Ep 438: stratégies de course et conseils pour gérer l'effort sur les trails longs !

Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je te partage des conseils précieux pour t'accompagner dans ta préparation, que tu sois débutant ou coureur aguerri. Je commence par te parler de mes nouvelles personnelles et de l'importance d'interagir avec notre communauté d'auditeurs. À travers un questionnaire, j'ai pu mieux cerner tes attentes et je suis ravi de constater que la majorité d'entre vous s'intéresse aux courses de trail.Nous allons plonger ensemble dans des stratégies de course spécifiques qui te permettront de gérer ton allure sur des trails longs. Sais-tu quand il est préférable de courir ou de marcher? Je t'explique pourquoi, sur des montées raides, marcher peut souvent être plus efficace que de courir. C'est un aspect crucial pour préserver ton énergie et éviter de puiser trop dans tes réserves.En descente, la prudence est de mise! Je partage avec toi des techniques de course adaptées pour éviter les blessures, car chaque détail compte dans la préparation mentale et physique. Je réponds également à des questions d'auditeurs sur la nutrition, la gestion de l'effort, et sur les meilleures boissons d'effort à intégrer dans ton entraînement. Ces éléments sont essentiels pour réussir ton marathon ou même un ultratrail.Et ce n'est pas tout! Je te donne un avant-goût de notre prochaine interview avec une coureuse qui a réalisé une aventure incroyable au Maroc. Tu ne veux pas manquer ça! Je t'encourage à continuer de poser des questions, car c'est grâce à toi que ce podcast évolue et s'enrichit. Que tu sois en train de courir ton premier kilomètre ou que tu te prépares pour un ultra trail, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, faisons le chemin du 5km à l'ultratrail!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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