46: Skinny Fat Misin? Şekle Girmek İçin Yapman Gereken 3 Şey

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde zayıf ama göbekli olan insanların yaşadığı sağlıksal problemler ve bunlardan kurtulma yolları konuşuldu. Sen de “Nasıl gidecek bu bizim göbek?” diye merak ediyorsan aradığın cevaplar bu bölümde.. (00:14) Skinny Fat nedir? Yağ oranı nasıl ölçülür? BMI (Body Mass Index) nedir ve nasıl hesaplanır? (02:34) Skinny Fat olmak Obez olmaktan daha mı kötü? (06:15) Kahverengi Yağ ve Beyaz Yağ nedir? Vücutta ne işe yarar? Farkları neler? Bebekler neden göbekli? Soğuk su, vücuttaki yağlanmayı nasıl azaltıyor? (11:04) Yüksek yağ oranının getirmiş olduğu zincirleme etkiler. Burnundan nefes alamamak yağ yakımını nasıl etkiliyor? Burundan nefes almak neden önemli? (15:15) Skinny Fat’lerin yaptığı en büyük hata. Bu durumdan kurtulmanın doğru yolu nedir? (23:33) Skinny Fat olup olmadığını nasıl anlarsın? (26:07) Tutuş gücü, genel sağlığı yansıtan en önemli parametre (28:40) Sağlığına yapabileceğin en büyük yatırım ağırlık antrenmanlarını öğrenmek, pratik yapmak (34:37) Çözüm 1: Güç Kapasiteni Arttır (44:39) Çözüm 2: Yüksek Protein Tüket (50:20) Çözüm 3: Kaliteli Uyku Rutini Geliştir Formül = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy x Boy (cm) Örnek = 100 (kg) / (bölü) 1.90 (m) x (çarpı) 1.90 (m)  Vücut Kitle İndeksi = BMI (Body Mass Index) Zayıf = 18.5 ve altı Normal kilo = 18.5–24.9 Kilolu = 25–29.9 Obez = 30 ve üstü 46.Bölüm YouTube: https://youtu.be/GiY0x4_UrHI  Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness  Email: [email protected] Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler! 

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.