TOUT SUR LES PROTEINES : Combien Vous en Avez Vraiment Besoin ? (2/5)

On vous répète qu’il faut 30 g de protéines à chaque repas, 2 g par kilo de poids, un shake après chaque séance… Si je croyais tout ce que je vois passer sur Instagram, je passerais mes journées à compter mes œufs, mon poulet et mes yaourts.Dans cet épisode, je prends un peu de recul et je réponds à une question simple :👉 De combien de protéines avez-vous VRAIMENT besoin au quotidien ?Je vous explique, pourquoi on calcule les besoins en protéines à partir du poidsen quoi votre corps ressemble à une maison qu’il faut entretenirpourquoi, si vous êtes une personne “normale” qui bouge un peu, vous n’avez probablement pas besoin de manger autant que les réseaux sociaux le prétendentMon but, c’est de vous aider à :comprendre ce que votre corps demande réellementarrêter de paniquer parce que vous n’avez pas mis de “source de protéines” dans chaque collationDans l’épisode, je vous donne une méthode super simple pour :✅ estimer vos besoins en quelques secondes✅ voir si vous êtes plutôt “en dessous”, “dans la bonne zone” ou largement au-dessus✅ ajuster tranquillement vos habitudes si besoin, sans obsession ni calcul permanentEt je garde le meilleur pour demain : on parlera des différentes sources de protéines. Si vous en avez marre :d’entendre tout et son contraire sur les protéines,de culpabiliser parce que vous ne prenez pas de poudre magique,ou d’avoir l’impression d’être “à la ramasse” par rapport aux influenceurs……cet épisode est fait pour vous.⭐ Si cet épisode vous parle, laissez 5 étoiles et un petit mot sur votre plateforme d’écoute - ça m’aide énormément à faire connaître le podcast. Déjà, je lis tous vos petits mots et ça me fait un petit truc chaud dans le coeur. Et d'autres ça aide d'autres personnes à découvrir Dans la poire!. Et voui, vous avez un pouvoir de recommandations, rien qu'en notant le podcast ou en écrivant un petit mot ! Abonnez-vous à la newsletter Charly’s Kitchen pour prolonger la réflexion, recevoir des outils pratiques et des ressources sur la nutrition et la psychonutrition ! 👨‍⚕️ Si ne savez pas comment équilibrer vos repas en protéines, prenez rendez-vous en consultation 100 % visio, j'ai ouvert de nouveaux créneaux sur mon site. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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