Den hållbara hjärnan
Episodes
12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
I det tolfte avsnittet av vår podd dyker vi ner i Annika's banbrytande bok "Hjärnsmart - enkla steg för en starkare hjärna 🧠". Vi utforskar hur...
11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Välkommen till vårt senaste avsnitt av Den hållbara hjärnan! I dag dyker vi djupt ner i konsten att reglera ditt nervsystem för att skapa en lugn...
10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Välkommen till dagens avsnitt där vi ska prata om nudging - hur man kan förändra beteenden på ett enkelt sätt. Ibland vet vi vad vi borde göra,...
9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
Välkommen till dagens avsnitt av vår podcast, där vi dyker in i världen av fysisk träning och dess otroliga effekter på våra hjärnor. Vi utfor...
8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta
25 Feb 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet ska vi prata om hur vi kan förstå och hantera långvarig smärta.Ibland kan vi uppleva långvarig smärta, yrsel eller illamåe...
7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
I veckans avsnitt pratar vi om hur vi kan förbättra våra relationer både i vardagen och på jobbet, genom att förstå hur våra hjärnor fungerar...
6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt av vår podcast tar vi oss an den avgörande faktorn för välmående: sömnen. Vi pratar om sömnens roll för att bygga en stark hä...
5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Att ta hand om kroppen med hjälp av kunskap om kost och motion är för många en självklarhet. Men att ta hand om hjärnan är inte lika prioritera...
4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
Avsnittet "Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar" fokuserar på strategier för att hantera och undvika negativa tankemönster. Vi...
3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Vi är i början av 2024, en bra tid att skapa hållbara förändringar i våra liv. Trots detta kämpar många med att bryta gamla vanor och införa ...
2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet pratar vi om hur du kan reglera dina signalsubstanser. Vi lägger fokus på dopamin, serotonin och oxytocin för att förklara hu...
1. Din hållbara hjärna: Nycklar till mentalt välmående
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hej och välkommen till vår nya podd "Den hållbara hjärnan". I det här avsnittet kommer vi att presentera oss själva lite närmare samt berätta ...