Ep 240: Un finish de championne pour son premier 160km!

Tu peux me rejoindre:Mon new blog!Tous mes liensEntrevue avec Tania sur sa dernière courseDans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir Tania, une coureuse d'ultra trail du Canada, qui a récemment terminé une course de 160 km. Elle partage avec nous son expérience, sa préparation et sa stratégie alimentaire spéciale.Voici un résumé de l'entrevue :Présentation de TaniaTania a déjà fait quelques 50 km et 80 km en trail, ainsi que d'autres courses d'ultra trail au Québec et aux États-Unis.Sa dernière course était le Québec Megatrail, une course de 160 km avec 6300 mètres de dénivelé.Elle a fait appel à trois pacers pour l'accompagner sur différentes sections de la course.Entraînement et préparationTania s'est entraînée pendant 8 mois, avec une préparation mentale et physique intense.Elle a rencontré des problèmes de santé mentale et a dû adapter son entraînement en conséquence.Malgré des doutes et des pépins physiques mineurs, Tania a réussi à maintenir une régularité dans son entraînement.Stratégie alimentaire spécialeEn tant que celiac, Tania doit suivre une alimentation sans gluten, ce qui complique sa nutrition pendant les courses.Elle a planifié sa nutrition à l'avance pour éviter de dépendre des ravitaillements sur la course.Tania a utilisé des ravitaillements avec des physio et des médics, mais elle n'a pas eu besoin de compter sur eux pour sa nutrition.Expérience avec les pacersTania a choisi des pacers expérimentés et motivants pour l'accompagner sur les sections les plus difficiles de la course.Les pacers ont joué un rôle crucial dans la motivation et la gestion de la fatigue mentale de Tania pendant la course.Défis physiques et mentauxTania a rencontré des difficultés physiques dès le début de la course, notamment des douleurs aux pieds et au genou.Malgré ces défis, elle a continué à avancer et à trouver des solutions pour gérer la douleur et la fatigue.Conseils pour les trailersTania partage des conseils pratiques pour les trailers, notamment l'importance de s'écouter et de prendre soin de son corps pendant une course d'ultra trail.Elle recommande de planifier des moments de repos et de récupération pour éviter l'épuisement physique et mental.ConclusionLa course de 160 km de Tania a été un défi mental et physique, mais grâce à une préparation rigoureuse, une stratégie alimentaire réfléchie et le soutien de ses pacers, elle a réussi à atteindre son objectif. Sa détermination et sa résilience sont des exemples inspirants pour tous les coureurs d'ultra trail.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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