43: Esneme & Gerdirme Kas Gelişimine Nasıl Katkı Sağlıyor?

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde esneme ve gerdirmenin çeşitleri, kas gelişimine ve postür sağlığına etkileri konuşuldu. Hangi esneme türü ne zaman yapılmalı? Çok esnek olmanın getirdiği dezavantajlar neler? Esneme, kas toparlanmasına ve pump’a nasıl katkı sağlıyor? Tüm bu sorulara ve çok daha fazlasına bu bölümde cevap bulabilirsin.  (01:18) Kas gelişimini yavaşlatan unsurlar (04:04) Esnemeyi ihmal edince yüzleştiğimiz sıkıntılar (04:40) Hissettiğin ağrı ne anlama geliyor?    (06:56) Kaldırdığın ağırlıklar neden artmıyor? (10:46) Çok esnek olmak bir avantaj mı? (15:10) Neden kalas gibi hareket ediyorsun? (18:11) Esneklik vs Stabilite Esneme Çeşitleri (19:34) Statik esneme  (23:16) Dinamik esneme (24:41) Balistik esneme (25:36) Aktif Esneme (27:52) Pasif Esneme (29:07) PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)  (31:36) Kası esnetirken ne kadar zorlamam gerekiyor? (31:59) Hızlı kazan, hızlı kaybet (33:02) Foam Rolling’in yararları, zararları (36:56) Esnemenin bize sağladığı en büyük avantaj (37:59) Esnemeyi antrenmanlarına entegre edebileceğin en iyi hareketler (42:12) Fiziğini, postürünü şekillendir. Daha zor hareketleri yapabilir hale gel. (45:13) Kas toparlanmasını hızlandır 43.Bölüm YouTube: https://youtu.be/RdtC0KDWf8Q Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness  Email: [email protected] Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler! 

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.