Die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben
Episodes
#069 „Ich bin nicht gut genug”: Hartnäckigen Glaubenssatz live aufgelöst mit The Work
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
Erlebe in diesem Live-Coaching, wie wir mit The Work of Byron Katie einen hartnäckigen Glaubenssatz („Ich bin nicht gut genug“) Schritt für Schr...
#068 Warum wir den Advent falsch leben – und wie es anders geht
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
In diesem Interview sprechen Christian und Hiekyoung über Stress, Erschöpfung und Leistungsdruck im Advent und zeigen mit einfachen Ritualen und ein...
#067 Loslassen: warum es so schwer ist und wie dein Körper hilft
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
Loslassen lernen ist oft schwer – besonders, wenn alte Geschichten, Schmerz oder Ängste uns festhalten. In diesem Video erfährst du, warum wir nic...
#066 Wenn das Leben schwer ist: Diese eine Frage verändert alles
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wenn das Leben schwer wird, ist Akzeptanz oft unmöglich. In diesem Video zeige ich dir eine kraftvolle Frage, die dir hilft, schwierige Situationen l...
#065 Zukunftsangst belastet dich? So findest du Ruhe und Vertrauen in 5 Minuten
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
Machst du dir ständig Sorgen um die Zukunft? Mit dieser kurzen Übung findest du in nur 5 Minuten Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen ins Leben.
#064 Die größte Illusion über dich: Warum du denkst, du bist nicht genug
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, wie du durch Körper, Bewegung und Stille das Gedankenkarussell stoppst, Selbstzweifel loslässt und eine tiefe Verbindu...
#063 Sofort stressfrei – Tief entspannt und wach mit nur einer Berührung
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
Entdecke eine einfache 1-Minuten-Übung, die dir sofort hilft, Stress loszulassen, dich tief zu entspannen und gleichzeitig wach und präsent im Hier ...
#062 Wenn Angst dich lähmt – so findest du wieder Vertrauen in dir
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
Lerne eine einfache Atem- und Berührungsübung kennen, die dir hilft, Angst und innere Unruhe zu lösen und wieder tiefes Vertrauen in dir zu finden.
#061 Was dein Kalender über dein Leben verrät und wie dir Veränderung endlich gelingt
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
#060 Byron Katies drei Arten von Angelegenheiten – wie du dich von Stress & Konflikten befreist
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
In diesem Gespräch zeigen Hiekyoung und Christian, wie das einfache Konzept der drei Arten von Angelegenheiten (nach Byron Katie) dir hilft, gelassen...
#059 Fünf Gewohnheiten, die dich zurück nach Hause bringen – zu dir selbst
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Entdecke 5 einfache Gewohnheiten, um im Hier und Jetzt zu leben, innere Ruhe zu finden und dich wieder mit dir selbst zu verbinden – ohne mehr Zeit ...
#058 Gedanken stoppen: diese Bewegung bringt endlich Ruhe im Kopf!
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
Diese einfache Körperübung hilft dir, dein Gedankenkarussell zu stoppen und sofort innere Ruhe zu finden – direkt erlebbar mit einer Schüssel!
#057 Fünf Dinge, die selbstbewusste Menschen tun – und du kannst es auch!
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode erfährst du 5 Dinge, die wirklich selbstbewusste Menschen anders machen – und wie du sie direkt umsetzen kannst, um dich sicherer...
#056 Drei Wege heraus aus der ständigen Suche nach Anerkennung
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ständige Suche nach Anerkennung – in diesem Gespräch teilen Hiekyoung und Christian die wahren Ursachen hinter dem Bedürfnis nach Bestätigung un...
#055 Fünf Wege, die sofort mehr Leichtigkeit im Alltag bringen
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
Fünf einfache Wege, wie du mehr Leichtigkeit und Lebendigkeit in deinen Alltag bringst – für weniger Stress, mehr Präsenz und ein erfüllteres Le...
#054 Drei Gründe, warum Smalltalk dich auslaugt – und ein Weg zu erfüllenden Gesprächen
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
Warum Small Talk oft leer macht: Erfahre 3 Gründe, warum Gespräche dich erschöpfen, und wie du echte Verbindung & erfüllende Kommunikation findest...
#053 Du bist überall – nur nicht bei dir? Diese Bewegung holt dich sofort zu dir zurück!
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
Stress abbauen, Gedankenkarussell stoppen und innere Ruhe finden – mit dieser einfachen Achtsamkeitsübung kommst du raus aus dem Kopf und zurück z...
#052 Wie du aufhörst, dich so verloren zu fühlen - 5 neue Perspektiven
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode erfährst du 5 kraftvolle Perspektiven gegen innere Leere, Erschöpfung und das Gefühl, im Leben verloren zu sein – für mehr Kla...
#051 Wie eine einzige Praxis dein ganzes Leben verändern kann
30 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge zeige ich dir, warum Meditation, Yoga oder Dankbarkeitsroutinen oft nicht tief wirken – und wie du mit echter Präsenz im Hier und J...
#050 Warum Selbstliebe so schmerzhaft ist - 5 Gründe und wie du Heilung findest
23 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge zeige ich dir die 5 häufigsten Gründe, warum es so schwer ist, sich selbst zu lieben – und wie du durch Achtsamkeit, Körperbewuss...
#049 Wie kann ich Schmerzen und körperliche Einschränkungen annehmen?
16 May 2025
Contributed by Lukas
Wie du körperliche Schmerzen annehmen kannst, ohne dich zu überfordern – statt im Widerstand zu kämpfen, zeigt dir Hiekyoung einen neuen Weg mit ...
#048 Warum dein Körper Antworten hat, die dein Verstand nie findet
09 May 2025
Contributed by Lukas
Du möchtest raus aus dem Gedankenkarussell und endlich wirklich bei dir selbst ankommen? In dieser Folge erfährst du, wie du durch Körperbewusstsei...
#047 Wut als Wegweiser: 5 Gründe, warum sie dich weiterbringt
02 May 2025
Contributed by Lukas
Wut als Geschenk? In dieser Folge erfährst du, warum Wut kein Feind, sondern ein kraftvoller Wegweiser zu mehr Klarheit, innerer Freiheit und echter ...
#046 Der Körper ist nicht deine Angelegenheit – wie du Frieden mit ihm findest
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Was tun, wenn du Schmerzen hast oder mit deinem Körper unzufrieden bist? In dieser Folge erfährst du, wie du durch einen einfachen Perspektivwechsel...
#045 Hiekyoung antwortet #1 Wie soll ich mich lieben, wenn ich Fehler mache?
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser ersten Folge von „Hiekyoung antwortet“ erfährst du, was wahre Selbstliebe wirklich bedeutet – jenseits von Schönreden und Perfektion...
#044 Das größte Missverständnis über Glück – und wie es dich blockiert
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, warum Glück kein Ziel ist, das du irgendwann erreichst – sondern ein Zustand, den du jetzt erleben kannst. Mit Impuls...
#043 Warum du dich oft nicht gut genug fühlst – und wie du dich davon befreist
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich oft nicht gut genug, obwohl du vieles erreicht hast? In diesem Video erfährst du, woher dieses Gefühl wirklich kommt – und wie du ...
#042 Spiritualität ohne Nonsens: Wie du echte Tiefe findest mitten im Leben
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Was, wenn du wahre Tiefe nicht findest, weil du zu sehr danach suchst? In dieser Episode zeige ich dir, warum viele Menschen trotz Meditation, Bücher...
#041 Bist du wirklich HIER? Diese Bewegung bringt dich sofort ins Jetzt!
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
Erlebe, wie du mit einer einfachen Bewegung sofort aus dem Gedankenkarussell aussteigen und dich tief im Hier und Jetzt verankern kannst – präsent,...
#040 Wie du aufhörst, dich selbst klein zu machen
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
Warum wir uns selbst sabotieren – und wie du dich endlich frei zeigen kannst. Erfahre, wie Gedanken, Bewegung & Präsenz dir helfen, dein wahres Pot...
#039 Nie wieder Angst vor Ablehnung – 3 Schlüssel zu Freiheit!
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hält dich die Angst vor Ablehnung zurück? In diesem Video erfährst du drei Schlüssel, mit denen du diese Angst für immer hinter dir lassen kannst...
#038 Angst vor Ablehnung überwinden – 3 sofort umsetzbare Tipps!
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hält dich die Angst vor Ablehnung zurück? 🚫🙅♀️ In diesem Video erfährst du 3 sofort umsetzbare Tipps, um dich von der Angst zu befreie...
#037 Befreie dich von negativen Gedanken – für immer!
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
Negative Gedanken können dein Leben sabotieren – wenn du sie nicht durchbrichst. In dieser Episode teile ich mit dir zwei kraftvolle Wege, wie du a...
#036 Schlechte Laune? 5 einfache Tipps für mehr Glück und Zufriedenheit!
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
Kennst du diese Tage, an denen alles schiefläuft und die Laune einfach im Keller ist? In diesem Video teile ich 5 einfache Tipps, die dir helfen, sch...
#035 Das eine Geheimnis, die beste Version deiner selbst zu werden – für ein Jahr tiefer Erfüllung
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode teile ich das eine Geheimnis, das dein Leben tiefgreifend verändern kann. Es geht um innere Ruhe, Selbstliebe und den Einklang mit ...
#034 Fühlt sich dein Leben manchmal sinnlos an? Gut so! Warum das die beste Chance für Erfüllung ist.
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Fühlt sich dein Leben gerade sinnlos an? Das kann der Anfang von etwas Wundervollem sein! In diesem Video zeige ich dir, warum Momente der inneren Le...
#033 Diese eine Gewohnheit macht dich unglücklich – Zeit, sie loszulassen!
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
Viele Menschen sind unglücklich, gestresst und unzufrieden – oft, ohne zu wissen, warum. Es gibt eine fatale Gewohnheit, die dich in einer Negativs...
#032 Die größten Energiefresser, die zu extremer Erschöpfung führen
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
Fühlst du dich ständig müde, egal wie viel du schläfst oder was du tust? Vielleicht bist du gar nicht nur körperlich erschöpft, sondern fühlst ...
#031 Drei Gedanken, die dich unglücklich machen und eine Frage, die alles heilt
01 Nov 2024
Contributed by Lukas
Das Leben ist voller Herausforderungen, und manchmal fühlt es sich an, als würden wir ständig gegen einen unsichtbaren Strom kämpfen. Aber es gibt...
#030 5 Dinge mit denen du SOFORT aufhören solltest! Befreie dich endlich davon.
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
Es gibt 5 Dinge, mit denen du sofort aufhören solltest, denn sie rauben dir Energie und zerstören dein Leben. Diese Muster blockieren dich und hinde...
#029 Warum du in deiner Beziehung nicht das bekommst, was du UNBEDINGT willst
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hast du das Gefühl, dass du in deiner Beziehung nicht das bekommst, was du willst? Du gibst dir immer Mühe, aber du fühlst dich nicht gesehen oder ...
#028 Warum du nie wirklich zur Ruhe kommst – so erfährst du tiefe Entspannung
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
Warum kommst du nie wirklich zur Ruhe, egal, was du versuchst? Es fühlt sich an, als gäbe es eine unangenehme Unruhe in dir, die du einfach nicht ab...
#027 Die Gnade des Loslassens: Wenn alte Wunden heilen dürfen
30 Aug 2024
Contributed by Lukas
Fühlst du dich von alten Wunden gefangen gehalten? Vielleicht sitzt der Schmerz vergangener Erfahrungen, wie Wut, Groll, Schuldgefühlen oder Traurig...
#026 Das Geschenk des Verlorenseins: Der erste Schritt zu dir selbst
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal verloren oder unsicher, wer du wirklich bist? Bist du oft im Außen, um die Erwartungen anderer zu erfüllen oder perfekt in ...
#025 Von Selbstzweifel zu Selbstwert: Befreie den Adler in dir
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
Zweifelst du manchmal an dir selbst? Möchtest du dein Selbstwertgefühl stärken? Begleite mich auf der inspirierenden Reise eines Adlers, der lernt,...
#024 Der Klügere sagt NEIN: Wie es dein Leben für immer verändert
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
Sagst du oft Ja, obwohl du eigentlich Nein sagen möchtest? Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen? Heute erfährst du, warum Nein sagen eine der klü...
#023 Willst du wirklich wissen, was du willst? Vorsicht, überraschende Antwort!
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
Was will ich wirklich in meinem Leben? Sicher haben wir uns alle schon einmal diese Frage gestellt. Doch nur wenige von uns haben darauf eine klare An...
#022 Lebensfreude verloren? Sie ist NICHT dort, wo du sie suchst
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hast du das Gefühl, deine Lebensfreude verloren zu haben? Viele Menschen suchen nach Lebensfreude an den falschen Orten und erzeugen dabei noch mehr ...
#021 Der EINZIGE Weg, deine Angst ENDGÜLTIG zu überwinden: Keine Ausnahmen!
07 Jun 2024
Contributed by Lukas
Das Gefühl, von Ängsten ausgebremst zu werden, kann unsere Freiheit und Lebensqualität erheblich einschränken. Doch in jedem von uns steckt die Kr...
#020 Gelassenheit entdecken: Diese 3 Gewohnheiten überwinden
24 May 2024
Contributed by Lukas
Sehnst du dich nach mehr Gelassenheit im Leben? Willst du lernen, mehr in dir selbst zu ruhen und dich nicht so leicht von anderen oder äußeren Umst...
#019 Einsamkeit als Segen: Der himmlische Twist
17 May 2024
Contributed by Lukas
Einsamkeit ist ein Gefühl, das oft schmerzhafter ist, als wir zugeben möchten. In einer Welt, die noch nie so vernetzt ist, fühlen sich immer mehr ...
#018 Loswerden negativer Gedanken: die häufigsten Fehler, die jeder dabei macht
10 May 2024
Contributed by Lukas
Möchtest du dich vom Gedankenkarussell und den negativen Gedanken befreien? Aber das fällt dir schwer? Das liegt wahrscheinlich daran, dass du einen...
#017 Schluss mit Selbstzweifeln: 4 lebensverändernde Wege, die dich zu tiefem Selbstvertrauen führen
03 May 2024
Contributed by Lukas
Bist du bereit, deine Selbstzweifel hinter dir zu lassen? Heute zeige ich dir 4 Wege, wie du deine innere Stärke entdecken und tiefes Selbstvertrauen...
#016 Entfache deine Lebensfreude – mit nur 3 Minuten Bewegung am Tag!
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal in deinem hektischen Alltag überfordert und erschöpft? Oder belasten dich deine Ängste und Sorgen und von Lebensfreude bis...
#015 Der schnellste Weg zu wahrem Selbstbewusstsein
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
Bist du bereit, das wahre Selbstbewusstsein zu entdecken und ein tief erfülltes Leben zu erfahren? In dieser Folge zeige ich dir den schnellsten Weg,...
#014 Sucht nach Anerkennung beenden: stell dir diese eine Frage!
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
Stell dir vor, du könntest die Suche nach Anerkennung endlich hinter dir lassen. Aber wie? Die Antwort liegt in einer einzigen Frage, die ich dir gle...
#013 Angst vor Ablehnung umarmen: Wie sie dich zur größten Freiheit im Leben führen kann
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
Hast du manchmal Angst, abgelehnt zu werden? Vielleicht befürchtest du, dass andere schlecht über dich denken, dich nicht mögen oder dich nicht fü...
#012 Vergeude nicht dein Leben: Vermeide diese 5 Fehler für ein erfülltes Leben
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
Du willst ein erfülltes Leben führen, aber du fühlst dich oft gestresst und erschöpft. Du rennst von einem Termin zum nächsten, arbeitest deine T...
#011 Abschied von Gestern: 4 Fragen, um dein Herz zu heilen
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Du willst endlich Frieden mit deiner Vergangenheit schließen, aber es fällt dir schwer, loszulassen? In diesem Video zeige ich dir, wie du es mit de...
#010 Die eine Gewohnheit, die dein Beziehungsglück blockiert: Entdecke, wie du sie überwindest
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
Träumst du von einer harmonischen und glücklichen Beziehung, aber manchmal fühlst du dich nicht gesehen, alleine oder nicht genug wertgeschätzt? V...
#009 Stoppe den inneren Kritiker: Ein Perspektivenwechsel, der dein Leben komplett verändert
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hast du genug von Selbstzweifeln und deinem inneren Kritiker? Dann lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir diese negative Stimme im Kopf zum Schweige...
#008 Entfessele deine Lebensfreude: überwinde diese 5 Gewohnheiten!
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal erschöpft und leer? Du bist den ganzen Tag am Funktionieren und von Lebensfreude bist du ganz weit entfernt? Keine Sorge, du...
#007 Befreie dich von Elternstress: Sorgen und Konflikte lösen mit dieser einzigen Frage!
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
Bist du manchmal frustriert, weil deine Kinder nicht auf dich hören, und fragst dich, wie du das ändern kannst? Oder fühlst du dich in deiner Rolle...
#006 Ballast der Vergangenheit loslassen – Die wahren Gründe, warum es so schwer ist
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
Bist du‘s leid, den Ballast der Vergangenheit mit dir herumzuschleppen? In dieser Folge spreche ich über die verborgenen Gründe, warum das Loslass...
#005 Mythen überwinden, wahre Körperliebe entdecken: Eine Reise zur tiefen Körperverbundenheit
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
Möchtest du deine stressigen Gedanken über deinen Körper hinter dir lassen und stattdessen eine authentische, liebevolle Beziehung zu ihm aufzubaue...
#004 Ohne diesen Schritt keine Selbstliebe
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
Wenn du die freie Wahl hättest, dich selbst zu lieben oder nicht – welchen Weg würdest du wählen? Natürlich die Selbstliebe, nicht wahr? Aber wa...
#003 Diese EINE Frage kann dein Leben verändern! Leiden verstehen mit Byron Katie
26 Jan 2024
Contributed by Lukas
Warum leiden wir so oft, vor allem in Beziehungen? Ob es nun um die Partnerschaft, die Kinder, Eltern, Arbeitskollegen, den Chef oder das Geschehen in...
#002 Sorgen loslassen und Stärke gewinnen
19 Jan 2024
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, sich ständig Sorgen zu machen? Über die Zukunft, Kinder, Gesundheit, Finanzen, Wetter oder das Weltgeschehen? Heute zeige ich...
#001 Im Hier und Jetzt leben
12 Jan 2024
Contributed by Lukas
Was bedeutet das eigentlich – Im Hier und Jetzt leben – und warum fällt es uns so schwer? In dieser Episode erfährst du, welche Gründe es dafü...
Was dich hier erwartet
12 Jan 2024
Contributed by Lukas
Herzlich willkommen! Mein Name ist Hiekyoung und es freut mich sehr, dich auf der Reise durch «Die Kunst im Hier und Jetzt zu leben» zu begleiten. ...