Les 5 piliers de la santé des femmes | Avec Estelle

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à :• Optimiser ton énergie au quotidien• Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle• Adapter ton entraînement sportif à ton cycle• Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps• Retrouver un équilibre hormonal durable On parle aussi de :• Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes »• L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie• Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel• Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé• La prévention avant la médication et la contraception hormonale ✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sante-feminine Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrLe site : https://nutripreneur.com Estelle :Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle19:01 – Les micronutriments essentiels26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

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