Down to heart podcast

#37 De echte reden waarom je zo kritisch bent op jezelf

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Ik neem je mee in de echte reden waarom je zo kritisch bent op jezelf. Er is namelijk veel meer nodig dan een slimme omdenktip om dit patroon te doorb...

#36 Zelfzorg, intuïtie en je dromen manifesteren - Interview met Jade Xiong Peters

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering ga ik in gesprek met Jade Xiong Peters. Jade is initiatiefnemer van Sukha Life, een heilzame plek voor soul, mind & body. Jade ...

#35 Hier lekt je energie weg (zonder dat je het door hebt)

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Deze aflevering is voor jou als je hoofd vaak vol zit en weinig energie hebt. Ik laat je een patroon zien dat ik in elk coachtraject tegenkom en waar ...

#34 Is dit angst of intuïtie? Zo voel je het verschil

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

Een nieuwe stap zetten gaat gepaard met angst. Maar hoe weet je nou wanneer je naar die angst moet luisteren.. en wanneer je er juist doorheen mag bew...

#33 Loslaten wat niet van jou is

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

Je weet dat het niet jouw probleem is, maar toch kun je het niet loslaten…Als je collega in de stress zit biedt jij meteen je hulpaan. Je partner he...

#32 Nee zeggen: egoïstisch of toch niet?

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Ben je bang dat jezelf uitspreken ten koste gaat van je verbinding met anderen? Ik snap het, dat had ik ook. Inmiddels heb ik ervaren dat het tegenove...

#31 Maak deze 5 fouten niet bij het kiezen voor jezelf

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Kiezen voor jezelf klinkt simpel, maar in de praktijk voelt het vaak allesbehalve makkelijk. Je hoofd roept dat je egoïstisch bent, je schuldgevoel z...

#30 De relatie tussen people pleasen en je innerlijk kind

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering is Nicole ter Heide te gast. Nicole studeerde geneeskunde, daarna werktuigbouwkunde en is nu innerlijk kind mentor voor people plea...

#29 Dit inzicht maakte dat ik stopte met pleasen

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

Ik had geen idee dat ik een pleaser was. Wel merkte ik dat ik lachte om grapjes die ik eigenlijk niet leuk vond. Dat ik mezelf na een uitje afvroeg of...

#28 Waarom veranderen zo lastig is (en hoe het wel lukt)

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ken je dat? Je neemt je echt voor om vaker nee te zeggen, om niet meer te grijpen naar chocola als je je rot voelt of om de mening van anderen los te ...

#27 Waarom ik niet meer streng ben voor mezelf

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Streng zijn voor mezelf was normaal. Ik dacht dat ik nodig had om ergens te komen. Van het woord zelfliefde kreeg ik kriebels. Dat was voor softies en...

#26 De mental load die vrouwen dragen

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

Je denkt aan wat er nog geregeld moet worden voor het feestje, het cadeau dat je nog moet regelen voor je schoonmoeder en wat je allemaal nodig hebt v...

#25 Mijn 5 levenslessen uit 3 jaar ondernemen

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

"Ik ga nooit een eigen bedrijf beginnen.” Daar was ik heilig van overtuigd. En toch… ben ik nu al 3 jaar zelfstandig ondernemer.Wat ik niet h...

#24 Dit staat het genieten van je successen in de weg

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Je bereikt je doel, boekt successen en toch voelt het niet echt als een overwinning. Wat je misschien niet doorhebt, is dat er één ding is dat het v...

#23 De relatie tussen je darmgezondheid en het volgen van je gutfeeling - Interview met Denise Boon

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

Mijn gast van vandaag, Denise Boon, werd verteld dat ze maar met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) moest leren leven. En dat weigerde ze. Gelukkig m...

#22 Jezelf zijn, durven stilstaan en veiligheid vinden in jezelf - Interview met Stéphanie Smolders

26 May 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering is Stéphanie Smolders te gast. Stéphanie is een business coach en mentor, marketing strateeg & expert op het gebied van human...

#21: Van controle houden naar vertrouwen in 4 stappen

12 May 2025

Contributed by Lukas

Je bereidt alles tot in de puntjes voor, denkt goed na en zoekt eindeloos naar informatie. Van buitenaf lijk je super georganiseerd. Maar wat als die ...

#20 Hoe negatieve feedback je minder raakt

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ga jij aan jezelf twijfelen als je negatieve feedback krijgt? Aan de hand van een persoonlijke ervaring vertel ik je:Waarom ik vroeger volledig kon in...

#19 Je zelfvertrouwen vergroten? Deze 5 tips helpen je daarbij!

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

We hebben vaak het idee dat zelfvertrouwen betekent dat je nooit meer twijfelt. Maar wat als het juist gaat over het omgaan mét die onzekerheid? In d...

#18 Luister dit om te bepalen of je vaker voor jezelf zou moeten kiezen

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

Voel jij weerstand bij het idee van vaker voor jezelf kiezen? Komen er beelden in je op van iemand die bitchy doet en over anderen heen walst? Dat sna...

#17 Dingen minder persoonlijk opvatten

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Heb jij ook weleens het gevoel dat je andermans woorden of gedrag op jezelf betrekt? Dat je dingen persoonlijk opvat? In deze aflevering deel ik hoe j...

#16 Hooggevoeligheid en overprikkeling - Interview met Mirjam Bogerd

26 Nov 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering is Mirjam Bogerd te gast. Mirjam is orthopedagoog, coach en auteur van onder andere het inspirerende boek Hooggevoelig, wat nu?. M...

#15 Leven vanuit je hart - Interview met Britt Nelissen van Little Universe

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering is schrijfster Britt Nelissen te gast. Britt schrijft magische gedichten en verhalen onder de naam Little Universe. In dit gesprek ...

#14: Eetbuien, regels rondom eten en schaamte voor mijn lichaam: mijn reis naar zelfzorg

26 Oct 2024

Contributed by Lukas

Wat begon met een passie voor gezondheid, groeide uit tot een obsessie om de controle te houden over mijn eten en sporten. Totdat mijn lichaam me een ...

#13: In je lijf zijn en voelen - Interview met Lisette Thooft

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering interview ik Lisette Thooft. Lisette is rebalancer en schreef ruim 20 boeken over persoonlijke groei, waaronder het boek 'Vrienden ...

#12 Omgaan met onzekerheid en perfectionisme - Interview met Evelien Bijl

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

Wat heeft perfectionisme met onzekerheid te maken? En hoe kun je jezelf hierin steunen? In deze aflevering interview ik dé perfectionismecoach van Ne...

#11: Over tweestrijd in jezelf en de regie terugpakken - Interview met Judith Budde

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

Doorwerken of luieren in de tuin. Analyseren in je hoofd of voelen in je hart. Behulpzaam zijn of nee zeggen. Judith Budde neemt je mee langs deze inn...

#10 Omgaan met je emoties (en emotie eten)

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Omgaan met je emoties is niet makkelijk. We zijn vaak geneigd om ervan weg te lopen. We hebben vooral geleerd om analytisch te denken en niet om te vo...

#9 Hoe kun je meer naar je gevoel luisteren?

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

Hoe kan ik meer naar mijn gevoel luisteren? Dat is een vraag die ik regelmatig krijg. We weten wel dat het volgen van ons gevoel ons veel kan oplevere...

#8 Eerste hulp bij overprikkeling

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

Aanstelleritis. Dat vond ik het als ik weer eens overprikkeld thuis kwam uit mijn werk. Of als ik na een gezellig uitje met vriendinnen tijd alleen no...

#7 Jezelf beter leren kennen en begrijpen zodat je weer de regie kunt pakken over je leven

24 Nov 2023

Contributed by Lukas

Vraag jij je weleens af waarom je doet wat je doet? Waaromje steeds weer in dezelfde patronen blijft vervallen, ondanks dat je het zo graag anders zou...

#6 Je minder druk maken om de mening van anderen: 10 tips

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

Terugkijkend op hun leven hebben mensen het meest spijt dat ze niet hun eigen leven hebben geleid, maar vooral hebben gedaan wat anderen van hen verwa...

#5 Irritatie in je relatie(s): mijn 3 grootste lessen

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

In deze aflevering deel ik mijn 3 grootste lessen om te dealen met irritatie naar je partner. Irritaties, klein en groot, zorgen voor een negatieve sf...

# 4 Makkelijker keuzes maken: Dit is wat mij helpt

04 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ik weet niet wat ik wil. Hoe maak ik nou een keuze? Wat als ik later spijt krijg? Keuzes maken is heel lastig, zeker als je het graag voor iedereen go...

#3 Stoppen met piekeren en meer loslaten: hoe doe je dat?

15 Jul 2023

Contributed by Lukas

Word jij gek van je gepieker? Heb je moeite om je werk los te laten? Heb je het idee dat je je altijd wel ergens druk over maakt? Dan is deze afleveri...

# 2 Hoe word je minder perfectionistisch?

01 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hoe kan ik omgaan met perfectionisme? Veel mensen leggen de lat hoog voor zichzelf en hebben het idee dat het nooit goed genoeg is. In deze aflevering...

#1 10 tips om nee te zeggen zonder schuldgevoel

23 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hoe kan ik vaker nee zeggen? In deze podcast deel ik 10 tips die jou helpen om nee te zeggen zonder schuldgevoel.Wil je de tips nog eens nalezen? Down...

Down to heart podcast (Trailer)

22 Jun 2023

Contributed by Lukas