19: Kas Gelişiminin Sırrı (İzometrik Kasılmalar)

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimine farklı bir boyut kazandıracak büyük ihtimalle düzenli olarak antrenmanlarında uygulamadığın izometrik kas kasılmaları konuşuldu. Küçümsenen ve sıkıcı bulunan bu çok etkili antrenman yöntemi hakkında bilgi edinmek istiyorsan bu bölümü kaçırma. Hangi hareketler izometrik kasılmaya örnek gösterilebilir? İzometrik ismi nerden geliyor, ne demek? Kas kasılma çeşitleri (isometric, concentric, eccentric, isotonic)  İzometrik kasılma çeşitleri;  (12:33) Hareket etmeyen cisime karşı direk uygulamak  (15:16) Belli bir pozisyonu dirence maruz bırakarak korumak  (17:43) Herhangi bir dirence maruz kalmadan içerden gerçekleşen (içsel) kasılma  İzometrik kasılmaları antrenmanlarına uygulama yöntemleri;  (19:15) Antrenmandan önce  (21:38) Antrenmandan sonra  (23:46) Set aralarında 19.Bölüm YouTube: https://youtu.be/8Pd2c6rNFcA  Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness  Email: [email protected]  Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.