Dersimiz Fitness
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
81: Testosteronu Arttırmanın En Etkili Yolları
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde erkek ve kadınlar için testosteron hormonunun öneminden ve doğal yollarla arttırma yöntemlerinden konuşu...
80: Kas Gelişimine En Çok Yardımcı Olacak Hareketler
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas yapımı, yağ yakımı ve en önemlisi sinir sisteminin gelişimi için sana en çok yarar sağlayacak ola...
79: Stres ve Anksiyete, Yağ Yakımı ve Kas Yapımını Nasıl Etkiliyor? Stresle Başa Çıkmanın Yolları
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde stresin insan vücuduna etkisi ve stresle başa çıkmanın yolları konuşuldu. Sen de strese karşı bakış...
78: Yağ Yakımı İçin Ne Kadar Kardiyo Yapmak Gerekiyor?
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağ yakımı için kardiyo antrenmanlarının nasıl uygulanması gerektiğinden bahsedildi. Sen de kalp sağl...
77: Daha Hızlı Yağ Yakmak ve Kas Yapmak İçin Antrenman Şiddeti Nasıl Arttırılır?
22 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde antrenman programlamasının detayları ele alındı. Sen de kendi antrenmanlarını yüksek kalitede ve bilinç...
76: Kalçan Neden Büyümüyor?
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yuvarlak ve sıkı kalçalara sahip olmak için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sende kalçanı g...
75: Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 3 ayda istediğin fiziğe ulaşmak için bilmen gereken her şeyi öğreneceksin. Bu bölümde konuşulanları ...
74: Tutuş Gücünü Geliştirmek İçin En İyi Egzersizler (Tuttuğunu Kopart)
15 May 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde tuttuğunu kopartmak için ihtiyacın olan kuvvete nasıl ulaşabileceğin bütün detaylarıyla ele alındı. ...
73: Takip Ettiğin Fitness Influencer’ın Boktan Olduğunu Gösteren İşaretler
07 May 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sosyal medyada içerik üreten fitness influencer’larının falsolu davranışları ele alındı. Sen de kimi...
72: Bulk ve Cut Nasıl Yapılır? (Yağ Yakımı ve Kas Yapımı Sürecinde Uygulaman Gerekenler)
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kaybetmeden yağ yakma ve yağlanmadan kas yapma hakkında detaylı bilgilere ulaşabilirsin. (01:52) Bulk...
71: Neden Bir Atlet Gibi Antrenman Yapman Gerekiyor?
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde atletik bir fiziğe sahip olmak için yapman gereken antrenman modelleri detaylarıyla ele alındı. (00:07) F...
70: Çocuğunu Yapmaya Teşvik Edebileceğin En İyi 5 Spor Dalı
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde çocuğunun yapmasını isteyeceğin en iyi 5 spor dalı nedenleriyle birlikte ele alındı. “Sporun kişisel...
69: Libidonu Arttırmanın Yolları
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde libidonun insan sağlığı üzerindeki etkisi ve cinsel isteğin önündeki engeller konuşuldu. (00:07) Libi...
68: Neden Hedeflerine Ulaşmaman Gerekiyor? İdeal Dinlenme Süresi ve Ağırlık Seçimi (S&C)
02 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sürecin neden sonuçtan daha değerli olduğu detaylarıyla ele alındı. Eğer sen de hayatında ister fiziks...
67: Yağlanmadan Kas Yapmak Mümkün Mü?
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde en çok sorulan sorular cevaplandı. Yağlanmadan kas yapmak, kaç öğün ve kalori, herkesin uygulaması gere...
66: Neden Uykunu Alamıyorsun? (Ramazanda Antrenman ve Beslenme)
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde uyku kaliteni arttırmak için uygulaman gereken etkili yöntemler bütün detaylarıyla ele alındı. Ramazand...
65: Kilo Vermenin Önündeki Engeller
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağ yakımı, kas yapımı, performans artışı ve sağlıklı bir hayatın önündeki engeller örnek bir ol...
64: Estetik Operasyonların İnsan Sağlığına Etkisi
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde estetik operasyonlar geçiren ya da geçirmeyi düşünen kişilerin bilmesi gereken konular ele alındı. Meki...
63: Kas Dengesizlikleri Sakatlık, Performans ve Postür Bozukluklarını Nasıl Etkiliyor?
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas dengesizliklerinin performansa etkisi, giderilmesi yolunda atılması gereken adımlar ve hayatın boyunca ...
62: Steroid Kullanmadan Bodybuilder Gibi Görünmen Mümkün Mü?
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde doğal yollarla profesyonel fizik inşa etmenin yolları konuşuldu. (00:07) Steroid kullanmadan da iyi bir fi...
61: 40 Yaşından Sonra Şekle Girmek Mümkün Mü? (Yaşlandıkça Vücutta Değişen Mekanizmalar)
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 40 yaşından sonra değişen vücudun ihtiyaçlarına yönelik uygulanabilecek çeşitli yöntemler ele alınd...
60: Hayatının En İyi Formunu Yakala (7 Adımda Fazla Kilolarından Kurtul)
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hayalindeki fiziğe ulaşmak için takip etmen gereken 7 temel konu ele alındı. Bu bölümde konuşulanları ...
59: Düzenli Egzersizi Nasıl Alışkanlık Haline Getirebilirsin?
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde egzersizi yaşam boyu alışkanlık haline getirmenin yolları ve önemi konuşuldu. Ailen, arkadaşların ve t...
58: Kademeli Zorlaştırma Teknikleri (Kas Gelişiminin En Önemli Kuralı)
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimi, yağ yakımı ve performans artışı için bilmen gereken en önemli konu olan kademeli zorlaş...
57: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi Anabolik
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde elde etmek istediğin mükemmel fiziğe ulaşmak, kas ve kuvvet kapasitesini arttırmak, yağ oranını düşü...
56: Hayatta Mutlu Olmak İçin İhtiyacın Olan 3 Makro Besin
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde mutlu ve başarılı bir hayat için sahip olman gereken 3 temel değer ele alındı. (01:33) Şükür, elin...
55: Bel Ağrısı ve Çözümü, Kas Yorgunluğu, Aç Karnına Antrenman, Nefes (S&C)
26 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sizden gelen bazı sorulara cevap verildi. Sen de fitness ve sağlıklı yaşam hakkında merak ettiğin konula...
54: Neden Yalın Ayak? (İnsanın Koşu Evrimi)
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde insanın 4 ayaktan 2 ayağa geçiş sürecinden bugüne kadar olan koşu evrimi ele alındı. Doğru koşu tekn...
53: Kas Gelişimi, Yağ Yakımı ve Performans Artışı İçin En İyi Supplementler
12 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimi, yağ yakımı, performans artışı, dayanıklılık ve kas onarımı gibi amaçlar için kullan...
52: Fitness’ta Başarısız Olan 10 İnsan Tiplemesi
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde fitness’ta sürekli olarak başarısız olan 10 farklı yaygın karakter ele alındı. Sen de bunlardan biri ...
51: Her Kas Grubu İçin En Etkili Hareketler
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde her kas grubunu geliştirmek için uygulayabileceğin en etkili hareketler konuşuldu. Sende spor salonunda vak...
50: Yapabileceğin En İyi Hareket DEADLIFT
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde herkesin mutlaka öğrenmesi ve düzenli olarak pratik yapması gereken temel hareket “deadlift” bütün de...
49: Kilo Vermek ve Kas Yapmak İçin Makro Hesaplama Nasıl Yapılır? (Protein, Karbonhidrat, Yağ) Bunları Bilmeden Sağlıklı Kilo Vermen İmkansız!
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde beslenmenin en temel konusu makro ve mikro değerler ele alındı. Kilo vermek için neyi ne kadar yemen gereki...
48: Aldığın Nefesi Değiştirerek Fiziksel ve Mental Sağlığını İyileştirmen Nasıl Mümkün?
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde burundan nefes almanın hayat kalitemizi nasıl arttığı bütün detaylarıyla ele alındı. Antrenman perfor...
47: Kas Yapmadan Güçlenmek Mümkün Mü? Kas ve Güç Arasındaki Temel Farklar, Antrenman Modelleri
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kütlesi ve güç kapasitesini arttırmanın arasındaki önemli farklar konuşuldu. Her iki adaptasyon çe...
46: Skinny Fat Misin? Şekle Girmek İçin Yapman Gereken 3 Şey
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde zayıf ama göbekli olan insanların yaşadığı sağlıksal problemler ve bunlardan kurtulma yolları konuşu...
45: Yazılı Olmayan Spor Salonu Kuralları
21 Sep 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde spor salonlarında uygulaman gereken “yazılı olmayan kurallar” konuşuldu. Bu kuralları bilmeden antrenm...
44: Gereğinden Fazla Antrenman Yaptığını Gösteren İşaretler
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde “overtraining” konuşuldu. Gereğinden fazla antrenman yapmak kas yapımını ve yağ yakımını yavaşlat...
43: Esneme & Gerdirme Kas Gelişimine Nasıl Katkı Sağlıyor?
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde esneme ve gerdirmenin çeşitleri, kas gelişimine ve postür sağlığına etkileri konuşuldu. Hangi esneme t...
42: Günümüz Erkeklerinin Çöküşüne Neden Olan Etkenler (Erkeklik Elden Gidiyor)
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde günümüz erkeklerini zayıf kılan temel konular ele alındı. Pornografi, madde ve oyun bağımlığı, fizi...
41: Hareketlerin Kralı Squat
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde fitness ve vücut geliştirmedeki en önemli ve etkili hareketlerden biri bütün detaylarıyla ele alındı. S...
40: Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler & Antrenman Programı Dahil)
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde göğüs kaslarını geliştirmek için bilmen gereken her şey bütün detaylarıyla ele alındı. En etkili h...
39: Ketojenik Diyet Neden Yağlandırıyor?
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde Ketojenik Diyet bütün detaylarıyla ele alındı. Bu diyet sana göre mi? İlk olarak nasıl ortaya çıktı?...
38: Vücut Ağırlığıyla Yapılan Antrenmanlar Kas Yapımı Ve Yağ Yakımı İçin Ne Kadar Etkili? (Calisthenics, Kapalı ve Açık Kinetik Zincir Hareketleri, Ağırlık Kemeri Kullanımı)
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerin direnç antrenmanlarındaki yeri ve önemli konuşuldu. Kapalı v...
37: Sakatlık Sonrası Antrenman (Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde çeşitli sebeplerden dolayı spora uzun bir süre ara verdikten sonra tekrardan antrenmanlara nasıl başlaman...
36: Kadınların Kilo Vermek İçin Neden Bulk Yapması Gerekiyor? (İnce Bel + Büyük Kalça)
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kadınların neden bulk yapmaları gerektiği bütün detaylarıyla adım adım ele alındı. Eğer sende hayal...
35: Kol Kaslarını Büyütmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler)
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kadın-erkek herkesin ilgisini çeken en popüler kas grubunu, “kol kaslarını” geliştirmek için bilmen ...
34: Direnç Bandıyla Kas Yap (Sınırsız Antrenman)
23 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde direnç bantlarının kas gelişimi ve yağ yakımındaki önemli rolleri ve katkıları konuşuldu. Eğer sen ...
33: Vücudumuz Nasıl Yağ Yakıyor? (Aralıklı Oruç Tut & Fazla Kilolarından Kurtul)
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde vücudumuzun yağ yakma süreci hormonlar üzerinden açıklandı. Fazla kilolarından nasıl kurtulabilirsin? ...
32: Hamilelik Sonrası Egzersiz (Kilo Vermeye Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hamilelik sonrası egzersiz ve kilo verme hakkında konuşuldu. Nasıl bir antrenman programı takip etmen gere...
31: Asılmanın Faydaları (Tutuş Gücünü Geliştir, Barfix’ini Arttır, Postürünü Düzelt & Ömrünü Uzat)
02 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde asılmanın ve tutuş gücünü arttırmanın öneminden bahsedildi. Daha sık asılarak ömrünü uzatmak nası...
30: Ağırlık Antrenmanlarında Uygulayabileceğin İleri Seviye Teknikler (En İyi 10)
23 May 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde uzun süre ağırlık antrenmanı yapan kişilerin gelişimlerini sürekli hale getirebilmeleri için uygulayab...
29: Kardiyo Antrenmanlarıyla Kas Kaybetmeden Yağ Nasıl Yakılır?
16 May 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kilo vermeye çalışırken uygulanması gereken doğru kardiyo antrenmanının detayları konuşuldu. Mevcut k...
28: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi Performans
07 May 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 12 haftalık antrenman programına ücretsiz olarak erişim sağlayabileceksin. Kas gelişimi ve yağ yakımı ...
27: Uykunun Kas Gelişimi ve Yağ Yakımına Katkısı
01 May 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde uykunun insan sağlığında ne kadar önemli bir rol oynadığı konuşuldu. Kilo verme, kas yapma, performans...
26: İdeal Antrenman Şiddeti, Tükenişe Ulaşmanın Kas Gelişimine Etkisi (Yüksek Şiddet vs Yüksek Yoğunluk)
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde antrenmanda uyguladığın hareketlerde tükenişe ulaşana kadar tekrar yapmanın kas gelişimine olumlu ve ol...
25: Çekici Kalçalar İçin En Etkili Hareketler (Büyük ve Yuvarlak Kalçaların Sırrı)
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde büyük ve yuvarlak kalçalara sahip olmak için antrenmanlarda uygulaman gereken hareketler ve detaylı teknik...
24: Hayalindeki Fiziğe Ulaşmak İçin İhtiyacın Olan Motivasyon
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hayallerine ulaşmak için seni sabah sıcak yatağından kaldıran motivasyonun tanımı ve kaynağı konuşul...
23: Güçlü ve Estetik Karın Kası Nasıl Yapılır? En Etkili Hareketler (6-Pack 101)
04 Apr 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde karın kaslarını geliştirmen için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sadece estetik olarak deği...
22: Ter Atarak Kilo Vermek Neden Saçma? (Otomatik Yağ Yakma Yöntemi ve Beslenme Tavsiyeleri)
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde terleyerek kilo vermenin neden kalıcı bir çözüm olmadığı bilimsel olarak açıklandı. Vücutta otomati...
21: Ramazan Ayında Antrenman ve Beslenme (Bu Süreçte Kas Yapıp Yağ Yakmak Mümkün Mü?)
21 Mar 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde Ramazan ayında oruç tutan kişilere fiziksel gelişimlerini sekteye uğratmamaları için beslenme, antrenman...
20: Barbell vs Dumbbell | Kas Gelişimi & Yağ Yakımı İçin Hangisi Daha İyi?
14 Mar 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimi ve yağ yakımı için fitness ve vücut geliştirmede kullanılan iki temel ekipmanın avantajla...
19: Kas Gelişiminin Sırrı (İzometrik Kasılmalar)
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimine farklı bir boyut kazandıracak büyük ihtimalle düzenli olarak antrenmanlarında uygulamadı...
18: Fitness Antrenörlerinin Yaptığı 10 Büyük Hata
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde fitness eğitmenlerinin üyelerini çalıştırırken yaptıkları yaygın hatalar üzerine konuşuldu. Bu böl...
17: Favori “Fitness Influencer” ının Gerçek Yüzü
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sosyal medyada tavsiyelerine güvenerek hayatına yön verdiğin “Fitness Influencer” larının, yarışmay...
16: Yağ Oranını Tek Hanelere Nasıl Düşürebilirsin? Kas Kaybetmeden Yağ Yak (Definasyon 101)
12 Feb 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kaybetmeden yağ yakmanın altın kuralları konuşuldu. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, fiziğini de...
15: Serbest Ağırlık vs Makinalar (Hangisi Daha İyi?)
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde serbest ağırlık ve makinaların kas gelişimine etkileri konuşuldu. Her ikisinin de öne çıkan avantajlar...
14: Doğru Nefes Almak (Bunları Bilmeden Yaşama)
27 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde dünyaya geldiğimiz andan ölene kadar yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürmek için sürekli yapmak zorunda ol...
13: Full Body vs Split Antrenman, Fazla Kilolardan Kurtulmak, Sıklık vs Şiddet (S&C)
21 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kilo vermek için ne tarz bir antrenman sistemi takip etmen gerektiği, doğal sporcular için full body antren...
12: İdeal Dinlenme Süresi, Daha Hızlı Sonuç Almak, Kademeli Zorlaştırma Teknikleri (S&C)
15 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde antrenmanlarından maksimum verimi alabilmek için uygulaman gereken ideal dinlenme süreleri konuşuldu. Ayrı...
11: Fitness’ta Kadınlara Söylenen En Büyük 10 Yalan (Neden Kilo Veremiyorsun?)
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kadınların fitness hedeflerinde başarısız olmalarına sebep olan yalanlar konuşuldu. Sağlıklı ve başa...
10: Sırt Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (Antrenman Programı Dahil)
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde bel ağrılarını giderip sırt kaslarını dengeli ve güçlü bir şekilde geliştirmen için bilmen gereken...
9: Değişim İçin Sağlıklı Davranışlar Geliştirmek
25 Dec 2022
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’in bu bölümünde hedeflediğin amaca ulaşmak için geliştirmen gereken alışkanlıklar ve bu alışkanlıkların sürece etkis...
8: Maksimum Güç Kapasitene Nasıl Ulaşırsın? (4 Farklı Güç Çeşidi)
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde maksimum güç kapasitesine ulaşabilmen için pratik yapman gereken 4 farklı güç çeşidi ve bunları antre...
7: Doğru Bulk Nasıl Yapılır? (Yağlanmadan Kas Yap)
11 Dec 2022
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağlanmadan kas yapmak için bilmen gereken tüm detaylar konuşuldu. Bulk döneminde yapılan en yaygın hata...
6: Omuz Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (Antrenman Programı Dahil)
04 Dec 2022
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde omuzla alakalı bilmen gereken her şey konuşuldu. Omzun anatomik yapısı ve hareket açıları Omuz neden ...
5: Sporun Bu Faydasını Biliyor Muydun?
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde vücut geliştirmenin kas yapma ve yağ yakma dışındaki faydaları konuşuldu. Vücut geliştirmenin kas ya...
4: Kardiyo Yağ Yakımı İçin Neden Öncelik Değil?
19 Nov 2022
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yağ yakımı için uygulayabileceğin etkili yöntemler ve kardiyonun zayıflamadaki yeri konuşuldu. (00:34)...
3: Hızlı Kas Gelişiminin 10 Temel Kuralı
12 Nov 2022
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hızlı kas gelişimi için bilmek isteyeceğin 10 temel konu ele alındı.Minimum hasar, maksimum kazançTetik...
2: Etkili Antrenman Programı Nasıl Olmalı? Antrenman Programını Fazlara Bölmek Neden Önemli?
05 Nov 2022
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde, antrenmanlarda sağlıklı bir şekilde devamlı olarak gelişmen için programında belli aralıklarla değiş...
1: Kas Yaparken Yağ Yakmak Mümkün Mü?
29 Oct 2022
Contributed by Lukas
Dersimiz Fitness'ın ilk bölümünde,Kas yaparken yağ yakmak mümkün mü?Sağlıklı kilo verme yöntemleri nelerdir?Kilo verirken ve kas yapa...