Ep 301: Avant course ultra du Grand Raid des Cathares avec Olivier!

Mes liens pour toi:Groupe WhatsappInfos coachingFormation Sorties LonguesNewsletterSuivez-moi sur STRAVAPosez-moi une questionÉtat d'Esprit et PréparationUne Aventure IntérieureAlors que nous nous préparons pour le Grand Radecata, qui commence jeudi à 21h, il est essentiel de cultiver un état d'esprit positif et curieux. Avec des conditions météorologiques incertaines, la préparation mentale est tout aussi importante que la préparation physique.Curiosité : J'aborde cette course avec un sentiment de curiosité, impatient de voir comment mon corps réagira après ma récupération de la Swiss Peak.Incertitude : Les doutes sont normaux, surtout en ce qui concerne la gestion de la fin de course après 50 km.Projets pour l'AvenirEn réfléchissant à l'année prochaine, nous discutons de nos projets futurs. L'anticipation et le brainstorming sont essentiels pour rester motivé tout au long de l'année. N'hésitez pas à continuer à réfléchir à vos objectifs !Nutrition et HydratationLa nutrition est cruciale pour performer lors des ultra-trails. Voici un aperçu de ce que nous prévoyons d'emporter :Mon Plan AlimentaireCompotes : Compotes en dur, muffins et barres énergétiques.Boisson Isotonique : Boisson isotonique à la menthe d'Enduractive.Ce qu'Olivier PrévoyaitBarres Crues : Barres crues, électrolytes, fruits secs comme des bananes et des figues.Hydratation : Mélange de maltose et eau pour un apport sucré.Gestion de l'ÉnergieIl est crucial de bien gérer son énergie pendant la course. Voici quelques conseils :Écoutez votre corps : Ajustez votre alimentation et hydratation selon l'heure de la journée. Privilégiez le salé la nuit et le sucré le jour.Variez les goûts : Alternez entre des aliments sucrés et salés pour éviter la lassitude.Stratégie de CourseAborder la NuitLa gestion de la nuit est essentielle dans les ultra-trails. Voici comment nous prévoyons d'aborder cette partie de la course :Passer la première nuit : Une fois la nuit passée, nous devrions être en bonne forme pour continuer.Rester ensemble : Courir à deux est un atout pour se motiver mutuellement.Équipement EssentielN'oubliez pas de vérifier votre équipement avant le départ :Vêtements imperméables : Un bon pantalon et une veste imperméable peuvent faire toute la différence en cas de pluie.Bâtons de randonnée : Bien qu'ils ne soient pas toujours nécessaires, ils peuvent être utiles sur des terrains variés.ConclusionLa préparation pour un ultra-trail comme le Grand Radecata est un mélange de préparation physique, mentale et nutritionnelle. Restez curieux, écoutez votre corps et gérez votre énergie pour maximiser vos chances de succès. Nous avons hâte de partager cette aventure avec vous et de voir comment nous nous en sortons face aux défis qui nous attendent.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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