14: Doğru Nefes Almak (Bunları Bilmeden Yaşama)

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde dünyaya geldiğimiz andan ölene kadar yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürmek için sürekli yapmak zorunda olduğumuz şeyi nefes almayı konuştuk. Burundan nefes almak neden önemli?Kanın pH seviyesi nefes alarak değişir mi? Ağızdan nefes alınca ne oluyor?Postürün nefese etkisi Çenemizin yapısı yıllar boyunca nasıl değişti?Sakinleşmek için hangi nefes tekniğini uygulamamız gerekiyor?Serbest dalışçıların iyi olduğu konu ne?Karbondioksit toleransı nasıl arttırılır?Neden horluyorsun?Nefesin kas yapımı ve yağ yakımına etkisiBurundan nefes alarak kilo vermek mümkün mü? Sabahları aç karnına yatakta sırt üstü yatarak uygulayabileceğin nefes rutini: (Bütün nefesleri burundan alıp burundan ver)30-40 defa burundan derin nefes al ve ver. Önce karnına, sonra göğsüne daha sonra yemek borundan kafanın içine kadar dalga şeklinde oksijeni içine çek. Nefesinin tamamını boşaltmadan arada hiç beklemeden tekrar tekrar al ve ver.Son nefesi verdiğinde nefes alıp vermeyi kes ve 60 saniye hava giriş ve çıkışını engelle.60 saniyenin sonunda ilk olarak burnundan hızlı ve derin bir nefes al ve o nefesi tutarak 15 saniye bekle.Daha sonra içindeki havayı boşalt ve tekrar başa dön. (30-40 nefes)İdeal olarak bu şekilde 3 turu tamamla. Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: [email protected] güzel yorumlarınız için teşekkürler!

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.