8: Maksimum Güç Kapasitene Nasıl Ulaşırsın? (4 Farklı Güç Çeşidi)

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde maksimum güç kapasitesine ulaşabilmen için pratik yapman gereken 4 farklı güç çeşidi ve bunları antrenman programına nasıl dahil edebileceğin konuşuldu.1) Maximal Strength (Maksimum Güç) (07:59)-Tek tekrarda kaldırabildiğin maksimum ağırlık -Diğer güç modellerine ve gerçek hayata katkısı büyük -Fazla set, az tekrar, uzun dinlenme süresi, izometrik kasılma-Kasa sert görünüm katar -En iyi örnek: Power Lifter2) Explosive Strength (Patlayıcı Güç) (13:47)-Kası en kısa sürede, maksimum seviyede kasabilme yeteneğini -Atletik performans ve hız kazandırır -Yüksek teknik ve pratik gerektirir (ileri seviye)-Hafif ağırlık, az tekrar ve maksimum hız (tükenişe ulaşma) -En yanlış çalışılan güç modeli -En iyi örnek: Olympic Lifter3) Strength Endurance (Güç Dayanıklılık) (20:50)-Aynı güç performansını uzun süre sergileyebilme yeteneği-Yüksek yoğunluk, tekrar ve süperset (pump odaklı)-Gerçek hayattaki iş kapasitesini arttırır-Bu güç modelleri arasında en güvenli olanı -En iyi örnek: Bodybuilder4) Relative Strength (Göreceli Güç) (23:08)-Vücut ağırlığına göre ne kadar güçlü olduğunu gösterir-Vücudunu boşlukta kontrol edebilme yeteneğini geliştirir -Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, denge ve koordinasyon-Tükenişe uğrama, full açı, uzun dinlenme, yüksek set ve tekrar (bol pratik)-En iyi örnek: GymnasticsBu modellerden hangisiyle başlaman daha mantıklı ve antrenman programına nasıl dahil edebilirsin? (28:46) Detaylı Deadlift Teknik Açıklaması: https://youtu.be/L6oYkQLOZocSosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: [email protected] güzel yorumlarınız için teşekkürler!

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.