Ep 276: combien de temps faut-il pour envisager de courir un ultra ?

Tu peux me rejoindre:Tous mes liensDéfinition de l'UltraPour moi, un ultra est une course de 100 km. Bien que certains disent qu'un ultra commence à 80 km, je considère que la notion de nuit est importante. Quand j'ai couru mon premier 100 km, c'était un moment marquant pour moi, et c'est à partir de là que j'ai vraiment ressenti que j'avais accompli quelque chose d'exceptionnel.Combien de Temps pour Préparer un Ultra ?La réponse à cette question peut sembler ennuyeuse, mais elle est cruciale. Voici quelques points à considérer :Progressivité : Il est essentiel de ne pas aller trop vite. Passer de 50 km à 100 km est un grand saut, et il faut être conscient des risques de blessures.Variables à prendre en compte : Votre condition physique, votre expérience, le dénivelé, et votre capacité à gérer l'alimentation pendant la course sont tous des facteurs à considérer.Temps de préparation :Si vous avez déjà un bagage sportif (par exemple, si vous pratiquez le vélo régulièrement), il pourrait vous falloir 3 à 4 ans pour atteindre l'objectif de 100 km.Si vous partez de zéro, envisagez plutôt 4 à 5 ans pour vous préparer correctement.L'Importance de l'ExpérienceIl est crucial d'accumuler de l'expérience sur des distances plus courtes avant de se lancer dans un ultra. Voici quelques conseils :Courses d'entraînement : Participez à des courses de 10 km, 20 km, et ainsi de suite, pour tester votre corps et votre digestion.Gestion des imprévus : Soyez prêt à faire face à des situations imprévues, comme des problèmes digestifs ou des douleurs physiques. Cela demande une préparation mentale et physique.ConclusionN'oubliez pas que l'objectif principal est de terminer vos courses en bon état pour continuer à profiter de la course à pied. Prenez le temps nécessaire pour vous préparer et n'hésitez pas à vous poser des questions sur vos priorités en matière de santé et de performance.J'espère que cet épisode vous a donné des pistes pour votre préparation. N'oubliez pas que chacun est différent, mais il y a des statistiques et des expériences qui peuvent vous guider.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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