Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yuvarlak ve sıkı kalçalara sahip olmak için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sende kalçanı geliştirmekte zorlanıyorsan bu bölümü kaçırma. (00:07) Kalçan neden gelişmiyor? Kalça kasının önemi. (10:26) Kalça kaslarını geliştirmek için bilmen gerekenler (14:22) Kalça gelişimi için en ideal antrenman sıklığı ve en etkili hareketler (21:28) Set arası dinlenme süreleri (26:50) Antrenman şiddeti (29:30) Uykunun kalça gelişimindeki yeri (31:22) Uygulaman gereken tekrar aralıkları (35:52) Dolgun kalçalar için uygun beslenme UpAll Spor Kıyafetleri: https://www.upallstore.com Squat Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared Deadlift Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: [email protected] Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
No persons identified in this episode.
This episode hasn't been transcribed yet
Help us prioritize this episode for transcription by upvoting it.
Popular episodes get transcribed faster
Other recent transcribed episodes
Transcribed and ready to explore now
3ª PARTE | 17 DIC 2025 | EL PARTIDAZO DE COPE
01 Jan 1970
El Partidazo de COPE
13:00H | 21 DIC 2025 | Fin de Semana
01 Jan 1970
Fin de Semana
12:00H | 21 DIC 2025 | Fin de Semana
01 Jan 1970
Fin de Semana
10:00H | 21 DIC 2025 | Fin de Semana
01 Jan 1970
Fin de Semana
13:00H | 20 DIC 2025 | Fin de Semana
01 Jan 1970
Fin de Semana
12:00H | 20 DIC 2025 | Fin de Semana
01 Jan 1970
Fin de Semana