Control de la IRA for Latinas
Episodes
Poner límites sí te hace tóxica … te explico porqué
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que cuanto más intentas “poner límites”, más conflictiva te vuelves y más se descontrola todo a tu alrededor? En este...
La mentira más repetida en Terapia
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué respirar profundo no te sirve cuando estás a punto de explotar? En este episodio de Control de la Ira te explico por qué las técnicas má...
El truco más tonto y poderoso para dejar de explotar con tu pareja
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué sigues explotando con tu pareja aunque “ya sabes” qué deberías hacer? En este episodio a través de ejemplos claros, Jessika te muest...
No necesitas sanar tu niña interior para dejar de estallar
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que después de años de terapia y trabajo en tu niña interior sigues perdiendo el control y reaccionando con ira sin poder detenerte...
Productiva o agotada con Anna Becil de Con Doble Ene ®
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que tu día nunca alcanza aunque te levantes temprano y hagas mil cosas a la vez? En este episodio, Jessika Perdomo conversa con Anna de Co...
No estás cansada de poner límites, estás cansada de no tener estándares
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
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5 Razones ocultas por las que estallas con tu pareja EP2
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
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Por qué pierdes el control con tu ira y cómo dejar de hacerlo EP1.
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que explotas sin control y luego te arrepientes? 😡 En este episodio te cuento la verdad sobre la ira explosiva, por qué tu cerebro reacc...
Método Sintotérmico con Flor Cabella
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Sabías que los anticonceptivos hormonales pueden afectar no solo tu fertilidad, sino también tu salud mental y tu manejo de la ira? En este episod...
¿Tu ex tenía razón?
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
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¿Sientes que la relación no avanza? No necesitas resolverlo todo
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Te sientes estancada en tu relación, como si estuvieran atrapados en los mismos temas una y otra vez? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga...
Relaciones Sanas: Pelea regulada o no pelees
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Discutir con tu pareja te deja más agotada que aliviada?Puede que no sea el tema… sino cómo y cuándo lo están abordando. Muchas veces, insisti...
Falta de afecto físico o diferencia en deseo sexual
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Es falta de amor, desinterés o simplemente estilos afectivos distintos? Muchas mujeres viven en silencio la angustia de acostarse al lado de alguie...
Aprende a discutir como una mujer consciente
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te sientes desconectada después de cada discusión con tu pareja, como si cada conflicto pusiera en duda todo lo que han construido? En este episod...
¿Cómo discutir de forma consciente?
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te has sorprendido pensando que si él no reacciona como esperas, entonces tal vez no te ama lo suficiente? En este episodio, Jessika Perdomo, psicó...
¿Quieres un hombre que te elija, pero no dejas que tenga voz?
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado por qué él ya no propone, no participa o se muestra distante? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control...
Quieres compromiso, pero ignoras los actos de amor diario
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Estás tan enfocada en que tu relación avance, que ya no ves lo que él te da hoy? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en contr...
Lo criticas más de lo que lo abrazas: así se rompe el vínculo
26 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado por qué, aunque él lo da todo, cada vez parece más lejano? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control d...
Conoce a tu pareja de verdad (NO solo lo que te da)
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Puedes construir una relación sólida con alguien a quien solo valoras por lo que te da? En este episodio del Día 21 del Challenge La Pausa, Jessi...
¿Quieres amor o atención? El riesgo de “hacerte la difícil”
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Estás creando conexión real o solo estás provocando ansiedad para sentirte querida?En el día 20 del challenge, Jessika Perdomo, psicóloga y exp...
No es aceptación, es resignación emocional
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te has dicho a ti misma “así es él, mejor me adapto” aunque por dentro te estés rompiendo?En el día 19 del challenge, Jessika Perdomo, psicó...
Cuando amar se vuelve un proyecto imposible
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que estás invirtiendo demasiado en alguien que no cambia, no avanza y no reacciona como esperas?En el día 18 del challenge, Jessika Perdom...
Trato de Princesa
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado por qué ciertas ideas “románticas” que parecen empoderadoras en realidad terminan agotándote emocionalmente?En este episodi...
Gratitud no es sumisión, es madurez emocional
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te cuesta decir “gracias” sin sentir que estás cediendo poder o dignidad?En este episodio exploramos cómo la gratitud ha sido malinterpretada ...
El perfeccionismo emocional también sabotea tus relaciones
19 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te han hecho creer que no mereces amar hasta que sanes por completo?En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, de...
Confundir drama con amor es trauma
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez sentiste que si no hay lágrimas, celos o caos... entonces no es amor real? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en co...
Callarte para mantener el control en la relación, es manipulación
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te tragas las palabras mientras piensas que así demuestras que tú tienes el control? Tal vez no dices nada, pero por dentro estás en caos: “¿Y...
¿Te enojas porque no te escribe… pero tú tampoco lo haces?
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te molesta que no te escriba primero, pero tú tampoco das el primer paso?¿Te has encontrado esperando a que él actúe, mientras tú reprimes el i...
No eres su asistente personal ni su mamá, eres su pareja
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Estás en una relación o estás trabajando gratis como su secretaria emocional? Muchas mujeres creen que deben ganarse el amor haciendo de todo por...
Ansiedad de WhatsApp: No te está ignorando, estás desregulada
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes ansiedad cuando tu pareja no te responde “al toque”? Frases virales como “si no te contesta en 5 minutos, no te quiere” se han vuelt...
Energía Femenina o excusa para NO responsabilizarte
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Estás eligiendo vivir desde tu energía femenina… o simplemente estás evitando hacerte cargo de tu vida? Frases virales como “la energía feme...
Exigencias que sabotean tu relación
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Estás pidiendo amor… o estás aplicándole un examen diario a tu pareja? Muchas mujeres creen que si su pareja no adivina lo que desean, no las a...
Si tienes que pedirlo, ¿ya no vale?
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te has sentido mal por tener que pedir algo en tu relación, como si eso lo hiciera menos valioso? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y e...
Si tu vida colapsa sin él, no es amor: es dependencia
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te has detenido a pensar qué pasaría si tu pareja saliera de tu vida hoy?¿Tu mundo se derrumbaría? ¿Te quedarías sin ingresos, sin casa, sin r...
Tu intensidad emocional no valida tu historia
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has preguntado por qué todo lo que sientes se vuelve tan grande, tan intenso, tan urgente?Hay días en los que una simple emoción se...
Estás saboteando tu relación por lo que ves en Redes
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Estás peleando con un hombre emocionalmente disponible… solo porque no intenta impresionarte?Muchas mujeres sabotean relaciones saludables porque...
Cómo dejar de necesitar un hombre que resuelva
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que lo que realmente quieres en una relación es dejar de pensar, decidir y hacer tanto?En este Día 2 del Challenge de La Pa...
Mujer de alto valor: la promesa rota de las redes sociales
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado por qué sientes que nunca eres suficiente, aunque lo estás “haciendo todo bien”? No importa cuánto te esfuerces, siempre ha...
¿Qué significa ser una buena amiga?
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
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Deja de protegerlo: por qué cuidar a tu pareja te está haciendo daño
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
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❌ No necesitas terapia, necesitas ésto
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
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Cambié por mis hijas: Lo que aprendí al transformarme como mamá
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
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Tocar fondo también es moverse hacia adelante
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
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No soy tu terapeuta ni tú la mía: límites emocionales entre madre e hija
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
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Si NO te invita a una cena con velas, ahí SI es
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
¿Te sientes atrapada en una relación donde nunca te eligen y terminas perdiendo tu esencia para encajar? En esta entrevista íntima con una de mis c...
Me sentí avergonzada por días después de gritarle a mi hija: lo que aprendí
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
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Estás equivocada: tu insatisfacción no es señal de que tu relación va mal
02 Jun 2025
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Conflictos madre e hija: cómo mantener la calma y reírte en el proceso
30 May 2025
Contributed by Lukas
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Controla tu impulso de reclamar
28 May 2025
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Duelo migratorio: Cómo enfrentar la frustración y la amargura al vivir en otro país
26 May 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que todo te frustra desde que llegaste a vivir a otro país? ¿Te preguntas si algún día dejarás de sentirte amargada, desconectada o arr...
¿Te faltan al respeto en el trabajo? Esto es lo que puedes hacer
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
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3 Estrategias para controlar la ira Masterclass
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
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¿Cómo lidiar con el desorden de tus hijas sin perder la calma?
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
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¿Por qué te enojas si no te dicen las cosas? Te explico
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
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¿Por qué reacciono pegando cuando mis hijos se pelean?
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
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Fiestas, retrasos y enojo
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
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El problema de reaccionar con enojo y cómo evitar herir a quienes amas
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
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Cómo soltar la culpa de no ser la mamá perfecta
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
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Cómo controlar la ira cuando no puedes alejarte en situaciones con niños
14 Mar 2025
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Cómo alinear el comportamiento de tus hijos con tus valores
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
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Cómo dejar de responder impulsivamente cuando te llaman tus hijos
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
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Aprender a mantener neutralidad emocional ante problemas de personas queridas
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
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Descubre cómo recargar tu Batería Mental
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
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¿Agotada por vivir siempre de prisa?
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
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Peleas con tu pareja por estupideces?
28 Feb 2025
Contributed by Lukas
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Violencia Doméstica
26 Feb 2025
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Gritar ¿Es Normal o es Violencia?
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
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Cuando las quejas de tu hijo te sacan de quicio: Qué hacer?
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que cada queja de tu hijo es una chispa que enciende tu ira? Cuando la paciencia se agota y reaccionas sin pensarlo, es fácil sentirte culp...
Cómo evitar dar opiniones que lastiman a tu pareja
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que cada vez que tu pareja te cuenta algo, terminas diciendo algo que lo lastima sin querer? Quieres apoyarlo, quieres que se sienta escucha...
Relaciones desiguales: Qué hacer si tu pareja te minimiza o te sientes superior
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que tu pareja te minimiza… o que tú eres la que se siente por encima?Las relaciones desiguales pueden generar un desgaste ...
Expectativas vs. realidad en San Valentín: Cómo evitar la frustración
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué San Valentín no siempre es como lo imaginaste?Las expectativas pueden convertir el Día del Amor en un cóctel de frustración, enojo y de...
Años juntos y sigue llegando tarde: Cómo evitar que esto te consuma
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué la impuntualidad de tu pareja te irrita tanto? Has intentado todo: recordatorios, advertencias, incluso amenazas sutiles… y aun así, sig...
Cuando confiar en tu pareja con los niños solo te causa más estrés
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Pides ayuda con los niños, pero terminas frustrada porque tu pareja no sigue la rutina? Muchas mujeres dicen que su pareja quiere ayudar, pero term...
Es normal tener dudas en la relación?
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido dudas en tu relación y te has preguntado si eso significa que algo está mal? La mente humana busca certezas, pero cuando se...
Cómo superar el miedo a tus sensaciones físicas
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Te das cuenta de que, cuando te sientes mal, tu mente empieza a crear historias sin control, pero en lugar de calmarte, terminas sintiéndote peor y...
Cómo tener freno en las conversaciones con tu pareja
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
¿Sabías que una conversación que parece inocente con tu pareja podría desencadenar un conflicto innecesario? En este episodio, Jessika Perdomo, ps...
Estabilidad emocional y dependencia económica
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Es posible tener estabilidad emocional cuando dependes económicamente de tu pareja? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en cont...
El time out no me funciona con mi pareja
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que, después de tomar un "time out", en lugar de calmarte terminas más enojada? En este episodio, Jessika Perdomo, psicólo...
Grandes Expectativas en San Valentin
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que las expectativas arruinan los momentos especiales con tu pareja? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta ...
¿Por qué me enojo fácilmente con cosas insignificantes?
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Te preguntas por qué te enojas fácilmente por cosas insignificantes como un retraso, un malentendido o incluso el mal humor de tu pareja? En este ...
Cómo evitar desquitarte con tu pareja
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que llegas a casa molesta por algo del trabajo y, sin querer, tu pareja termina pagando los platos rotos? En este episodio, exploraremo...
¿Por qué odio pedir ayuda a mi pareja?
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Aunque parece una simple pregunta, detrás de ella se esconden capas de agotamiento, frustración y una carga mental invisible que muchas mujeres carg...
Mejora tus Relaciones, usando el humor
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Sabías que el humor puede ser tu mejor aliado para mejorar tus relaciones?En este episodio, exploramos cómo el humor se convierte en una herramien...
¿Qué te detona?
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Sabes qué te detona y te hace perder el control en los momentos más inesperados? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en el con...
Desbordes emocionales en fechas especiales ¿Cómo evitarlos?
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Te has desbordado alguna vez en fechas especiales por no cumplir con tus propias expectativas? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y exp...
No puedo dejar ir mi enojo
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has encontrado atrapada en un ciclo de ira del que no puedes escapar, incluso sabiendo que no quieres seguir peleando? En este episodi...
¿Cansada de estallidos con tu pareja?
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Te cuesta mantener la calma cuando ambos estallan en ira? Si las discusiones con tu pareja parecen no tener fin y se desgastan mucho emocionalmente,...
Cómo convertirte en tu mejor versión en 2025
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado qué significa realmente ser tu mejor versión? En este episodio, exploramos cómo puedes convertirte en esa mujer que siempre has...
La ansiedad me lleva a la ira: Qué hago?
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado por qué la ansiedad parece transformarse en ira en los momentos menos esperados? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y ...
Programa tu GPS Emocional
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado qué emociones predominan en tu día a día y cómo influyen en las decisiones que tomas? En este episodio, exploramos cómo ident...
Cierra el 2024 con pura Gratitud: Aprendiendo a apreciar lo que dejó
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨. Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PA...
Conducir y respuestas de trauma
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨. Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PA...
Cuidado compartido de los hijos en Navidad🎄
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Cómo lograr un equilibrio entre el cuidado compartido de los hijos y una Navidad en paz? En este episodio, Jessika Perdomo comparte una conversació...
Tu relación con el dinero 💸 y ansiedad
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has sentido atrapada en un ciclo interminable de estrés financiero, pasando de la esperanza al miedo en cuestión de días? En este e...
¿Sobrevivirá tu relación a la Navidad?
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨. Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PA...
Conducir en temporada y evitar el enojo y la ansiedad
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨. Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PA...
¿Tienes dudas sobre tu nivel de ira? Descúbrelo con este test rápido
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado si tu nivel de ira está afectando tu vida diaria? En este episodio, Jessika Perdomo psicóloga y experta en control de la ira, te...
Cómo Manejar el El Estrés de Vivir con Hijos de Tu Pareja
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Te cuesta convivir con el hijo de tu pareja y sientes que tu casa se ha vuelto un lugar de tensión constante? En este episodio, Jessika Perdomo, ps...
Que hago si tengo el corazón roto en Navidad🎄
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Cómo se enfrenta el corazón roto cuando todo a tu alrededor celebra alegría y unión? En este episodio, exploramos cómo lidiar con el dolor emoc...
Navidad Consciente🎄
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Te cuesta disfrutar de la Navidad sin sentir que estás sobreviviendo a la temporada? Si la Navidad te genera incomodidad, estrés o incluso te conv...