Ep 506: SV1 et SV2, lequel privilégier?

Mes liens pour toi:Liste info coachingAs-tu déjà pensé à l'importance de l'endurance fondamentale dans ta préparation pour des courses de 50 km? Dans cet épisode de "Du 5km à l'Ultra Trail", je te partage mes réflexions sur ce sujet essentiel. Je reviens sur ma récente expérience à Carcassonne, où l'ambiance de course m'a pleinement inspiré. C'est un moment fort, où l'on réalise que la course, c'est bien plus qu'un simple défi physique; c'est une aventure humaine! Nous allons explorer ensemble la distinction cruciale entre l'endurance fondamentale et le seuil ventilatoire 1 (SV1). Pourquoi est-il si important de consacrer 60 à 75 % de ton volume d'entraînement à l'endurance fondamentale? Je vais te donner des clés pour comprendre comment varier les intensités d'entraînement peut t'aider à éviter le plafonnement de tes performances. En intégrant des séances de seuil et de VMA (vitesse maximale aérobie) de manière équilibrée, tu pourras vraiment faire la différence dans ta progression. Je réponds également à une question d'un auditeur qui s'interroge sur la fréquence cardiaque et son lien avec l'endurance fondamentale. Tu découvriras des conseils pratiques pour mieux gérer ton effort, optimiser ta récupération et maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Ce n'est pas seulement une question de courir; c'est une question de courir intelligemment! À la fin de cet épisode, je t'encourage à ne pas négliger l'importance de la variété dans tes séances d'entraînement. Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté, il est essentiel de garder la motivation et de profiter de chaque sortie. L'aventure de l'ultratrail commence ici, et je suis ravi de t'accompagner sur ce chemin passionnant. Alors, prêt à plonger dans le monde fascinant de l'endurance fondamentale? Écoute cet épisode et laisse-toi inspirer! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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