Dobré jedlo pre Zdravie
Episodes
Klinčeky a škorica: Ako ich jesť, aby nám pomohli?
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Sú klinčeky len korením do vareného vína a perníkov alebo nás zbavia bolesti zubov? A naozaj môže škorica pomôcť pri chudnutí či kolísa...
Slovenské superpotraviny! Ako prežiť zimu bez chorôb?
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Nemáte energiu a ste častejšie chorí? Ktoré vitamíny Slovákom najčastejšie chýbajú a ktorý je v zime absolútne najdôležitejší? Ako sp...
Chlieb tmavý, svetlý, kváskový? Na raňajky, večeru či vôbec?
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Je chlieb dôležitou súčasťou jedálnička, alebo sa bez neho pokojne zaobídeme? Je kváskový skutočne zdravší než ten s droždím a môžu ...
Ste unavení a nefunguje vám pamäť? Zistili sme, čo pomôže
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Zhoršuje sa vám pamäť, ste v poslednej dobe viac unavení alebo sa po námahe ťažšie regenerujete? A počuli ste o karnozíne? Je to látka, kt...
Kvapky, čili alebo gin s tonikom? Čo funguje na nádchu?
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Máte upchatý nos a chcete si dať horúcu polievku alebo radšej použiť konvičku so slaným roztokom? Viete rozoznať, kedy ide o alergickú, ví...
Bylinky na tlak, arytmiu a zdravé cievy
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Poznáte najlepšie rastlinky, ktoré pomôžu pri arytmii? Aký čajík si uvariť pri vysokom tlaku a ktorý dokáže zvýšiť nízky tlak? Ako spr...
Schudneme rýchlejšie s cottage syrom? Pravda aj o tvarohu, jogurtoch a skyre
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
Máte radšej cottage, jogurt, tvaroh alebo skyr? Viete, aký je medzi nimi rozdiel a čo si musíte všímať na obaloch? Prečo nízkotučný tvaroh...
Čo podporuje a čo brzdí zápal v tele? Od kávy po kapustu
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Viete, že protizápalová strava nemusí byť vôbec časovo náročná? Stačí poznať pár zásad a vedieť, ako si vyberať potraviny, ktoré pod...
Uhaste pálenie záhy! Funguje lepšie mlieko alebo banán?
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Páli vás záha z leča či po zjedení kysnutých buchiet? Pomôže, ak si dáte kváskový chlieb alebo pálenie lepšie uhasí sóda bikarbóna, b...
Prečo priberáme, aj keď zdravo jeme? Zdravé nerovná sa diétne!
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ktoré „zdravé potraviny“ sú len marketingový trik? A ktoré patria medzi najkalorickejšie? Z ktorých orechov najviac priberieme a koľko ich...
Čo piť, aby vám KOMÁRE dali pokoj?
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ktoré bylinky odpudzujú komáre a dotieravý hmyz? Má zmysel dať si niektoré z nich do vázy alebo sa viac oplatí mať ich v kvetináčoch na ok...
Tráviace enzýmy: Pomôže viac ovocie alebo tabletky?
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Zbiehajú sa vám slinky, len sa na jedlo pozriete? Kde sa vlastne začína trávenie? Ako fungujú tráviace enzýmy a čo robiť, keď ich nemáme v...
Ktorá bryndza je lepšia? Pre zdravie, po tréningu a do halušiek
16 May 2025
Contributed by Lukas
Slovenský poklad alebo kalorická bomba? V najnovšom podcaste sa s biochemičkou Veronikou Hanákovou ponárame do sveta tejto tradičnej slovenskej...
Ak nám na zem padne jedlo, stačí ho ofúkať a zjesť?
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Kde sa nachádza najviac škodlivých baktérií? Je pravda, že deti vyrastajúce so psami a ľudia žijúci na vidieku majú pestrejší mikrobió...
Vykašlite sa na špenát! Čo jesť, keď máte málo železa?
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
Melasa, žihľava alebo poriadny špenátový prívarok? Kde hľadať železo? Musíme vylúčiť červené mäso z jedálnička alebo naopak je potre...
Vláknina v jedle: Ktorá je najlepšia?
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Aký je rozdiel medzi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou? Ktoré potraviny obsahujú vlákniny najviac? Oplatí sa ju hľadať len v ovocí a zeleni...
Medvedí cesnak je tu! Kedy ho zbierať a aké má účinky?
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
Rastie na celom Slovensku? Môžeme si ho vykopať a presadiť do záhrady? Vydrží medvedí cesnak aj v kvetináči? Sú jedlé aj kvety? Ako si l...
Ako užívať antibiotiká správne: Pred alebo po jedle?
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Čím zapiť antibiotiká? Je lepšie jesť pri ich užívaní ľahké jedlá? Ako je to s citrusmi a mliečnymi výrobkami? Naozaj sa antibiotiká ne...
Zázvor nie je pre každého! Poznáte všetky jeho účinky?
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ako sa správne pripravuje zázvorový čaj? Stačí zaliať koreň horúcou vodou alebo je potrebné ho variť? Môžeme na čaj použiť aj sušený...
Prírodné antivirotiká: Na herpes, črevnú chrípku či zápal priedušiek?
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Cesnak, kajenské korenie, zázvor, echinacea, lipa, oregano či medovka. Máte aj vy doma prírodnú lekárničku a viete, ako ju použiť? Ktorá ...
Odskúšané! Ako schudnúť bez hladovania a námahy?
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Rozhodli ste sa, že tento rok naozaj schudnete? Láka vás krabičková diéta, Dukanova, ketodiéta, bezzvyšková, 90-dňová či akákoľvek iná?...
Je skryštalizovaný med naozaj zárukou kvality? Ako ho roztopiť a odhaliť falošný?
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ako sa falšuje med v laboratóriu? Môže sa med pokaziť? Ktorý med je najvzácnejší a čo všetko sa dá vyčítať z etikety? Je pravda, že sk...
Lyžica maku každý deň! Bude sa vám z neho lepšie spať?
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Prečo by sme mali mať počas Vianoc na stole makové koláče a oplatí sa jesť mak pravidelne? Aké farby maku existujú a ako chutia? Koľko mak ...
Kedy užívať vitamín C? Vylieči chrípku alebo pomôže schudnúť?
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Skráti vitamín C prechladnutie? Zvyšuje céčko imunitu okamžite po užití? Má význam jedna veľká dávka raz za čas? Stačí nám jeden poma...
Nie je horčík ako horčík! Ktorý vás zbaví únavy a od ktorého lepšie zaspíte?
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Viete, aký je rozdiel medzi horčíkom a magnéziom? A čo znamená pojem elementárny horčík uvedený na obale výživového doplnku? Mali by ...
Ako liečiť suchý a vlhký kašeľ? Ktorý čaj si uvariť ako prvý?
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
Trápi vás kašeľ? Vypočujte si náš podcast do konca a prestanete kašľať. Je cibuľa s medom všeliek proti kašľu? A čo v prípade, že je...
Hliva ustricová a jej účinky. Je lepšia čerstvá alebo v tabletke?
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
Môžeme jesť hlivu aj surovú alebo ju musíme vždy tepelne upraviť? Koľko druhov existuje a sú všetky jedlé, liečivé a stimulujú imunitu? ...
Nie je losos ako losos. Ktorý má viac omega 3 mastných kyselín a pomáha zlepšiť imunitu?
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Aký je rozdiel medzi omega 3, 6 a 9 nenasýtenými mastnými kyselinami? Ktoré sú pre nás dôležitejšie a kde ich nájdeme? Viete, koľko ich má...
Nedajte sa oklamať! Čo si všímať na obaloch potravín?
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
Kupujete si mlieko s vápnikom, párky s mäsom a jogurty s proteínom? Čo všetko sa dozvieme z obalu potravín a čo z toho je iba marketingový tr...
Vlašské orechy: Môžeme jesť minuloročné a zbierať ich pri ceste?
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ako spoznáme kvalitné orechy? Je lepšie sušiť ich v škrupine alebo vylúskané a kde ich skladovať? Oplatí sa ich pomlieť a odložiť? Dá ...
Poďte s nami na huby! Prečo ich neumývať a nekrájať nožom?
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
V dnešnom podcaste sme sa s odborníčkou na huby Veronikou Cyprichovou rozprávali o tom, aký je rozdiel medzi hubami a hríbmi. Ktoré si vieme do...
Oplatí sa nakupovať v Rakúsku? Dnes o kvalitných potravinách
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
Viete, čo je naozaj kvalitná potravina? Nájdeme ju aj v akciovom letáku supermarketu? Stačí urobiť týždenný nákup na jednom mieste alebo mu...
Káva, čaj, vianočka? Čo môžeme a nemôžeme jesť nalačno?
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
Kedy sme vlastne nalačno? Je to vždy, keď máme prázdny žalúdok? Býva vám zle od kávy, čaju alebo vody s citrónom? S ktorými nápojmi môž...
Zaberú na zápal močových ciest brusnice? Čo účinkuje na bolesť miesto tabletky?
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
Čo nám pomôže pri bolesti zubov alebo hlavy z nedostatku spánku? S farmaceutkou a bylinkárkou Klárou Lapinovou sme sa rozprávali o tom, ktorá...
Sú proteíny len reklamný trik alebo s nimi naozaj schudnete?
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
Sú proteíny a bielkoviny to isté? Kde všade sa nachádzajú a čo sa stane, ak to s nimi preženieme? Môže práve proteín za to, že sa nám ka...
Funguje teplá voda nalačno? Všetko o zápche!
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dávate si ráno kávu, aby vás "pohlo"? Je to lepšie ako cigareta? Alebo by sme si mali dať radšej pohár čistej vody? Aká dôležitá...
Pre lepší spánok aj na zníženie tlaku! Ako pomôže levanduľa?
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
Vedeli ste, že existuje až 450 druhov levandule? Ktorú sa naozaj oplatí pestovať, piť a ovoniavať? Ako a kedy by sme ju mali zbierať? Je úči...
Je vaše dieťa „zlé“ z jedla? Toto mu na tanier nedávajte!
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
Kedy môže dieťa ochutnať rezeň? Aké sladidlo je najvhodnejšie? Mení cukor správanie detí? Môžu piť kefír, nealkoholické pivo, čierny č...
Všetko o ovsených vločkách. Ako ich pripraviť, aby sme z nich vyťažili maximum?
19 May 2024
Contributed by Lukas
Je lepšie dať si vločky s jogurtom alebo ako ovsenú kašu? Je pravda, že pomáhajú redukovať váhu a znižujú zlý cholesterol? Prečo by ...
Ako zrýchliť metabolizmus? Pomôže masáž alebo 10 000 krokov denne?
05 May 2024
Contributed by Lukas
Máte spomalený metabolizmus? Akú úlohu pri ňom zohráva pitný režim? Dokážeme ho zrýchliť? Musíme jesť trikrát denne alebo radšej p...
Ako sa stravovať pri chorobe: Pomôže cesnak alebo domáca pálenka?
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ktoré potraviny nás rýchlejšie postavia na nohy pri chrípke alebo nachladnutí? Je lepší pomaranč, jablko či kyslá kapusta? V čom sa ukrýv...
Môžeme jesť slaninu, ak máme vysoký cholesterol?
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
Odrazí sa mastná večera vo výsledkoch krvi? Stúpne nám cholesterol rovnako náhle ako vysoký krvný tlak a môže to byť nebezpečné? Ako sa ...
Dá sa schudnúť bezlepkovou diétou? Najväčšie mýty o celiakii
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Napadlo by vám hľadať lepok v káve? Kde všade na nás číha a ani o tom netušíme. Prečo je potrebné kupovať jednozložkové koreniny? S die...
Prečo máme pár dní pred menštruáciou chuť na sladké?
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Túžime počas PMS po čokoláde, pretože nám chýba horčík? Je pravda, že červené víno funguje na spustenie menštruácie? Prečo nám ká...
Má moje dieťa celiakiu? Vyhnite sa týmto chybám
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
Kazia sa vášmu dieťaťu zuby alebo je príliš často choré? Možno je nervózne, nespokojné alebo má problémy so spaním? Aj to sú príznaky ...
Čo jesť a piť pred športom a po ňom, aby sme schudli alebo mali lepší výkon?
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
Športujete ráno nalačno iba po vypitej káve? Viete, čo si treba dať pred ranným tréningom a čo zjesť, keď dobehnete? Aký obed zvoliť, ak ...
Ovsené vločky na raňajky? Pozor! Kedy treba užiť vápnik, aby sa uložil do kostí?
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ako spoznáme, že naše telo potrebuje vápnik? V ktorých potravinách je ho najviac a kedy jeho príjem zo stravy nestačí? Koľko vápnika potreb...
Stravujete sa bezlepkovo? Možno nemusíte! Dnes o celiakii
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Prejavuje sa celiakia iba črevnými problémami? Alebo práve ona môže za vašu neplodnosť, poruchy cyklu, únavu či malátnosť? S hepatológom ...
Ktorá polievka je najlepšia na imunitu a ktorú uvaríte do 10 minút?
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
Aké benefity má polievka pre naše trávenie? Mali by sme ju jesť každý deň? Pokryjeme ňou potrebné množstvo vlákniny v jedálničku? Môže...
Nafukovanie, nervozita, zlý spánok? Máte problém v črevách?
25 Dec 2023
Contributed by Lukas
Prehnali ste to s jedlom? Koľko trvá, kým sa trávenie upokojí po trojdňovom prejedaní, ťažkom jedle či diéte? Ako súvisí nervozita s čre...
Ako piecť z ničoho? Čím nahradiť vajcia, droždie či cukor?
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
Chystáte koláč a zistili ste, že vám chýbajú vajcia alebo kypriaci prášok? Čím ich môžeme nahradiť bez toho, aby sme nemuseli utekať do...
Z ktorého jedla vás bude všetko svrbieť?
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Existuje potravina, ktorá dokáže vyliečiť atopický ekzém? Je lepšie dať si víno alebo pohárik tvrdého, makovník či orechovník, jablko a...
Ako užívať vitamíny, aby naozaj účinkovali?
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Oplatí sa kupovať multivitamíny alebo každý vitamín samostatne? Ktoré sa musia užívať až po jedle a ktoré lepšie fungujú, ak si ich dám...
Je zdravšia surová alebo varená mrkva? Všetko čo potrebujete vedieť o ovocí a zelenine!
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Patria zemiaky medzi zeleninu? Ako je to so slávnym avokádom? Môžeme ho naozaj jesť každý deň? Alebo zobkáte radšej olivy? Konzumujete denne...
Grep, minerálka alebo cesnaková hrianka? Čo vám uškodí, ak užívate lieky na tlak?
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
Užívate lieky na tlak vždy v rovnakom čase? Čo treba spraviť, ak jeden deň na tabletku zabudneme? Pri akej teplote musíme lieky skladovať a v...
Pomaranč alebo tabletka? Kde nájdete viac vitamínu C
06 Oct 2023
Contributed by Lukas
Pre koho je vitamín C naozaj dôležitý? Musíme si ho dopĺňať všetci? Koľko je odporúčaná denná dávka a je pravda, že sa ním nedá pred...
Sú lepšie slané alebo sladké raňajky?
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Musíme sa stihnúť naraňajkovať do hodiny po zobudení? Je zdravšia ovsená kaša alebo omeleta? Sú lepšie teplé alebo studené raňajky? A č...
Čím môžeme nahradiť biely cukor pri pečení a nezmeniť tak chuť koláča?
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
Rozhodli ste sa konečne vzdať bieleho cukru a začať piecť zdravšie? Pečenie je alchýmia! Niekedy nestačí len vymeniť cukor 1:1. Čo musíme...
Neviete každý deň odolať sladkému? Ako sa zbaviť závislosti?
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
Je chyba, ak máme chuť na sladké? Čo nás núti zhrešiť? Zvyknete si dať sladké poobede alebo maškrtíte iba počas pracovnej doby? Dáte si ...
Ak začneme od pondelka, konečne schudneme? Dnes o motivácii
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Pomôže nám začiatok týždňa či mesiaca v tom, aby sme konečne schudli, vydržali pri zdravšom stravovaní alebo pravidelnom cvičení? Je via...
Je lepšia mrazená pizza ako bujón v kocke? Dnes všetko o polotovaroch
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
Uľahčujete si život polotovarmi? Viete vôbec, čo všetko sa medzi ne počíta? Čo je to mŕtva strava a hluché potraviny? V dnešnom podcaste s...
Dokáže kosť prepichnúť črevo? Dnes o mýtoch v trávení
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
S gastroenterológom Milošom Bubánom sme sa rozprávali o najväčších mýtoch v stravovaní: Musíme mať stolicu raz denne? Môže dlhotrvajúca...
Ako si kúpiť dobrý olivový olej na dovolenke aj v supermarkete
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
Používate olivový olej? Akú by mal mať fľašu a na čo sa zamerať na etikete? Rozhoduje o kvalite aj jeho cena? Čo by sme mali cítiť, keď s...
Ako naučiť deti, aby milovali brokolicu?
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
Nechcú vaše deti zeleninu? Chceli by ste, aby jej jedli viac? Prečo by ste ich nemali nútiť a ako dostať zdravé vitamíny do brušiek ľahkou...
Dá sa schudnúť s pizzou a čokoládou? Áno, ale...
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ktorá diéta nám naozaj pomôže schudnúť? Aké sú výhody delenej stravy? Kto by sa nemal púšťať do ketodiéty? Má skutočne krvná skupina...
Je grahamový rožok lepší ako biely? Dnes o cukrovke!
04 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ste stále smädní a chodíte často na toaletu? V dnešnom podcaste s Andreou Goldbergerovou, edukátorkou diabetikov, sme sa rozprávali o cukrovke...
Bronzová pokožka a jedlo: Marhuľový džem, smotana alebo uhorky? Odhalíme pravdu!
28 May 2023
Contributed by Lukas
Koľko času musíme stráviť na slnku, aby sme mali dostatok vitamínu D? Získame ho aj keď je zamračené? Déčko sa nachádza tiež v strave! K...
Musíte jesť cesnak a prestať soliť? Dnes o vysokom krvnom tlaku!
21 May 2023
Contributed by Lukas
Poznáte výšku svojho krvného tlaku? Ako vyzerá ideálny a kedy ho už treba riešiť s lekárom? Je nutné používať tlakomer každý deň? V d...
Pijete kávu alebo citrónovú vodu nalačno? Dnes o zlozvykoch v stravovaní!
14 May 2023
Contributed by Lukas
Uškodí voda s citrónom prázdnemu žalúdku alebo je horšia káva? Je správne, ak zjeme všetko, čo je na tanieri, poobede si doprajeme záku...
Z ktorého jedla vás rozbolí hlava a počíta sa pivo do pitného režimu?
07 May 2023
Contributed by Lukas
V dnešnom podcaste sme sa rozprávali s odborníkom na výživu Michalom Páleníkom o tom, ktoré potraviny môžu spôsobiť bolesť hlavy. Škodí...
Bylinky pre pečeň a žlčník. Ostropestrec nie je jediný!
30 Apr 2023
Contributed by Lukas
Potrebuje pečeň a žlčník skutočne detox alebo je to len módny trend? Oba orgány sú najaktívnejšie na jar a prospejú im bylinky, ktoré p...
Jedlom proti vyrážkam. Prejedzte sa ku krásnej pleti!
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
Ktoré potraviny zlepšujú stav pleti a naopak, ktoré jej prekážajú? Znamená vyrážka nad obočím, že potrebujeme doplniť tekutiny? Škodí ...
Všímavé jedenie: Najedzte sa a bude vám lepšie! Treba však vedieť ako na to
16 Apr 2023
Contributed by Lukas
Viete, čo je to všímavé jedenie a prečo by sa malo stať vašou súčasťou? Ako vám v tom pomôže pero na stole a červený tanier? Prečo sa ...
Kedy tráviace problémy hlásia rakovinu?
09 Apr 2023
Contributed by Lukas
Máte po štyridsiatke a nemáte pravidelnú stolicu? Začalo vás nafukovať alebo sa u vás strieda zápcha s hnačkou? Kedy treba vyhľadať lekár...
Dá sa schudnúť aj bez počítania kalórií?
02 Apr 2023
Contributed by Lukas
Snažíte sa schudnúť a kontrolujete kalórie v každom súste? Dá sa zmerať správna veľkosť porcie oveľa jednoduchšie? Je dôležité, aby...
Pripravte si omeletu, nalejte pohár vína a znížte si cholesterol
26 Mar 2023
Contributed by Lukas
V dnešnom podcaste sme sa rozprávali s internistkou Monikou Karlíkovou o vysokom aj nízkom cholesterole. Aké hodnoty sú v norme, ako sa prejavuj...
Prvé jarné bylinky: Ako nám pomôžu a čo všetko si z nich vieme pripraviť
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
V dnešnom podcaste sme sa rozprávali s bylinkárkou Ivetou Henzelyovou. Dozvedeli sme sa, ktoré bylinky si treba určite natrhať, aký majú lie...
Prečo nás nafukuje, z čoho prdíme a čo už nie je normálne?
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
V dnešnom diely podcastu sme sa rozprávali s gastroenterológom Milošom Bubánom o prdoch. Prečo niektoré zapáchajú, koľkokrát si uľaví ž...
Čo by sme mali večerať, aby sme neboli hladní a pritom nepribrali?
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
Dnes sme sa rozprávali s výživovou špecialistkou Zdenkou Havettovou o tom, čo by sme mali večerať, aby sme neboli hladní, ale zároveň neprib...