MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : IL FAUT QUE TU RESPIRES ! (3/5)

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !🌬️ Et si 2 minutes de respiration pouvaient changer la façon dont vous mangez, digérez, ou même… réagissez au stress de la journée ? 🌀Dans ce nouvel épisode de Dans la poire !, je vous propose un mini-changement hyper accessible : pratiquer la respiration 4/8 avant vos repas. Pas pour devenir yogi, mais pour retrouver calme et clarté au moment de manger.Une habitude à glisser entre deux réunions, dans votre cuisine, ou même en salle de pause.🎯 Pourquoi ça change tout ? Parce que cette respiration : 📌 Active le système nerveux parasympathique (celui qui calme 🧘‍♀️)📌 Stimule le nerf vague, acteur clé de la digestion et du stress📌 Favorise une meilleure écoute de vos signaux de faim/satiété📌 Peut réduit les compulsions alimentaires liées à la tension nerveuse📌 Vous aide à manger plus lentement, avec plus de présence👂 Et si vous êtes un·e mangeur·se express, stressé·e, ou que vous sentez que vos repas sont guidés par l’automatisme… cet épisode est pour vous.🫁 Ce que vous pouvez retenir :La respiration 2/4/8 Le lien entre souffle, nerf vague, stress et digestionDes pistes concrètes pour transformer vos repas en moment de régulationUne méthode douce, zéro pression, 100 % adaptable🎧 Pourquoi écouter cet épisode ? ✅ Parce que vous méritez de manger dans un vrai état de calme✅ Parce qu’un souffle plus long, c’est souvent une vie plus douce 🌿Si cet épisode vous aide à respirer un peu mieux, à manger avec plus de sérénité, partagez-le à une personne qui court tout le temps, qui saute les repas ou qui mange sous tension ❤️💌 Envie d’aller plus loin ?Abonnez-vous à Charly’s Kitchen, ma newsletter. Chaque vendredi matin, vous recevez un bonus dans votre boîte mail, pour mieux manger en 10 minutes par semaine. Et le guide des aliments à petits budgets se trouve ici ! 🍐 Soutenez gratuitement Dans la poire !Laissez une note 5 étoiles, un avis positif, partagez cet épisode à un.e ami.e qui déteste les légumes…Chaque geste compte. Et une surprise vous attend si vous laissez un commentaire 🌟👨‍⚕️ Qui suis-je ?Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.À demain pour un nouveau mini changement… on parlera produits ultra transformés !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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