2: Etkili Antrenman Programı Nasıl Olmalı? Antrenman Programını Fazlara Bölmek Neden Önemli?

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde, antrenmanlarda sağlıklı bir şekilde devamlı olarak gelişmen için programında belli aralıklarla değişiklik yapman neden önemli ve ne tarz değişiklikler uygulayabilirsin bunlar konuşuldu. Fitness ve vücut geliştirmede kavramlar kısıtlı fakat uygulanabilecek methodlar sınırsız. Belli bir mantık çerçevesinde yazılan bütün antrenman programları işe yarıyor. Fakat, en iyi program bile belli bir süre sonra etkisini kaybeder. Bu yüzden aslında en iyi antrenman programı, mevcut ihtiyaçlarını en çok karşılayan programdır.Değişikliğin fiziksel ve mental etkileriAz tekrar, yüksek ağırlığın faydalarıÇok tekrar, düşük ağırlığın faydalarıKısa dinlenme süresinin faydalarıUzun dinlenme süresinin faydalarıFarklı hareketlerin getirdiği faydalar (çok eklemli, izole, güç odaklı ve farklı düzlemde yapılan hareketler)Sakatlanma riskini azaltmakSosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: [email protected] güzel yorumlarınız için teşekkürler!

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.