50: Yapabileceğin En İyi Hareket DEADLIFT

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde herkesin mutlaka öğrenmesi ve düzenli olarak pratik yapması gereken temel hareket “deadlift” bütün detaylarıyla ele alındı. Deadlift’in detaylı teknik açıklamasına YouTube’dan ulaşabilirsin: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared (01:25) Deadlift bel ağrılarına mı sebep oluyor? Hip Hinge’in nedir? Bu hareketi bu kadar önemli kılan şey ne? (08:46) Yüksek risk, yüksek yetenek, yüksek kazanç. (11:24) Kas ve güç kapasitesini arttırmak, 7’den 70’e Deadlift  (16:01) Bölgesel olarak kaslarını değil, hareket paternlerini çalış. (20:14) Üçgen sırt, büyük kalça  (21:19) Deadlift beli kalınlaştırır mı? (24:45) Hip Hinge’i öğrenmek neden bu kadar önemli?  (26:17) Dinlenme süresinin miktarı ve önemi (27:57) Plaka, ağırlık kemeri ve lifting strap kullanımı (30:42) Zayıf noktaları güçlendir. (31:51) Deadlift’in vücut estetiğine katkısı (33:15) Yalın ayağın önemi (34:13) Deadlift’te yapılan genel hatalar (35:49) Tutuş gücünü geliştirecek en etkili hareket (36:21) Deadlift’i antrenman programına nasıl ekleyebilirsin? SQUAT: https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared https://youtu.be/qMAi334GnrI?feature=shared DEADLIFT: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared https://youtu.be/L6oYkQLOZoc?feature=shared

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.