Compassionpodden
Episodes
Avsnitt 42: Om att jobba med medkänsla när vi är rastlösa eller uttråkade
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt tar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen sig an knepiga känslor och upplevelser såsom rastlöshet och att vara uttråkad....
Avsnitt 41: Att möta bitterhet med medkänsla
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt utforskar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen fenomenet bitterhet. Vad är det? Vilka känslor är kopplade till bitter...
Avsnitt 40: Hur kan vi förhålla oss till vår otillräcklighet med medkänsla?
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen om otillräcklighet. Varför känner vi så mycket otillräcklighet idag och hu...
Avsnitt 39: Hur kan vi möta äckel med medkänsla?
03 May 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt så tar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen sig an känslan äckel och pratar om vad det är och hur man kan möta sina...
Avsnitt 38: Om hur vi kan möta skuld med hjälp av medkänsla
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen om hur man kan hantera skuld med hjälp av medkänsla. I tidigare avsnitt har d...
Avsnitt 37: Hitta mod och medkänsla när det är svårt
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen om vikten av mod som en del av medkänsla och hur vi behöver modet för att ku...
Övning i att möta skam med medkänsla
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
I den här övningen guidar leg. psykolog Jernett Karensen hur du kan jobba med en ett misslyckande eller en skamfylld situation med medkänsla.
Avsnitt 36: Hur vi kan möta skam med medkänsla
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Jernett Karensen & Åsa Pergler om skam - vad det är och hur det påverkar oss, och hur vi kan möta våra sk...
Avsnitt 35: Hur vi kan hitta en bestämd sida med hjälp av medkänsla
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt så utforskar leg. psykologer Jernett Karensen och Åsa Pergler sina bestämda sidor och guidar er i hur ni kan hitta en egen bestäm...
Avsnitt 34: Hur vi kan möta våra skuggsidor med medkänsla
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen hur vi kan ta vår medkänsla till en ny nivå genom att utveckla medkänsla...
Övning: Att möta åldrande med medkänsla - 90 års kalaset
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
I den här övningen guidar Åsa Pergler dig till att föreställa dig ditt 90 års kalas.
Avsnitt 33: Om att möta åldrande med medkänsla
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om hur medkänsla kan hjälpa oss att möta åldrandet. Vi ber om ursäkt fö...
Avsnitt 32: Medkänsla när du är deprimerad
22 Jun 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Jernett Karensen & Åsa Pergler om depression och hur vi kan möta oss själva när vi är nere med medkänsla...
Avsnitt 31: Möta klimakteriet med medkänsla
24 May 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt så berättar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen varför det har tagit ett tag sedan sist och även sina egna erfarenh...
Avsnitt 30: Om att formulera en intention för att hjälpa medkänslan på traven
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
I årets första avsnitt förklarar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen hur att vara tydlig med sin intention eller avsikt kan hjälpa o...
Avsnitt 28: Hantera julstressen med medkänsla
23 Dec 2023
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt tar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen sig an julstress och ångest och oro inför julhelgerna. De pratar om hur vi ka...
Avsnitt 27: Om kontakt/icke-kontakt och medkänsla
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om kontakt. Vad är det? Hur känns det? Vad händer i oss när vi inte kän...
Avsnitt 26: Om Compassion och lekfullhet
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om hur lekfullhet kan hjälpa oss att bli med medkännande.
Avsnitt 25: Om Acceptans och medkänsla
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt utforskar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen acceptans. Vad det innebär, vad det inte är och hur det hänger ihop med m...
Avsnitt 24: Om kontroll kontra medkänsla
22 May 2023
Contributed by Lukas
Avsnitt 24: Om kontroll kontra medkänsla by Jernett Karensen
Avsnitt 23: Möta hinder för medkänsla
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
I förra avsnittet gjorde Åsa & Jernett ett litet rollspel kring självkritik och ensamhet. I dagens avsnitt djupdyker de kring hinder för medkänsl...
Avsnitt 22: Att möta ensamhet med medkänsla
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
Avsnitt 22: Att möta ensamhet med medkänsla by Jernett Karensen
Avsnitt 21: Hur kan vi möta vår ensamhet med medkänsla?
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Jernett Karensen och Åsa Pergler hur man kan tackla ensamhet med medkänsla.
Avsnitt 20: Vuxna relationer
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt fortsätter leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen relationstemat och pratar om vuxna relationer. Hur kan vi jobba med oss...
Avsnitt 19: Om medberoende och svåra relationer
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
I dagens podd utforskar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen en annan typ av relationer, de som kan bli mindre bra för oss och de som i ...
Avsnitt 18: Föräldraskapet och medkänsla
04 Apr 2022
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt fortsätter leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen att utforska relationer med särskilt fokus på just relationen mellan ...
Avsnitt 17: Medkänsla för mig själv och min uppväxt
08 Feb 2022
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om relationer och särskilt våra tidiga relationella modeller. De utforskar...
Avsnitt 16: Hur främjar vi medkännande beteenden?
12 Nov 2021
Contributed by Lukas
I dagens podd pratar leg. psykologer Jernett Karensen och Åsa Pergler om vad medkännande beteenden är och hur vi kan jobba med att utveckla dessa.
Avsnitt 15: Medkänsla och kroppen
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt är det tredje i serien om tankar, känslor, kropp och beteenden. I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Kare...
Övning: Svåra känslor och medkänsla
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
I den här övningen guidar Åsa Pergler dig kring svåra känslor och hur du kan möta dessa med medkänsla.
Avsnitt 14: Möta känslor med medkänsla
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
Avsnitt 14: Möta känslor med medkänsla by Jernett Karensen
Övning: Medkännande vän
24 May 2021
Contributed by Lukas
I den här övningen guidar Åsa dig kring hur du kan bli din egna medkännande vän.
Avsnitt 13: Hur kan vi bemöta våra tankar med medkänsla?
24 May 2021
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt tar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen sig an våra tankar och pratar om vad de är och hur de kan ställa till det för ...
Avsnitt 12: Möta ångest med medkänsla
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om ångest och hur vi kan tackla vår ångest med hjälp av medkänsla.
Avsnitt 11: Att vara i sorg med medkänsla
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. Psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om sorg. Hur kan vi möta förluster i livet med medkänsla? Hur kan vi möt...
Avsnitt 10: Om att sätta gränser med medkänsla
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
Avsnitt 10: Om att sätta gränser med medkänsla by Jernett Karensen
Övning: Att möta misslyckande med medkänsla
21 Dec 2020
Contributed by Lukas
I den här övningen får du träna på att möta dig själv och ditt misslyckande på tre olika sätt och känna in hur det känns.
Avsnitt 9: Att vara operfekt
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
I dagens podd pratar psykologerna Åsa & Jernett om prestation och perfektionism och om att vara medkännande med sig själv när man har höga krav.
Övning: Kärleksfull vänlighet (loving kindness)
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
Åsa guidar i en övning kring kärleksfull vänlighet som ett sätt att träna sig på tacksamhet.
Avsnitt 8: Att öva tacksamhet för psykisk hälsa
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
Psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen diskuterar hur tacksamhet kan stärka vårt psykiska välmående på olika sätt. Du får tips på hur ...
Övning: Uppmärksamhet På Känslor
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
I den här övningen guidar Jernett din uppmärksamhet till ett par olika känslor och hjälper dig att släppa dem.
Övning: Kroppscanning
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
I den här övningen guidar Åsa dig genom kroppen som ett sätt att träna din uppmärksamhet.
Avsnitt 7: Om uppmärksamhet och mindfulness
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om medveten närvaro eller mindfulness och hur vi kan träna vår uppmärksamhet för bättre vä...
Avsnitt 6: Utmattning och Compassion Del II - När du blivit utmattad
27 Jul 2020
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om vad som händer när man väl blivit utmattad och hur man kan hantera det.
Avsnitt 5: Utmattning och Compassion Del 1
26 May 2020
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa & Jernett om tidiga tecken på utmattning och hur stress påverkar oss.
Övning: Rogivande Andning
24 Apr 2020
Contributed by Lukas
Att jobba med andningen kan ha en riktigt rogivande effekt. I den här övningen guidas du till rogivande andning.
Övning: Vänliga Händer
24 Apr 2020
Contributed by Lukas
Åsa guidar dig i en enkel övning kring vänliga händer.
Övning: Din Trygga Plats
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
I den här övningen får du möjlighet att utforska en trygg plats som du kan återvända till och hitta lugn.
Avsnitt 4: Att leva i en oviss värld
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt diskuterar Jernett & Åsa om hur vi kan hantera en oviss värld och hitta balans i livet när vi inte riktigt vet och hur vi kan till...
Avsnitt 3: Att hantera sin oro i oroliga tider
30 Mar 2020
Contributed by Lukas
I dessa oroliga tider kan vi behöva lite hjälp med hur vi ska tänka och förhålla oss till vår egna oro och ångest. I dagens avsnitt av Compassi...
Avsnitt 2: Vår inre självkritiker
28 Feb 2020
Contributed by Lukas
I Compassionpoddens andra avsnitt pratar vi om självkritik och hur det kan låta i vårt huvud. Vi berättar hur man kan möta sin självkritik och g...
Avsnitt 1: Introduktion till Compassion
28 Feb 2020
Contributed by Lukas
I Compassionpodden delar två psykologer från Malmö deras kunskap och erfarenheter kring Compassion och hur det kan hjälpa oss i livets svåra stun...