Ep 463: technique en descente!

Mes liens pour toi:Infos coachingUne question?As-tu déjà ressenti cette douleur dans les cuisses après une descente raide? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail", je te dévoile des conseils pratiques pour optimiser ta course à pied, en mettant l'accent sur le choix des chaussures et l'impact du drop sur ta fatigue musculaire. Je commence par exprimer ma gratitude envers toi, cher auditeur, pour ton soutien indéfectible et je partage quelques retours positifs que j'ai reçus récemment, qui me motivent à continuer cette belle aventure.Ensuite, je réponds à une question d’un auditeur, Nicolas, qui s'interroge sur l'effet du drop des chaussures sur la fatigue des cuisses lors des descentes. Pour ceux qui ne le savent pas encore, le drop représente la différence de hauteur entre l'avant et l'arrière de la chaussure. Je t'explique comment cela influence non seulement ta posture, mais aussi les contractions musculaires pendant la course. Il est crucial de trouver un équilibre entre le drop de tes chaussures de course et ton entraînement musculaire pour éviter les blessures, surtout si tu envisages de passer du 5km à l'ultratrail.Je ne manque pas d'aborder l'utilisation des bâtons lors des descentes. Si tu es en forme, je te conseille de les éviter, car cela peut freiner la fluidité de ta course. Au lieu de cela, concentre-toi sur ta technique et sur un bon entraînement pour maximiser ton endurance. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, ces conseils te seront utiles pour améliorer ta performance, que ce soit sur un premier kilomètre, un 10 kilomètres, ou même un trail long.En conclusion, je t'encourage à te concentrer sur un entraînement de qualité et à affiner ta technique. N'oublie pas que la préparation mentale est tout aussi importante que l'entraînement physique. Alors, es-tu prêt à relever le défi et à passer du 5km à l'ultratrail? Rejoins-moi pour ce nouvel épisode riche en conseils et motivation pour ta course à pied!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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