Não tome Café (cafeína) assim que acordar pela manhã

Neste BASICS do podcast Dr Takassi, eu explico de forma clara e prática como a cafeína afeta o sono e por que o consumo logo ao acordar pode estar sabotando sua energia ao longo do dia. Você vai entender o papel da adenosina, uma molécula fundamental para a indução do sono profundo, e como a cafeína bloqueia esse processo, impactando diretamente sua qualidade do sono e a produção de hormônios como testosterona e GH.Além disso, falo sobre a relação entre cafeína e dopamina, explicando como esse efeito estimulante acontece no cérebro, e por que algumas pessoas metabolizam a cafeína muito mais lentamente — o que pode explicar insônia, cansaço crônico e dificuldade para dormir, mesmo quando o café é consumido só de manhã.Se você quer melhorar seu sono, ter mais disposição e entender melhor o seu corpo, esse episódio é pra você!Aproveita e já se inscreve no canal, ativa o sininho e compartilha esse conteúdo com quem vive tomando café achando que não atrapalha o sono.Assista até o final para entender:Qual o melhor horário para tomar café?Como funciona o ciclo da adenosina?Por que a cafeína pode atrapalhar a produção de testosterona, GH e outros hormônios anabólicos?O que é a sensibilidade genética à cafeína?Estratégias práticas para melhorar seu sono sem abrir mão do café.Episódio completo: https://youtu.be/uusJpEiWEN8?si=2Dps_ZNmSdk3jsyTSe você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: como a cafeína pode afetar seu sono00:00:35 O que é adenosina e seu papel no cérebro00:03:30 Adenosina e a sensação de cansaço00:04:40 Relação entre adenosina e sono profundo00:05:10 Como a cafeína age bloqueando a adenosina00:08:00 A lavagem da adenosina durante o sono00:09:00 Por que evitar café logo ao acordar00:11:00 Duração da ação da cafeína no corpo00:11:50 Sensibilidade genética à cafeína: você tem?00:12:30 Cafeína e o impacto na produção hormonal do sono profundo00:13:00 ConclusãoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#Cafeína #SonoProfundo #Adenosina #DrTakassi #Neurociência #QualidadeDoSono #Dopamina #Produtividade #SaúdeCerebral #CicloDoSono #Hormônios #PodcastDrTakassi

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