroginástica, bicicleta, elíptico. Não deixar de fazer o treino de força, que é super importante. Progredir gradualmente o exercício e ter uma supervisão. Alguém acompanhando, principalmente no início, e não esquecer das mudanças alimentares. Muito obrigado e um bom dia para você, Eduardo Hauen. Um bom dia a todos. Bom dia.