#35 Sannheten om kalorier, vektnedgang og helse

I dag snakker vi om kalorier og hvorfor den klassiske kalorimodellen - kalorier inn vs kalorier ut ikke gir hele bildet for verken vektnedgang eller god helse. I tillegg snakker vi om:Hva kalorier faktisk erDefinisjonen av kalorier og hva kalorier faktisk er Kalorier som en energienhet Kaloribehov og basal metabolisme - BMR Termisk effekt av mat (TEF – Thermic Effect of Food) NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) Kalorier inn vs. kalorier ut Viktigheten av matens kvalitet Ultraprosessert mat og råvarebasert kosthold Makronæringsstoffer Proteiner, karbohydrater og fett Insulin, metthetfølelse og tarmhelse Søvn, dagslys, stressKomplikasjoner ved kalorirestriksjonNår du trener mye og spiser for liteRED-S og lav energitilgjengelighetOg mye mer. God lytt.Lenke til studier:1. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696/2. Overtraining Syndrome (OTS) and Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): Shared Pathways, Symptoms and Complexitieshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181189/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.