16: Yağ Oranını Tek Hanelere Nasıl Düşürebilirsin? Kas Kaybetmeden Yağ Yak (Definasyon 101)

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kaybetmeden yağ yakmanın altın kuralları konuşuldu. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, fiziğini değiştirmek ve aynı zamanda emek vererek inşa ettiğin kaslarını kaybetmek istemiyorsan bu bölümde konuşulan konulara dikkat et.(00:25)Çift ve tek haneli yağ oranlarının arasındaki farkYağ oranını çok düşürmek neden sağlıksız?Bu sürecin kalıcı olmadığının bilincinde ol(05:22) Gelişimini takıntılı bir şekilde takip et(07:18) Carb Cycle (dönüşümlü karbonhidrat diyeti)(10:34) Protein yüksek olmak zorunda(12:44) Kan şekeri ve insülinin vücutta çalışma mekanizması(16:40) Protein tozu zararlı mı?(19:17) Sütün anabolik etkisi(21:06) Kilo vercekmiş gibi diyet, kas yapacakmış gibi antrenman yap(23:46) Hangi durumlarda aynı anda kas yapıp yağ yakabilirsin?(28:41) Kardiyodan mümkün olduğunca kaçın(34:13) Kimlerin definasyona girmesi uygun değil?(35:01) Aç yaşamayı öğren(36:19) Uykun, dinlenmen ve stres yönetimin mükemmel olmak zorunda(37:44) Anlık fiziksel değişimlerin psikolojini etkilemesine izin verme(39:39) Tartı seni yanıltacak(40:10) Aldığın supplementler bu süreçte önem kazanıyor(41:15) Hem makro hem de kalori hesabına dikkat etSosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: [email protected] güzel yorumlarınız için teşekkürler!

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.