Ep 336: Retour sur l'Hivernale des Templiers!

Mes liens pour toi:Tout sur la trêve hivernaleRetour sur ma dernière course : L'Hivernale des TempliersJ'ai récemment participé à l'Hivernale des Templiers, et même si je ne vais pas entrer dans le détail de la course ici (un épisode dédié suivra), je voulais partager quelques réflexions.Conditions de course difficilesMétéo : Vent fort, boue, et visibilité limitée.Départ : La journée a commencé tôt, avec un départ à 6h30 après une nuit blanche.Distance : 65 km avec un dénivelé de 2300 mètres.Préparation physiqueMa préparation pour cette course a été atypique. Après avoir dû abandonner ma course précédente à cause d'une blessure, j'ai principalement axé mon entraînement sur la récupération. Voici quelques points clés :Sorties courtes : Ma plus grande sortie avant cette course était de seulement 19 km.Écoute de mon corps : J'étais conscient que je n'étais pas à mon meilleur niveau physique.Les défis rencontrésÀ partir du 45e kilomètre, j'ai ressenti des douleurs au genou gauche, ce qui était inhabituel pour moi. Cela m'a rappelé l'importance d'une bonne préparation et d'un entraînement progressif. J'ai également appris à utiliser mes bâtons de manière efficace, ce qui a été crucial dans des conditions de boue.Prendre soin de son corps : La trêve hivernaleJe vais entamer une trêve hivernale, ce qui est essentiel pour récupérer et préparer la saison suivante. Voici comment je prévois de m'y prendre :Reposez-vous : Écoutez votre corps et accordez-vous du temps pour récupérer.Activités douces : Yoga, pilates, et des sorties de course légères pour maintenir la forme sans forcer.Hydratation : Une attention particulière à l'hydratation est cruciale pendant cette période.ConclusionMerci d'avoir suivi cet épisode où j'ai partagé mes expériences et conseils sur la course d'endurance. N'oubliez pas que chaque course est une opportunité d'apprendre et de progresser. Si vous avez des questions ou souhaitez partager vos expériences, n'hésitez pas à me contacter.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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