Ep 273: pense à ta charge d'entrainement!

Nouveau groupe Whatsapp exclusivement réservé aux débutants! Lien ICITu peux me rejoindre:Tous mes liensComprendre la Charge d’EntraînementUn autre sujet crucial que je souhaite aborder est la charge d'entraînement. Comprendre ce concept est essentiel pour éviter les blessures. Voici quelques éléments clés :Définition : La charge d'entraînement est le produit de votre volume d'entraînement (temps passé à courir) et de l'intensité (vitesse à laquelle vous courez).Gestion : Il est important de surveiller cette charge pour éviter de se blesser. Une augmentation trop rapide de l'intensité ou du volume peut entraîner des blessures.Conseils pour Gérer la Charge d’EntraînementProgressivité : N'augmentez qu'une seule variable à la fois, que ce soit l'intensité ou le volume.Écoutez votre corps : Accordez-vous des périodes de récupération pour permettre à votre corps de s'adapter.L'Importance de l'ExpérienceGardez à l'esprit que même les coureurs expérimentés doivent gérer leur charge d'entraînement. En fait, 7 coureurs sur 10 se blessent lors de leur première année. Voici quelques conseils pour éviter cela :Ne vous comparez pas aux autres : Chaque coureur a son propre rythme et ses propres défis.Soyez patient : La progression prend du temps. Écoutez votre corps et adaptez vos entraînements en conséquence.ConclusionMerci d'avoir pris le temps d'écouter cet épisode ! J'espère que ces réflexions vous aideront à mieux gérer votre alimentation et votre charge d'entraînement. Si vous êtes intéressé par un coaching personnalisé, n'hésitez pas à me contacter. Prenez soin de vous, restez en bonne santé, et à bientôt pour un prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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