🎙️EP207｜失眠是病還是壓力？從鴉片到認知行為療法，睡不著的千年解法

🎙️EP207｜失眠是病還是壓力？從鴉片到認知行為療法，睡不著的千年解法⸻📌主題亮點：​ 你是哪一種失眠？入睡困難、易醒、早醒還是睡不飽？​ 古人怎麼治失眠？從中藥、鴉片到巴比妥的療法回顧​ 現代失眠怎麼治最好？CBT-I 認知行為療法為什麼被推為首選？⸻🔍內容解析：本集重點：「睡不好」不只是現代人的困擾，從古代醫書、中藥方劑到現代醫學文獻，失眠始終是人類文明進程中的難題。本集從歷史與醫學角度出發，解析失眠的類型、成因與多元治療路徑，讓你不再只能依賴安眠藥。內容重點包括：​ 失眠是什麼？有幾種？ • 急性 vs 慢性失眠：發作時間超過三個月即視為慢性 • 類型：入睡困難、夜間易醒、早醒與非恢復性睡眠 • 常見誘因：壓力、焦慮、慢性疼痛、荷爾蒙變化、生活作息錯亂​ 歷史療法回顧 • 中醫藥典與失眠：「酸棗仁湯」「天王補心丹」等經典處方 • 鴉片、酒精鎮靜：早期對神經活動的抑制使用 • 20 世紀初的巴比妥類藥物 → 1960年代後逐漸被安全性更佳的苯二氮䓬類取代​ 現代治療選擇：多元且個性化 • CBT-I 認知行為療法：目前被睡眠醫學界列為第一線治療 • 藥物治療比較：  - 苯二氮䓬類（如 Alprazolam）：依賴性高、限短期使用  - Z-藥物（如 Zolpidem、Eszopiclone）：入睡快但有夢遊風險  - 新一代藥物：如 Orexin 抑制劑（Suvorexant）、褪黑激素類似物 • 數位療法：App 化 CBT-I、穿戴裝置追蹤、睡眠衛教與認知介入​ 未來趨勢 • 精準醫療導向：根據基因、生活型態設計個人化方案 • 結合心理、神經與行為療法的整合模式將成主流本集將幫你重新思考「安眠藥是不是唯一選項」，找回健康、自然、可長期維持的睡眠方式。⸻📚熱門關鍵字：#失眠 #CBTI #睡眠障礙 #安眠藥 #Z藥物 #苯二氮䓬 #褪黑激素 #睡眠治療 #中醫失眠方 #睡不著怎麼辦 #數位睡眠療法 #精準醫療⸻🎤主講人｜Dr. Happy Human Plumber心血管外科醫師、健康知識推廣者用科學與人性，為你打通身體的知識水管！

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