Corriendo y Comiendo
Episodes
El maratón donde (casi) todo sale mal
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este capítulo te cuento de como viví el maratón de la ciudad de México, hubo calambres, dolores de rodilla, ganas de vomitar y con todo y eso m...
Mi estrategia para el maratón
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
El maratón es como la vida: tiene momentos de euforia, de dolor, de dudas y de satisfacción. En este episodio te cuento mi estrategia para el Marató...
Entrenar un maratón sin correr ¿Es posible?
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
stoy a menos de dos semanas de mi quinto maratón y este ciclo fue completamente diferente: la bici y la natación fueron mi base, con apenas dos día...
Deja de esperar el momento perfecto
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
A veces pensamos que tenemos todo el tiempo del mundo… hasta que la vida nos demuestra que no es así. En este episodio de Corriendo y Comiendo comp...
¿Qué pasa con los baches?
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te abro el corazón. Estoy a un mes de correr mi quinto maratón… y sí, con dolor.El ciclo no ha sido perfecto. He tenido que bail...
¿Cuántas canicas tienes?
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento del peor medio maratón que he tenido en 10 años, hablo sobre el no minimizar nuestros sentimientos, cuando a veces somos ...
Los malos entrenamientos
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Un mal entrenamiento puede bajonearnos… pero ¿qué pasa cuando una mala racha se alarga por semanas? En este episodio de Corriendo y Comiendo, te c...
El éxito no siempre se mide en números
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
¿Cuánto hiciste en el medio maratón? ¿Cuánto bajaste de peso? ¿Ganaste la carrera?A veces, sin darnos cuenta, medimos el éxito solo en números...
Miryrunner: de velocista a ironman
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio platiqué con mi amiga Miry, de su transición de velocista y saltadora a triatleta y ahora a ironman y maratonista, de las herramien...
La aventura por el cine gratis
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Este fin de semana hice una cosa un poco loca, 2 carreras (de 15k y 16 k) en menos de 12 hrs, todo por que buscaba el podium en la carrera cinemex par...
Lo que correr me ha enseñado
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio especial por el Global Running Day, reflexionamos sobre todo lo que correr nos enseña más allá del deporte. Correr no es terapia, ...
Cómo cuidar tu salud sin gastar de más
29 May 2025
Contributed by Lukas
n este episodio te comparto cómo desmentir algunas creencias populares sobre la nutrición, como que necesitas tomar matcha, comer salmón tres veces...
A veces el dolor es necesario
22 May 2025
Contributed by Lukas
🎙️ ¿El dolor se entrena? Lo que aprendí en fisioterapia tras romperme la muñeca 💪🏼¿Sabías que no todo el dolor es malo? En este episod...
No necesitas correr más, para correr mejor
15 May 2025
Contributed by Lukas
¿Te lesionas cada vez que aumentas tus kilómetros? ¿Sientes que correr ya no es suficiente para seguir mejorando? Yo también estuve ahí. En este ...
Confianza: el paso que falta
08 May 2025
Contributed by Lukas
¿Y si no me funciona? ¿Y si me equivoco? Hoy hablamos de ese momento incómodo entre soltar el control y confiar. De lo que pasa cuando decides hace...
El poder de las palabras
01 May 2025
Contributed by Lukas
Cómo te hablas cuando comes algo que “no deberías”? ¿Qué te dices al espejo o después de un mal entrenamiento? En este episodio reflexionamos...
El día que me rompí... y todo siguió en calma
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, te comparto una experiencia muy personal: la vez que me rompí la muñeca… bajando la basura. No fue en una competencia, ni en un ...
Lo que andar en bici me enseñó sobre la nutrición
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
Esta semana en el podcast te hablo de un tema que seguramente conoces muy bien: el miedo a “hacerlo mal” cuando empiezas a cambiar tu alimentació...
Modo Competencia: ¿Por Qué Nos Sentimos Imparables?
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Corriendo y Comiendo te cuento cómo me transformo cuando compito. Literal, me pongo en modo tiburón: enfocada, fuerte, sin miedo...
Running ayer y hoy_ lo bueno, lo malo y lo divertido.
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
En casi 15 años corriendo, he visto cambiar el mundo del running por completo: desde la tecnología en los tenis hasta la fiebre por inscribirse a ca...
El fin de un ciclo
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
Se acerca mi fondo de bicicleta, este reto ha sido diferente a cualquier otro. Sin coach, con miedos, pero rodeada de amigas que me impulsaron a segui...
Cuando el miedo aparece
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
Todos tenemos escenarios que nos dan miedo, ponchar la llanta de la bici en una competencia, que nos quememos en una competencia, o como me pasó ayer...
El otro lado de la pérdida de peso: lo que enfrentamos en el proceso
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Soy nutrióloga y tardé 1 año en perder el peso que había ganado, hay aspectos de mi cuerpo que no me encantas y a veces por eso no me gusta verme ...
¿Correr más siempre es mejor?
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
"¿Correr más siempre es mejor? Hoy hablamos del lado menos glamoroso de los maratones y ultramaratones: la presión social por correr más kilómetr...
La zona 2 y el arte de ir despacio
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio de Corriendo y Comiendo, hablamos sobre la Zona 2: ese ritmo de entrenamiento en el que podríamos correr durante horas, pero que par...
Qué me hubiera gustado saber cuando empecé a correr
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te platico 10 de las lecciones que he aprendido en mis 14 años corriendo, que me hubiera gustado saber desde antes y que me hubieran...
¿Necedad o perseverancia?
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te contaré como he pasado de ser necia a ser perseverante, o al menos el camino que he recorrido hacia ese objetivo, espero que te g...
La selección natural y el poder de la adaptación
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Creo que una manera de sobrevivir se basa en la capacidad de adaptación que tenemos, actualmente no tenemos que estar corriendo del león, no tenemos...
Las lecciones de los juegos olímpicos
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
Acabaron los juegos olímpicos de Paris, pero los aprendizajes que nos dejaron se quedo, y en este episodio quiero platicarte de las lecciones que a m...
El poder de las pausas
26 Jul 2024
Contributed by Lukas
hoy voy a honrar a las pausas y su importancia, te contaré de la importancia de ellas en el deporte, la alimentación y en la vida, disfruta de este ...
¿La edad es un número?
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
¿Conforme vamos creciendo vamos perdiendo habilidades físicas? ¿Hay un momento en donde la edad nos limita para hacer ejercicio? yo creo que una pa...
Cómo "ganarle" a la mente
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
Si bien una competencia se logra con nuestro entrenamiento físico, el éxito y llevarte al límite creo que se logra gracias a la mente, ya que es es...
Un cuarto lugar que se sintió como primero
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
El sábado hice mi primer carrera después de 2 meses y medio de estar parada por una lesión, me fue mucho mejor de lo que esperaba pero lo más me ...
Correr sol@ o acompañad@
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Correr sol@ o acompañad@? qué es mejor, yo creo que cada uno de los escenarios tiene sus ventajas y en este episodio te los cuento. ¿tu qué pref...
Las características de las personas que lo logran
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
A lo largo de los años dando consulta y promoviendo hábitos saludables he encontrado ciertas características que tienen aquellas personas que logra...
Cómo superar los miedos (o hacer las cosas con todo y miedo)
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
El miedo es un mecanismo de protección, nos ayuda a evitar situaciones que nos pongan en peligro, pero ¿Qué pasa cuando los miedos son irracionales...
Razones por las que no llegas a tus objetivos
30 May 2024
Contributed by Lukas
¿Por qué a pesar de seguir una dieta no bajas de peso?, ¿estás haciendo algo mal?¿el plan no está funcionando?, nada de eso, hay muchas razones ...
Cuando los NUNCA se acaban
23 May 2024
Contributed by Lukas
Nuca pensé que iba a lograr un Ironman, después de estar lesionada 8 meses, nunca pensé que iba a regresar más fuerte que nunca, nunca creí que p...
E 15. La falta de motivación
16 May 2024
Contributed by Lukas
Todos hemos pasado por una falta de motivación, en estos momentos, ese es mi caso, en este episodio te cuento de las estrategias (y reflexiones, por ...
Cómo lograr un cuerpo atlético
09 May 2024
Contributed by Lukas
¿Qué es un cuerpo atlético? probablemente tu respuesta sea un cuerpo con un porcentaje de grasa bajo, musculoso, es más seguramente algún cuerpo ...
ep 13. Acabé mi carrera ¿ahora qué hago?
02 May 2024
Contributed by Lukas
Después de la tormenta y la carrera viene la calma, pero a veces después de que pasa la adrenalina de haber completado la meta nos quedamos perdidos...
El maratón de la eterna sonrisa
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Boston 2024, el maratón de la eterna sonrisa, los 42 km que me enseñaron que un buen maratón no se trata del tiempo, se trata de la actitud con la ...
Boston, allá vamos
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
no hay fecha que no llegue, ni plazo que no se cumpla, estoy a unos días de correr el maratón de Boston y hoy te cuento mis últimos pensamientos an...
Guía para los malos entrenamientos
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Últimamente me he vuelto experta en tener malos entrenamientos, y como no podía pasármela triste por ellos también estoy volviéndome experta en c...
Mi evolución como nutrióloga
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento un poco (o mucho) de como es mi pensar y mi práctica como nutrióloga, los pensamientos que he dejado atrás y los aprendi...
Dejar las expectativas atrás
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Este fin de semana tuve el peor desempeño en una competencia desde hace más de 5 años, esta competencia era importante por que iba a dar cierta vis...
E. 7 Ningún inicio es perfecto
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
El día de hoy te cuento de mis primer 21k y de mi primer triatlón, como fueron todo menos perfectos y te doy algunos puntos a tomar en cuenta para q...
Guía para honrar a los antojos
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Por mucho tiempo hemos visto a los antojos como esos enemigos a evitar, esos impulso que tenemos que controlar, pero ¿y si en lugar de correr de ello...
Eliminando etiquetas A.K.A ¿Qué pasaría si el monstruo come galletas se queda sin galletas?
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Pensar en el monstruo come galletas me generó varias dudas. ¿Qué sería de el sin sus galletas? ¿y si solo tuviera 2 galletas? ¿Algunas vez ha pr...
No todo en la vida son los RP´s
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
El RP es la manera en la que los corredores solemos hablar del "Record Personal", es decir nuestro mejor tiempo, sin embargo creo que podemos hacer re...
Cómo evitar el autosabotaje
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio me alejo un poco del deporte y hablo de mi experiencia con el autosabotaje, lo que he aprendido en consulta sobre el y cómo podemos ...
El maratón y sus lecciones
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
El maratón es como la vida, tiene sus momentos buenos y otros malos y después de 42km te transformas. Hoy te cuento un poco de mi experiencia con el...
Así comienza esta carrera
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Te doy la bienvenida a corriendo y comiendo, un podcast en donde yo Marienfz, nutrióloga y corredora estaré compartiendo las lecciones que las carr...