Cuerpo y Metas
Episodes
Qué COMER los dos días antes de tu MARATÓN: menú de CARGA DE HIDRATOS
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
- Desglosamos paso a paso (desayuno, comida, cena y snacks) lo que vamos a comer Pedro y yo los dos días previos a la Maratón de Valencia.- Aprend...
GUÍA definitiva de CARGA DE HIDRATOS: Adiós al MURO en Maratón | Cantidades, duración y protocolos
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
- Evita el temido "muro": Descubre la fisiología detrás del agotamiento repentino y cómo la supercompensación de glucógeno protege tanto a tus ...
COLÁGENO: ¿FUNCIONA o estás TIRANDO EL DINERO? | Evidencia, tipos, dosis y timing según la ciencia
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre la evidencia acerca de la suplementación con colágeno, en qué casos puede merecer la pena gastar dinero y qué ti...
FUERZA para MARATÓN - MI RUTINA para Maratón Valencia al detalle
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio os detallo mi entrenamiento de fuerza para maratón. - Vídeos de los ejercicios (en Youtube). - Series y número de repeticion...
FUERZA para CORREDORES | CLAVES, EJERCICIOS, Rutina de ENTRENAMIENTO y todo lo que necesitas saber
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, junto a la entrenadora y atleta Susana Alonso ( @susafly ) desglosamos las claves para que los corredores integren el entrenamie...
Así ENTRENO para mi próximo GRAN OBJETIVO | Cómo progresar entrenando MARATÓN
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio os cuento cuál es mi próximo objetivo deportivo este 2025 y cómo me estoy preparando para ello. Además, os doy tips sobre forma...
MEJOR MARCA en 10K con esta APLICACIÓN | Mi experiencia con Kiprun Pacer
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Te cuento cómo es la aplicación de entrenamiento Kiprun Pacer y cómo la he usado para mejorar mi marca en 10km 🎁 Descuentos de suplementació...
Primer BEBÉ curado con EDICIÓN GENÉTICA a medida | CRISPR | Enfermedad rara
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Analizamos la increíble historia de cómo desarrollaron y administraron en tiempo récord la primera terapia genética del mundo creada completamen...
DESCUBREN cómo ENVEJECE la SANGRE y te lo explico FÁCIL
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
- Descubre un avance científico revolucionario publicado en Nature por investigadores en Barcelona (CRG e IRB) sobre cómo envejece nuestra sangre....
GUÍA de la CREATINA | MITOS vs CIENCIA | CORREDORES y DEPORTISTAS | MUJERES postmenopausia | CEREBRO
22 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre la creatina: - Qué es - Cómo funciona - Nuestros sistemas de energía cuando hacemos ejercicio - Usos de l...
SUPLEMENTACIÓN, CARGA DE HIDRATOS y GELES para media MARATÓN
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio os cuento toda mi estrategia nutricional para la media maratón de Madrid. - Suplementación diaria previa a la carrera. - Carg...
NITRATOS para mejorar tu RENDIMIENTO | DOSIS, CUÁNDO tomarlos, qué hacen SEGÚN LA CIENCIA
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre los nitratos como ayuda ergogénica en deportes de resistencia. Resolvemos las siguientes cuestiones: - ¿Qué son...
Bocadillos de guayaba | dieta cetogénica | ciclodextrina vs. maltodextrina | fuerza para corredores
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio respondo a vuestras preguntas sobre los bocadillos de guayaba, alternativas a los geles en carreras, geles y dieta cetogénica, dif...
Correr MARATÓN cambia TU CEREBRO
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre un estudio reciente en el que se han visto cambios en el cerebro en corredores de maratón tras la prueba que se rev...
Cómo afrontar una lesión
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre pautas para afrontar una lesión, tanto acciones físicas como trucos mentales. - Antiinflamatorios y hielo: cuán...
Magnesio para mejorar el descanso: la guía definitiva
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hablamos sobre el magnesio, un suplemento que puede mejorar la calidad de vuestro sueño y descanso, y con ello, acelerar vuestra recuperación y au...
Infiltración con PRP, CORTICOIDES, HIALURÓNICO | ONDAS DE CHOQUE
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Explicamos cómo funcionan las infiltraciones con corticoides, plasma rico en plaquetas (PRP) y ácido hialurónico, así como las ondas de choque y...
Experto en radiología: DIAGNÓSTICO y TRATAMIENTO de LESIONES (Dr. Jose Manuel Felices)
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre cómo la radiología puede ayudar al diagnóstico y tratamiento de lesiones, y profundizamos en los siguientes temas...
De lesión a mejor marca personal | Crónica Maratón de Sevilla 2025
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio os cuento cómo fue mi preparación para la Maratón de Sevilla mientras me recuperaba lentamente de una tendinitis insercional en ...
Cómo PLANIFICAR tu NUTRICIÓN en CARRERA | 10K, 21K y MARATÓN 42K
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este vídeo os cuento recomendaciones generales y ejemplos de cómo planificar vuestra nutrición en carreras de 10 kilómetros, media maratón (...
Guía para elegir un buen gel deportivo: ingredientes y cómo funcionan
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hablamos sobre: - Importancia del consumo de carbohidratos durante el ejercicio para mejorar el rendimiento. - Ingredientes esenciales de un bue...
Estrés y suplementos clave para combatirlo según la ciencia
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Este episodio está dedicado al estrés y estos son algunos de los puntos que trataremos: - Fisiología del estrés. - ¿Qué nos pasa cuando es...
Soy Mirabai, y esto es Cuerpo y Metas
08 Feb 2025
Contributed by Lukas
Cuerpo y Metas es un podcast en el que se tratan temas relacionados con la nutrición, la salud y el deporte para que cualquier persona pueda entret...