75: Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 3 ayda istediğin fiziğe ulaşmak için bilmen gereken her şeyi öğreneceksin. Bu bölümde konuşulanları duymaya ihtiyacı olan bir arkadaşınla paylaşmayı unutma. (00:00:07) Hayalindeki fiziğe 90 günde ulaşabilmek mümkün mü? (00:03:15) Yeni düzene adapte olmanın önemi (00:06:59) Neden plana sadık kalman gerekiyor?  1.AY (00:11:55) Yola çıkmadan önce “neden”ini belirle (00:20:34) Direnç antrenmanı yap (00:30:36) Düzenli bir uyku rutini geliştir  (00:39:48) Yemek yerken dikkatini dağıtma (00:40:38) Pakete giren gıdalardan uzak dur  (00:43:43) Günlük su tüketim hedefine ulaş (00:46:39) Kendini tartma 2.AY (00:47:16) Günlük protein hedeflerine ulaş (00:49:42) Ağzından girenleri kağıda dök (00:51:09) Günlük ortalama adım sayını takip et (00:55:42) Yağ oranını ve tartıda değişen rakamı takibe al 3.AY (00:59:13) Amacına bağlı olarak cut ya da bulk yap (01:01:31) Adım sayını arttır (01:01:53) Antrenman yoğunluğu arttır (01:02:58) Doğru ilerleyip ilerlemediğini böyle kontrol et Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness  Email: [email protected] Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler! 

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.